Pierrette et Maria,
Merci de vos conseils,
Je peux frimer en vous démontrant que ce site j'en profite à fond : j'ai sorti la feuille ''EFT - séquence abrégée et séquence complète sur une page'', je suis allé faire une ballade sur Youtube pour regarder le Zensight, et mon fiston me l'a classé sur la page d'accueil du bureau.
Pierrette, ton expression ''alléger les poids'', c'est exactement ce que j'ai dû faire.
Je veux dire que mes mouvements de muscul qui étaient de 22KG avec pour projet de revenir aux 80 kg initiaux, sont descendus à 10 kg avec pour projet d'atteindre les 100 kg en progressant (éventuellement) de 2kg par semaine.
Technique qui m'a été conseillée : deux à trois jours de repos après mon circuit, manger des féculents dans le 1/4 d'heure qui suit l'entrainement (possibilités à 6 repas par jour), attendre qu'aucune douleur musculaire ne se fasse ressentir avant de progresser de deux kgs supplémentaires.
Pour le moral : possibilité, deux fois par mois, de forcer et d'aller au maximum de mes possibilités de charge en développé couché, ceci avec une présence à mes côtés, en cas de faiblesse (ne pas rester coincé sous la barre)
Ce que je ne comprends pas, c'est que le copain qui m'a conseillé cette méthode d'entrainement et, qui m'avait dit que je pouvais boire un verre de vin après mes repas, hausse les épaules et me montre le plat de sa main quand je lui dis ''super, ça va faire 6 verres de pinard par jour''...
Je suis un incompris
Bisous à tous, le Chti.