Besoin de conseils
-
- Colocataire
- Messages : 20
- Enregistré le : 27 juil. 2014, 12:31
- Enquête de référencement : Amené ici par
Besoin de conseils
Au bout de 3 mois de régime, je note des améliorations niveau santé mais j'ai peur de commettre encore des erreurs alimentaires et du coup de ne pas mettre toutes les chances de mon côté.
Voici ce que je mange:
Le petit-déjeuner: tartines du type pain des fleurs sans gluten bien sûr (j'ai quand même un doute sur la compatibilité avec le régime)+ kokolo (pâte à tartiner à base de noisette et noix de coco au sucre brut) ou bien crème de sésame sucrée au sucre brut + 1 bol de lait d'amande (parfois avec du cacao en poudre bio).
Collation : fruits + infusion + noisettes ou amandes
Repas du midi: crudités, légumes cuits à l'eau ou à la vapeur + un féculent pommes de terre vapeur, quinoa ou sarrasin + parfois un blanc de poulet ou un morceau de poisson poché. Je mange froid car je ne souhaite pas réchauffer au micro-ondes (je mange sur mon lieu de travail).
Collation: re-tartines comme pour le petit déjeuner. Pour être honnête je les mange par nécessité plus que par gourmandise + un fruit
Repas du soir : crudités+ féculent (souvent du riz car j'adore ça mais j'ai peur de trop en manger et que ça nuise au régime)+ légumes cuits en douceur (à l'étouffée)+ 3 à 4 fois par semaine un petit mijoté de poisson, crustacé ou poulet (cuits dans une sauce tomate) ou du poulet cuit doucement au four.
Dessert: parfois, je mange de la patate douce en dessert (lol, je sais que c'est bizarre mais je n'aime pas la patate douce en plat principal) afin de combler mon estomac, et encore une fois dans l'espoir de reprendre du poids. Parfois je m'autorise un carré de chocolat noir bio à 75% minimum avec une infusion (j'ai peur que ce ne soit pas compatible avec le régime).
Voilà un peu pour ma routine.
A un moment donné, je faisais des jus de fruits et légumes frais mais j'ai arrêté à cause de mes selles molles (dsl).
Parfois je m'essaye à la pâtisserie. J'utilise de la farine de riz + fécule de pommes de terre + tapioca (je ne suis pas sûre que les deux derniers soient compatibles). Je n'utilise pas d’œufs, ni de beurre, ni de lait animal. J'ai eu des résultats concluants avec du tofu soyeux et de la crème d'amande en substitut des aliments interdits mais j'ai fait un essai sans tofu soyeux en utilisant une poudre sans gluten à base de psyllium pour donner du corps et ce n'était guère concluant, le gâteau était comme toujours cru après 2 heures de cuisson à 110°C.
Au niveau compléments alimentaires, j'ai pris pendant environ 2 mois des probiotiques. J'ai fait une cure de chardon marie et une autre d'ampoules aux plantes détox mais sincèrement, je n'ai pas noté de différence, du coup ça ne m'a pas encouragée à continuer. J'ai pris de la spiruline (là j'ai eu des symptômes de détoxination: maux de tête et écoulements postérieurs) et maintenant de la chlorella (cette algue m'apporte un réel mieux être). Je sais qu'il faudrait que je me supplémente davantage mais comme j'essaie de faire un bébé, j'ai peur que cela ne nuise au bébé dans ses premiers jours de conception.
Voilà, je vous serez reconnaissante de me donner votre avis et de me dire notamment si je commets des erreurs et ce que je pourrais rectifier.
-
- Colocataire
- Messages : 20
- Enregistré le : 27 juil. 2014, 12:31
- Enquête de référencement : Amené ici par
Re: Besoin de conseils
-
- Colocataire
- Messages : 830
- Enregistré le : 15 oct. 2013, 19:04
- Enquête de référencement : Amené ici par
Re: Besoin de conseils
pour les exclusions, c'est bien, après manger un peu plus de cru serait mieux mais l'essentiel est de bien respecter les exclusions.
Pour les compléments, ajoutes peut-être des omégas 3 , perso je vois vraiment la différence .
La perte de poids est assez fréquente au départ, manges tu assez de matières grasses?
Après il y a des collocs plus experts que moi!
- MaGaPa
- Colocataire
- Messages : 77
- Enregistré le : 19 oct. 2014, 23:42
- Enquête de référencement : Amené ici par moteur de recherche
- Localisation : Indre et Loire
Re: Besoin de conseils
Si tu essaies d'avoir un bébé je te conseille de te supplémenter en acide folique (vitamine B9).
Premier régime Seignalet en 2009, arrêt quasi-complet des douleurs, arrêt du régime au bout de 12mois: rechute...
Reprise de l'alimentation Seignalet en octobre 2014, tenu 4mois...
Nouveau départ août 2015, on y croit!
- entr2o
- Participants à la Gérance
- Messages : 5876
- Enregistré le : 16 févr. 2005, 00:00
- Enquête de référencement : autre
- Localisation : Avesnelles
- Contact :
Re: Besoin de conseils
www.youtube.com/watch?v=kk_ouTeScNY[/video]
Je trouve qu'il manque pas mal de matière grasse dans tes repas (et un peu trop d'amidons), quelle soit d'origine animale ou végétale c'est hyper important
- valerie024
- Colocataire
- Messages : 813
- Enregistré le : 03 mai 2013, 07:58
- Enquête de référencement : moteur recherche
- Localisation : 24
Re: Besoin de conseils
j'ai repris un peu de poids en faisant comme ça (je pese maintenant 46 kg pour 1m58)
l'huile vegétale est indispensable pour ta santé
-
- Colocataire
- Messages : 20
- Enregistré le : 27 juil. 2014, 12:31
- Enquête de référencement : Amené ici par
Re: Besoin de conseils
Merci pour vos réponses.
Pour le gras, j'assaisonne avec de l'huile d'olive et de colza. Je me supplémente en acide folique depuis 3 mois et je prends de la chlorella qui contient aussi pas mal de nutriments.
Par contre, à la lecture de vos réponses, je suis inquiète car je me dis que je vais "creuver la dalle" si je dois réellement supprimer les féculents au profit du cru...Parce qu'une salade, ça pèse quand même pas lourd dans l'estomac!
Mais bon, je vais essayer...
- Laurette
- Participants à la Gérance
- Messages : 12372
- Enregistré le : 22 juin 2011, 11:55
- Enquête de référencement : gourmandines
- Citation : Il faut toujours prévoir l'imprévu !
- Localisation : Luberon
- Contact :
Re: Besoin de conseils
Depuis que je pratique Seignalet, je me suis rendu compte, pour ma part, que c'est tout le contraire De plus, les légumes crus apportent vitamines, minéraux et énergie
Les féculents nous "bourrent" momentanément mais peu après les glucides appellent les glucides (envie de sucre, de manger à nouveau)....et la digestion peut être difficile.
A tes repas, une bonne entrée de crudités (bien nettoyées, hein !) + viande ou poisson ou oeuf + légumes vapeur + huiles crues
Tu ajoutes des fruits et des fruits secs et des oléagineux dans la journée.
Tu ne devrais pas avoir trop faim
L'important c'est la variétés de tes apports alimentaires, tout en mangeant local et de saison.
Pense aussi aux graines germées...
Et puis tout ça....ce sera bon pour toi ET le bébé que tu espères !!
http://www.jas-des-amouries.com
Plus ou moins fibro, plus ou moins pso, plus ou moins "on ne sait pas quoi "....depuis 2010. Mais qui va tellement mieux avec sa nouvelle alimentation ! Merci l'Appart' !
-
- Sujets similaires
- Réponses
- Vues
- Dernier message
-
- 7 Réponses
- 1742 Vues
-
Dernier message par JOELLETIB
-
- 19 Réponses
- 2563 Vues
-
Dernier message par Anonyme1
-
- 5 Réponses
- 1286 Vues
-
Dernier message par flöchen
-
- 4 Réponses
- 1258 Vues
-
Dernier message par Irish
-
- 9 Réponses
- 1503 Vues
-
Dernier message par marya
-
- 37 Réponses
- 6076 Vues
-
Dernier message par chocolatina
-
- 4 Réponses
- 1098 Vues
-
Dernier message par Collette
-
- 24 Réponses
- 4392 Vues
-
Dernier message par anonyme12
-
- 1 Réponses
- 161 Vues
-
Dernier message par clear
-
- 26 Réponses
- 3808 Vues
-
Dernier message par Tchoize
-
- 17 Réponses
- 905 Vues
-
Dernier message par masyl
-
- 18 Réponses
- 3226 Vues
-
Dernier message par marya
-
- 6 Réponses
- 892 Vues
-
Dernier message par Melhaya
-
- 26 Réponses
- 2899 Vues
-
Dernier message par proserpine
-
- 12 Réponses
- 1863 Vues
-
Dernier message par vero