Bilan à 2 mois et demi

[soso]

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Re-bonsoir


Pour les explications scientifiques, je viens de lire des super liens que Nestor a mis sur d'autres posts. Merci

[anonyme12]

Je sais que Nestor a dit que mon foie étant sûrement saturé et que le drainage doux ne valait plus la peine si je voulais faire une chélation (chlorella)

=>!?
On ne sollicite pas un foie surchargé si les émonctoires sont saturés. Attends un peu, une période d'accalmie avant de poursuivre ...

Je culpabilise pour 2 choses: le sucré, et mon foie, sachant qu'il n'est sûrement pas au top!

as-tu des envies irrésistibles de sucré (coca,sodas, sirop de pommes et poires, recettes avec cassonade, miel ).
=> Pourrais-tu t'en passer pdt 2 jours sans que cela crée un manque obsédant, un comportement ronchon ou dépressif ?

Gluco-dépendant ?
"Si vous avez régulièrement des fringales irrépressibles d'aliments sucrés, de féculents (pâtes par exemple) ou si votre émotivité est instable et vous pousse à prendre un petit verre pour compenser un déséquilibre, vous pouvez être déficient en L-glutamine. La L-glutamine, acide aminé, est le carburant d'urgence pour l'ensemble du cerveau. Il facilite un fonctionnement mental stable, calme et alerte".
Source : Juia Ross

Attention: Je ne suis pas en train de vous dire que si vous buvez un petit verre d'alcool en fin de journée, vous êtes dépendant, hein! Vous avez associé un petit verre avec un moment de relaxation; vous vous faites plaisir … Rien d'anormal, là. Pouvez-vous vous en passer, sans être dépressif ou ronchon, c'est la véritable question ?

[soso]

Bonsoir Nestor,

toujours aussi rapide dans tes réponses!

Ah oui, compris pour le foie: tant que c'est trop chargé, vaut mieux attendre un peu avant de s'en occuper?

Pour le sucre, je croyais que cette dépendance était passée, mais oui Nestor, j'y pense souvent, je trouve la vie fade quand je ne mange pas de sucré, la nourriture trop terne sans le sucre... Vu que j'ai déjà tenté, je sais que c'est le top de bannir pendant un temps!

[soso]

Je viens de lire un texte super intéressant sur les effets nocifs du sucre.

http://www.rfi.fr/fichiers/MFI/Sante/1434.asp

[anonyme12]

Ah oui, compris pour le foie: tant que c'est trop chargé, vaut mieux attendre un peu avant de s'en occuper?

=> oui, le temps de récupérer naturellement, en lui facilitant la vie. par exemple en ne mangeant pas trop d'aliments manufacturés (conservateurs chimiques), en prenant bien ses compléments et en veillant aux sources de magnésium et de zinc (2 carences fréquentes qui compliquent le travail du foie et du pancréas).

Pour le sucre, je croyais que cette dépendance était passée, mais oui Nestor, j'y pense souvent,

=> Si c'est irrésistible, envahissant, tu devrais t'informer sur la chimie du cerveau.
je suis en train de pondre un article sur le sujet. Voici un avant-goût, extrait du livre que je lis actuellement +commentaire parfois un peu technique, désolé. Il faudra attendre le post qui viendra bientôt, quand j'aurai terminé le bouquin en cours

Chimie du cerveau & neurotransmetteurs

Neurotransmetteurs inhibés par le sucre

Certains neurotransmetteurs peuvent être inhibés par certains aliments, comme le sucre, l'alcool ou certains médocs.
Les quatre neurotransmetteurs déterminants pour nos humeurs et nos émotions sont constitués d’acides aminés. Il y a au moins 22 acides aminés présents dans les protéines alimentaires. Les aliments bien équilibrés en protéines sont les viandes et les œufs car ils contiennent la totalité de ces 22 acides aminés, y compris les 9 acides aminés essentiels dont le corps humain a besoin et qu’il est incapable de synthétiser. On peut aussi associer certains aliments déficients ou pauvres qui se complètent comme les céréales ou pseudo-céréales avec les légumineuses (riz et haricot par exemple).

Les 4 philtres de bonne humeur
"Quand, en dépit de l'aide psychologique qu'on a pu recevoir, on continue à manger pour des raisons "émotionnelles", à manger pour compenser, souvent de manière incontrôlable, il faut faire un bilan des 4 neurotransmetteurs qui déterminent nos humeurs. Ce sont :
• Les catécholamines ou "cats" (dopamine, adrénaline, noradrénaline). Ce sont nos stimulants naturels qui nous donnent de l'énergie et nous permettent de nous concentrer.
• Le GABA (ou acide gamma-amino-butyrique). C'est notre sédatif naturel, qui nous calme et nous apaise.
• Les endorphines. Ce sont nos analgésiques naturels, qui apaisent nos douleurs morales et physiques et nous rendent joyeux.
• La sérotonine. C'est notre antidépresseur naturel, qui stabilise nos humeurs, notre sommeil, et nous fait penser "positivement".
Quand nous avons assez de chacune de ces substances, nos émotions sont stables, mesurées et justifiées."
(...)

Mangez équilibré!
Si vous faites 3 repas par jour, équilibrés au niveau GPL (répartition des glucides, des protéines et lipides), vous aurez probablement un apport suffisant, au contraire de la plupart des personnes qui ont pris un surpoids dès la prime adolescence : Elles prennent souvent le petit déj à la va-vite ou le sautent, mangent une sucrerie ou des chips à la collation ou devant la TV, boivent plutôt des sodas édulcorés que de l'eau, sont friandes de plats préparés (type mac do ou pizza), et pour ne rien arranger, font peu ou pas de sport …
(...)
Source : Julia Ross. Libérez-vous des fringales. Editions Jouvence. 21 €

Remonter son moral
La carence la plus développée est la carence en sérotonine car il y a peu d'aliments riches en tryptophane, acide aminé précurseur de la sérotonine.
En outre, il faut savoir qu'une alimentation riche en glucides raffinés brûle pas mal de vitamine B1 et B3. Si en plus de cela, nous consommons peu ou pas de viande, peu de tryptophane est disponible. Le tryptophane est un acide aminé essentiel, peu abondant et surtout présent dans la viande. Pour compenser les besoins en tryptophane, l'organisme peut le fabriquer au départ de la vitamine B3 (on dit que le tryptophane est un précurseur de la vitamine B3). L’organisme synthétise la B3, en petites quantités, à partir du tryptophane.
Ce sont principalement les protéines animales qui fournissent à l'organisme le tryptophane dont il a besoin pour fabriquer la vitamine B3 (œufs, lait, volaille, notamment, mais aussi les graines de courges, de sésame et de tournesol). Pour cette production, le corps a aussi besoin de vitamine B6, B2 et de magnésium. Certaines personnes auront donc parfois des ratés à l'allumage, qui risquent de se répéter En effet, la niacine (ou vitamine B3) est à l’origine de deux importants coenzymes (NAD et NAD Phosphate) qui participent à plus de 200 réactions enzymatiques; elle est donc partie prenante d’un grand nombre de fonctions. Mais la capacité des individus n'est pas constante. En outre, il faut ingérer 60 mg de tryptophane pour synthétiser 1 mg de niacine (B3).
Source: http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/niacin/" onclick="window.open(this.href);return false;

[soso]

Merci Nestor! Très intéressant!

Ce matin, j'ai pris la résolution d'éliminer le sucre, et pour cela, je vais lire beaucoup pour mieux comprendre en effet le fonctionnement du cerveau!

[anonyme12]

liens intéressants
http://www.lanutrition.fr/la-boutique/l ... -ross.html" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Julia Ross. Libérez-vous des fringales

http://www.thierrysouccar.com/les_livre ... _fringales" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Interview de JR

[soso]

Coucou Nestor,

je pense qu'il serait bien alors que je me complémente en vit.B3 et Zinc?

Je suis allée voir chez Al Binete, ils vendent complexe vitamines B, et Zinc+B6, est-ce valable?

[anonyme12]

Ils vendent complexe vitamines B, et Zinc+B6, est-ce valable?

=> Probablement, mais j'ai besoin du nom du produit et de la composition avec la quantité. Ou un lien sur internet.
C'est souvent un produit pour compenser les AJR (apports journalier recommandés). Au début il faudra recharger à une dose thérapeutique ( doubler voire tripler la dose). mais sans avoir le détail, ce n'est pas possible de préciser, car il peut y avoir des effets secondaires, genre rougeur ...

[soso]

Ah ok, merci! Faudra que j'aille voir les détails alors!

[soso]

Bonjour,

Les oméga3: une merveille!!!

Je suis allée chercher une boite hier qui semble pas mal dosée, et alors que je souffrais martyre depuis quelques jours, je n'ai quasi plus de douleurs! Est-ce possible que ça ait agi si vite?

Je note la description:

Omega3 Magnum (Be-Life)

Omega3 min 35%

Huile de poisson: 1000mg
Vit E (natural) D-tocophérol: 15 mg
Caps.Gélatine: 235mg
Glycérine:100mg

Tot 1 caps: 1350mg

min EPA180mg
min DHA120mg
---> par capsule

Vu ma douleur trop intense hier, j'en ai pris 4 comprimés: 2 à midi et 2 le soir.
Je compte en prendre 3 par jour.

[soso]

Alors, qu'en pensez-vous?

[anonyme12]

Alors, qu'en pensez-vous?

=> qu'il faut prendre 2 gélules pour avoir l'apport minima en EPA/DHA (2 x 300 mg). Vu le prix, ça peut aller (30 %).
Les 70 % restant, c'est quoi : w9, w6 w3 ?

As-tu pris récemment des probiotiques, depuis 3 mois ?

[soso]

Bonsoir à tous,

je viens aux nouvelles!

Depuis quelques temps, mes douleurs musculaires s'estompent, je reste de plus en plus longtemps sans douleur, parfois presqu'une journée!!!

De ce fait, je suis beaucoup plus active, et j'ai plus d'énergie. Les oméga3 ont fait beaucoup, et je continue les probiotiques qui restaurent mes intestins.

Je me rends compte que je respire mieux: de plus en plus du ventre et ça s'améliore avec le temps qui passe.

Je me suis également remise aux étirements préconisés par une kiné que je voyais auparavant. Je les fais 1 à 2 fois par jour. Cela permet de rendre les muscles plus souples et donc d'avoir moins de douleurs!

Pour l'alfalfa, je vais seulement l'avoir demain, et j'ai eu la bonne idée de passer commande au vendeur du magasin bio (car à chaque fois que j'y allais, y en avait plus!).

Par contre, j'ai fait des bêtises: voyant que j'allais mieux, j'ai à nouveau voulu tester quelques produits interdits! J'ai donc à nouveau diarrhée et fatigue, mais je sais d'où ça vient! Quelle manie de vouloir à chaque fois tester!!!
Et je confirme: le lait de soja me crée diarrhée et colique! Et dire que j'ai cru que c'était bon pour moi! J'en ai consommé pendant 10 ans!

Voilà les news! Je fais de mon mieux, comme je peux avec encore quelques bêtises!

A bientôt!

[proserpine]