Trop de sommeil est-il nuisible??

[knelflo]

Bonsoir à tous,

Question qui peut paraître stupide alors que tant de gens se plaignent de ne pas pouvoir dormir assez ou de souffrir d'insomnie qui, on sait, n'est pas trop top pour la santé.

Je dors en général beaucoup plus que ma moyenne d'il y a ne serait-ce que les 6 années précédentes. Il m'arrive facilement de faire des nuits de 10h et + (mais pas souvent quand même )

Cette question me turlupine depuis un moment. Si mon corps dort autant c'est qu'il en a besoin, non?

Aujourd'hui, je suis très, très fatiguée et mes jambes et mon dos me lâchent. Je ne mets jamais mon réveil le week-end en général. Ce matin, j'ouvre un oeil, il est 0800 (je me suis couchée vers 2330 hier soir) mais je me sens fatiguée et décide de rester au lit, si je ne me rendors pas, je me lève. Sauf que ce matin je me suis rendormie aussi sec pour finalement ouvrir un oeil et découvrir qu'il était déjà 1000!!!!

Je cherche les raisons de cette fatigue anormale d'aujourd'hui et me dis que c'est peut-être lié à un changement de rythme entre mes jours de travail où je me lève à 0530 en n'ayant eu que 7h, 7h et demie de sommeil et le week-end ou je me laisse dormir jusqu'à un réveil naturel.
C'est peut-être un raisonnement stupide mais je me demande si cette fatigue est liée à mon rythme de sommeil?

A noter que je n'ai pas ce problème de grande fatigue tous les week-ends bien sûr, aujourd'hui est exceptionnel. Mais je voudrais bien savoir si ce surplus de sommeil est détrimentaire.

Donc, pour résumer, la question que je me pose:

Dois-je me laisser dormir autant que j'en ai besoin ou dois-je me "restreindre"??

[anonyme12]

Dois-je me laisser dormir autant que j'en ai besoin ou dois-je me "restreindre"??

Laisse faire, tu es en phase récup.
la moyenne optimale est en général de 7 à 9 H.
Si tu n'as pas cette moyenne en semaine, le corps cherche à compenser ... Laisse faire.

Idéalement, il faudrait éviter les lever en dents de scie, comme font parfois les jeunes "en congé", qui suivent des cours 3 jours semaines, en matinée (formation en vue remise au travail) et qui glandent le restant du temps, en se levant à 10 ou 11H. Si c'est un jour semaine, ce n'est pas un problème (...).

Je dis souvent qu'on peut se lever 1 H à 1H30' plus tard le WE, sans que ça porte à conséquence sur l'endormissement ...
Bien sûr, il arrivera souvent qu'on décale alors le coucher d'une Heure le surlendemain, si requis.

[knelflo]

Ahhh Super, merci Nestor, tu me rassures Un truc de moins à me prendre la tête

En fait, instinctivement, la semaine dernière je me disais qu'il faudrait pt-ê que j'établisse un rythme de coucher-lever plus régulier, comme justement tu le mentionnes en disant d'éviter les dents de scie.... Maintenant tu me confortes dans ce "plan".

Quant au:

....... comme font parfois les jeunes "en congé", qui suivent des cours 3 jours semaines, en matinée (formation en vue remise au travail) et qui glandent le restant du temps, en se levant à 10 ou 11H.........

ha ha ha.....portrait craché de mon fiston de 19 ans...... ahhh ces ados

Merci et bonne soirée à toi