SPA et sommeil
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SPA et sommeil
je souffre de SPA et hypothyroidie. J'ai débuté le régime depuis 3 mois et demi. J'ai perdu 4 kg.
Voilà maintenant qq années que je ne dors pas bien, pas seulement à cause des douleurs liées à la SPA mais aussi stress au boulot...
Je dois dire que depuis un bon mois, mes douleurs sont plus intenses et touchent des articulations qui ne me faisaient pas souffrir avant.
Même si je ne souffre pas trop certaines nuits, mon sommeil est très perturbé. Je me réveille toutes les 2h et j'ai l'impression de seulement somnoler entre ces périodes. Je suis fatiguée le matin et rouillée!!
Avez vous des conseils à me donner pour améliorer le sommeil? Je refuse de prendre des medocs pour dormir. ( déjà assez des AINS et Levothyrox ) Le sport m'aide ( course à pied ) mais la fatigue est là et je n'ai le courage d'aller courir seulement une voire deux fois par semaine quand ça va.
Je trouve que mon énergie diminue.
Des idées et conseils?
Merci et bonne nuit à tous
- Laurette
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Re: SPA et sommeil
2/3 idées...en vrac....
- Un peu de cohérence cardiaque, histoire de déstresser à l'idée de passer encore une mauvaise nuit. https://www.youtube.com/watch?v=SKHDNhVGNBM" onclick="window.open(this.href);return false;
- Du Dstress (magnesium) 2cp matin et soir.
- Pratiquer l'EFT... http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... sante.html" onclick="window.open(this.href);return false;
- Ne pas manger le soir des aliments difficiles à digérer ou excitants (pour moi par exemple, c'est le chocolat ou trop de féculents)
Pour te rassurer, il m'a fallu presque 6 mois d'alimentation Seignalet (+ magnesium, Vit C et omega 3) avant que mes nuits redeviennent reposantes. Auparavant, je ne dormais que 2h/nuit en tronçons d'1/4 d'h et je souffrais le martyr ! Et les nuits sont longues...
Tu vas finir par retrouver des nuits correctes, encore un tout petit peu de courage et de patience !
http://www.jas-des-amouries.com
Plus ou moins fibro, plus ou moins pso, plus ou moins "on ne sait pas quoi "....depuis 2010. Mais qui va tellement mieux avec sa nouvelle alimentation ! Merci l'Appart' !
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Re: SPA et sommeil
Je vais suivre tes conseils, car comme tu dis: les nuits sont longues...
Je ne connais pas l'EFT mais je vais m'y pencher.
Merci pour ces précieux conseils.
Bon Dimanche
Sandrine
- marya
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Re: SPA et sommeil
Laure t'a donné les principaux conseils.
J'ai retrouvé des nuits paisibles, pareillement.
J'aime aussi les tisanes, mais en fin de journée,
suis un peu flemmarde pour en préparer
j'ai trouvé un système ces derniers jours.
J'ai cueilli de la verveine avec fleurs, j'en ai mis
un joli bouquet dans un pot à eau, plein (d'eau bien sûr)
j'ai laissé décanter toute la journée et le soir j'ai siroté
2 verres. Tu peux faire un mélange, avec tilleul, romarin
ou autre, et en boire toute la journée.
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Re: SPA et sommeil
Voilà maintenant 1 an et 8 mois que je mange SGSL ( sans écart ), tout allait beaucoup mieux au niveau des douleurs, surtout la nuit. Je ne prenais plus du tout d'AINS,avait retrouvé la forme et plus aucune douleur: le rêve quoi!!
Mais depuis la fin d'année 2015, les douleurs sont revenues la nuit, je n'ai plus de position confortable après 4h du mat, et le moral en chute libre!
J'ai très mal à la hanche droite et un peu au genou. ( en rappel je souffre d'une SPA ).
Il est vrai que je ne mange pas beaucoup de cru mais le SGSL semblait suffire jusqu'à présent. J'ai souvent envie de tout arrêter! Tellement d'efforts et j'ai l'impression d'en être au même point qu'il y a deux ans.
Cette rechute est vraiment dure à vivre, je ne sais pas quoi faire. J'ai repris qq AINS mais cela me soulage que partiellement. Je ne veux pas retourner voir mon rhumato qui ne croit absolument pas en ce régime. Et je n'aime pas prendre de médicaments.
Qu'en pensez vous? Peut être que le régime ne marche finalement pas pour moi comme je l'ai cru pendant 1 an. Cela n'était peut être qu'une pause de la maladie puisque la maladie est chronique. J'ai l'impression d'être dans une impasse.
Merci pour votre aide,
Sandrine
- PatrickS
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Re: SPA et sommeil
Cela m'étonnerai que la maladie ai fait une pause juste au moment ou tu as changé d'alimentation.
Tu es peut être en manque de certains produits. Comme tu ne manges pas beaucoup de cru, certaines vitamines peuvent manquer, mais aussi les oméga 3 (qui sont dénaturés à la cuisson).
Je te conseillerai d'essayer de te recharger correctement en utilisant des gélules d'huiles de poisson (oméga 3), d'aroser tes plats (dans l'assiette) avec de l'huile de colza ou de chanvre (idem, oméga 3). Et d'essayer de paser à plus de cru (fruits, légumes principalement, mais aussi viande et poisson)
Patrick
https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360
Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
- saltarella
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Re: SPA et sommeil
Suis les conseils de Patrick ainsi que de savoir si vers cette période tu n'a pas eu un changement autour de toi,stress supplémentaire,tout a un lien nous ne sommes pas juste un corps.
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
http://assiettedecalee.blogspot.fr/
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Re: SPA et sommeil
C'est juste que c'est dur ce retour des douleurs! Aujourd'hui j'ai même du mal à marcher, les 2 hanches me font vraiment souffrir. Quelle cochonnerie cette maladie!
Je vais essayer de manger aussi plus de cru, légumes et fruits car viande et poisson j'y arrive pas.
Merci encore Patrick et Saltarella pour vos messages. Ca fait bien, ça me permet de tenir.
Si d'autres ont des conseils je suis preneuse...
Bonne soirée
Sandrine
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Re: SPA et sommeil
Est ce que le fait de manquer d'omega 3 et certaines vitamines peut provoquer de nouvelles crises?
d'autres choses à faire?
Biz et merci
- saltarella
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Re: SPA et sommeil
As tu creusé cette piste là ?
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
http://assiettedecalee.blogspot.fr/
- PatrickS
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Re: SPA et sommeil
Les crise peuvent être dues à un ou des manques. C'est pour cela que je te conseille d'essayer de te "recharger".
Chez moi, c'est quand je ne prends plus de vitamine D que mes symptômes s'accentuent (j'ai une sep).
Patrick
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Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
- Laurette
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Re: SPA et sommeil
Pour ma part, j'en fais des cures régulièrement...c'est bon pour le stress aussi !
A propos de stress, je parierais bien qu'il est en cause dans tes retours de douleurs...
Dans ce cas, sport/yoga/sophrologie...ou toute autre technique est indispensable
Autre piste : sucre et farines autorisées, en manges-tu souvent ?
Si c'est le cas, tu devrais t'en abstenir et confirmer ainsi s'ils sont en cause. C'est fréquent.
Je te propose d'écrire régulièrement tes menus ici, sur "le menu du mois", nous pourrions peut-être pointer quelques erreurs ou mauvaises associations alimentaires.
Et puis..."patience et ténacité" !!!! Nous sommes là pour t'aider.
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Re: SPA et sommeil
Je vais peut être me remettre au magnésium. Quel dosage serait le mieux pour la reprise?
J'ai acheté ce matin des gélules d'huile de poisson ( arkopharma ), c'est tout ce qu'ils avaient à ma pharmacie. Au moins je vais commencer de suite les oméga 3.
C'est vrai que je viens de retrouver un travail et j'ai commencé la semaine dernière. Ca n'a pas du aider niveau stresss!! J'ai déjà pratiqué l'auto hypnose, il faudrait que je m'y remette.
Je mange les farines autorisées, mais si je mange pas celles là alors comment faire du pain et autre??
à vous tous
Sandrine
- Laurette
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Re: SPA et sommeil
Tu tentes le coup sur quelques semaines, ce n'est pas si difficile. Beaucoup d'entre nous n'en mange plus du tout.
Tu forces sur le cru (légumes, fruits et même viande, oeuf et poisson) et sur les légumes cuits, sans oublier les bonnes huiles.
Exit farines, céréales et pseudo céréales, et SUCRE. Je pense que ça vaut vraiment le coup d'essayer.
En ce qui concerne le magnésium, je te conseille (d'après mon expérience) le DStress booster (mini 1 sachet 2 fois/jour) pour commencer puis le Dstress tout court (Mini 2 fois 2 cp par jour).
Tu les trouve sur le net en parapharmacie, beaucoup moins cher qu'en pharmacie. Environ 9,95 la boîte de Dstress simple.
Et l'auto-hypnose, j'ai très envie d'essayer. C'est sûrement très bon pour nous, Saltarella est une convaincue.
Tu vas y arriver !!
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