tatina a écrit :
Nine peux-tu me poster une journée jeûne, je sais que j'avais déjà suivi ton modèle mais c'est trop galère pour retrouver dans les menus. J'ai un peu beaucoup déraillé!!
donc 1 kg en plus pas de maux de ventre donc le régime hypotoxique a bien été suivi. Merci :bisou
Coucou Tatina,
Chaque jour et pendant 1 mois pour composer tes menus pour un rééquilibrage alimentaire "minceur"
- 2 parts de 100 gr d'aliments protéinés
- 2 parts de féculents (sans gluten) à faible indice glycémique (exemple : quinoa, légumineuses)
- 2 parts de légumes cuits et crus
- 2 parts de fruits pauvres en sucres (exemple : pamplemousse, kiwi, fraises...)
L'équivalent d'une cuillère à café de bonnes graisses à chaque repas (1/2 avocat, 1 càc d'huile d'olives, de colza ou noix de coco, 30 gr d'oléagineux...)
Des tisanes à volonté pour drainer et éliminer
Et si possible.... si le corps le permet....pratiquer une activité physique légère à modérée comme 30 à 40 minutes de marche, de jardinage, de vélo, de natation....
Sinon, tu peux pratiquer le jeun intermittent - 1 à 2 fois par semaine (moins contraignant que le jeun intégral)
Le matin
- Boire de l’eau citronnée au réveil
- T'autoriser un café dans la matinée ou un bon thé vert
le midi- Tu romps le jeun par :
- 1 grand verre d'eau 30 minutes avant de déjeuner
- Une belle portion de légumes crus ou cuits
- 3 dattes non glucosées
- 1 tisane
A 16h00 - Goûter
- Quelques oléagineux (noix, amandes, noisettes...)
- 1 fruit
- Une tisane
Diner vers 19h00
- comme à midi
Si besoin je reste à ton écoute Tatina