Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
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Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
j’ai débuté le régime voilà 6 mois, je pesais 93kgs pour 1,87m. J’en fais maintenant 77.
Je mange à ma faim et me sens plus en forme grâce aux bons nutriments de notre régime.
Seulement voilà je devrais manger pour environ 2500 cal/jour pour soutenir ma reprise de musculation et me reconstruire et d’apres mes calculs je suis plus à 1700.
Je suis donc à la recherche d’aliments calorique mais bienfaisants et à part les avocats les œufs les amandes que je consomme déjà je suis un peu perdu.
Valar Morghulis
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
Il t’en reste encore plein d’aliments caloriques comme les légumineuses
Lentilles pois chiches pois cassés..
Les œufs , la dose moyenne c’est un par jour
Les fruits de mer
Les poissons
La volaille
A priori tu dois être mince mais pas maigre
J’ai envie de te dire que tout va pour une bonne reprise pour faire du muscle
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
Je pensais bien gérer mon régime mais je m’apercois que je ne mange plus assez de viande et de poisson et les légumineuses connaît pas !!!
Par contre je passe à la vitesse supérieure, je viens de commander un germoir et qques graines pour débuter !!!
Valar Morghulis
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
Auparavant ténosynovie sténosante invalidante mains et poignets très bien " endormie" et oubliée depuis la suppression du lait en 2010 arrét de alimentation fréquent , relaché net, et chodroncalcinose hanches et genoux , donc je reprends !!!
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
Sont ils autorisés dans notre régime ?
Valar Morghulis
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
Tu peux aussi tester le sarrasin, quinoa, fonio, amarante, riz, pomme de terre
Et viandes, poisson, oeufs.
N’oublies pas les bonnes huiles, tu peux en parsemer tes plats et crudités.
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
http://assiettedecalee.blogspot.fr/
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
Le matin en début de régime j’ai eu ma période où je je finissais les restes du repas de la veille
Pot au feu, bœuf bourguignon,hachis Parmentier étaient mes plats de prédilection cela peut donner des idées j’ai arrêté car j’ai connu une période kilos en trop sinon même maintenant j’en serais encore capable
Avant je ne comprenais pas que les maraîchers au comptoir des brasseries prenaient des sandwiches saucissons avec un verre de rouge à 7 heures du matin , ou que dans les fermes on démarrait par de la soupe.
Les croissants au beurre, les tartines beurrées avec de la confiture que je trempais dans mon café au lait le matin étaient bien plus gras qu’une lichette de jus ou d’huile de coco..
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
l'important est que la perte de poids ne porte pas sur la masse musculaire mais sur les graisses
pour éviter de perdre du muscle il faut maintenir un apport proteique adapté
en particulier des acides aminés dits branchés qui sont VALINE + LEUCINE + ISOLEUCINE
en principe la musculation en salle ne nécessite pas autant d'apport en calories
2400 ça me paraît beaucoup..en une demi heure de vélo on ne brûle guère plus de 100 calories bon ça dépend aussi de l'énergie qu'on y met
et pour brûler 100 calories...seulement 11 grammes de lipides suffisent
De MENDELEIV à MENDEL
La VIE ...et la PENSEE
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
En effet 2400 cal quotidien serait plus pour un sportif en prise de masse, je devrai calculer mes besoins sachant que mon programme est basé uniquement sur de la muscu fonctionnelle au poids de corps dont le but est de récupérer force souplesse et explosivité plutôt que masse "esthétique".
Sur tous ces kilos perdus beaucoup de gras mais forcément du muscle aussi.
Je cherchais également des protéines végétales de qualité post training pour remplacer ou en complément de mon œuf.
Valar Morghulis
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- Citation : Nous n'avons que 2 vies. La seconde commence le jour où l'on s'aperçoit que l'on en a qu'une.
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.
Je peux te mettre en relation avec couple de coachs sportifs qui ont fait la cure Vieômieux et qui n'ont eu aucun problème malgré les 5 - 6 heures de sport quotidien et le faible niveau calorique pendant les 3 premières semaines.
Ses photos sont impressionnantes, il a remplacé ses 12 kg de graisse adipeuse (c'était un de ses objectifs, il avait notamment des poignées d'amour disgracieuses et n'arrivait pas à s'en débarrasser) par 12 kg de muscle.
En post-cure, il suit bien sur des principes d'alimentation sains (aisément compatibles avec Seignalet) mais quand il a faim il augmente les rations: "je ne mange plus dans une assiette mais dans un saladier".
Oui on peut perdre du muscle quand on perd du poids, non si on suit un protocole adapté.
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