Dose recommandé de vitamine D

[PatrickS]

Bonjour,

On le sait ici, mais les doses recommandées pour cette vitamine sont (étaient) sous évaluées. LUne nouvelle étude fait augmenter cette dose recommandé à 4000 UI voir 8000 UI par jour.
Texte complet: http://www.lanutrition.fr/les-news/les- ... illes.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Patrick

[anonyme12]

Merci pour ce rappel.
Dans le même ordre d'idée:

De combien de vitamine D avons-nous réellement besoin ?
Le minimum absolu si l’on raisonne à partir de niveau de calcifédiol dans le sérum, est de 20 ng/mL ou (50 nmol/L). Cependant, idéalement, il faudrait pouvoir en permanence compter sur un minimum de 30 ng/mL (ou 75 nmol/L) parce que :
à ce niveau, les niveaux d’hormone parathyroïdienne (PTH) sont à leur niveau le plus bas ;
à ce niveau, le 25(OH)D3 permet d’approvisionner au mieux les cellules et les tissus de la vitamine D active.
On estime que le corps utilise 5000 UI de vitamine D3 par jour. Pour maintenir des taux de calcifédiol supérieurs à 30 ng/mL, il est nécessaire d’ingérer 1000 UI de vitamine D3 par jour. La protection contre le cancer du sein s’observe à des taux de 25(OH)D supérieurs à 52 ng/ml.
LaNutrition recommande de viser des taux compris entre 30 et 60 ng/mL. Pour cela, l’apport conseillé par LaNutrition aux adultes est de 1000 UI par jour lorsqu’on ne s’expose pas au soleil.

Infos suppl. : http://www.amessi.org/Vitamine-D-le-nouveau-scandale" onclick="window.open(this.href);return false; (Thierry Souccar laNutrition.fr)

Rappel : Thierry Souccar prend 4.000 UI par jour en hiver ...

Le quiproquos relatif au dosage maxi est basé sur une erreur de retranscription . La dose toxique est de 100.000 UI de vitamine D3. Avec un facteur 10 de sécurité, cela fait 10.000 UI et non pas 1.000 UI.
Faites un dosage sanguin si vous prenez plus de 1.000 UI par jour.

[pattismith]

Faites un dosage sanguin si vous prenez plus de 1.000 UI par jour.

Oui cela m'apparait sage, car le moins que l'on puisse dire c'est qu'il n'y a pas encore de consensus sur ce sujet.

Il faut aussi faire doser sa calcémie et sa calciurie, car un surdosage en vitamine D provoque une absorption accrue du calcium digestif, ce qui peut entrainer une hypercalcémie.

2- Hypervitaminose D :

L’hypervitaminose D stimule directement l’absorption digestive de calcium.

C’est la cause la plus fréquente d’hypercalcémie par augmentation des entrées de calcium.

Elle peut résulter d’un apport excessif ou d’une sécrétion inappropriée, non régulée, par des cellules anormales.

• Apports excessifs : une intoxication iatrogénique à la vitamine D peut survenir lors de traitements par doses élevées de vitamine D (hypoparathyroïdies, rachitismes résistants à la vitamine D, ostéomalacies ou ostéoporoses).

Elle résulte le plus souvent d’une prise cachée de vitamine D.

L’hypercalcémie peut persister plusieurs semaines après l’arrêt de l’intoxication.

http://www.medix.free.fr/cours/hypercal ... moteur.php" onclick="window.open(this.href);return false;

[anonyme12]

Oui cela m'apparait sage, car le moins que l'on puisse dire c'est qu'il n'y a pas encore de consensus sur ce sujet.

=> Non, c'est juste une manière d'ouvrir le parapluie. Aucun risque à prendre 2 à 3.000 UI de vitamine D3 après un été pourri (sans soleil de mi-juin à fin août 2011). Plusieurs sources fiables préconisent de monter les AJR.
Les rhumes commencent déjà à tomber aux 1ers frimas en Belgique. Un peu tôt !!!

[Pierre C.]

L’hypervitaminose D stimule directement l’absorption digestive de calcium.

C’est la cause la plus fréquente d’hypercalcémie par augmentation des entrées de calcium.

C'est bien pour cela qu'avec l'alimentation Seignalet, il n'y a guère à craindre d'excès de vitamine D : avec de faibles doses de calcium alimentaire (c'est à dire des doses normales !), pas de risque d'hypercalcémie.
Alors qu'avec les quantités de calcium dans les produits laitiers, anormales pour des organismes qui ne sont pas en pleine croissance, on comprend bien qu'un excès de vitamine D entrainera facilement une hypercalcémie.

A noter d'autre part que la vitamine D fonctionne en équilibre avec la vitamine A, et qu'une consommation plus élevé de vraie vitamine A (dans les produits animaux), augmente la dose de vitamine D tolérée, et protège donc encore plus d'une hypervitaminose D.