Bilan à 2 mois

Vos bilans, témoignages de réussites ou d'échecs
Règles du forum
Cette pièce est prévue pour vos bilans et témoignages de réussites ou d'échecs, ne pas la confondre avec la Grande Chambre réservée aux nouveaux
Répondre
Pépée
Colocataire
Colocataire
Messages : 8
Enregistré le : 04 oct. 2019, 21:44
Enquête de référencement : Moteurde recherche

Bilan à 2 mois

Message par Pépée »

Bonjour,
Je viens témoigner après 2 mois de "pratique". J'ai constaté rapidement une très nette amélioration (spa atteinte périphérique et sacro iliaques). J'arrivais à vivre sans douleurs ou presque. Puis il y a 5 jours, j'ai fait la grosse recharge glucidique avant compétition (10e marathon hier dimanche) et là patatra... le boomerang. J'ai couru dans la souffrance du 1er au 42,195 km... et depuis je suis en big galère au niveau du sacrum. J'ai tenté cet écart avant course pour avoir le carburant nécessaire (pâtes de blé et autre gluten). Les légumineuses ne peuvent pas être consommées avant compétition. J'ai tenté... Je l'ai payé cash. Reprise du régime dès l'après course et il me faudra réfléchir à comment faire une recharge glucidique avant marathon en respectant le régime qui me va si bien.


Avatar du membre
Zébrou
Colocataire
Colocataire
Messages : 2998
Enregistré le : 07 mai 2017, 12:42
Enquête de référencement : Amené ici par

Re: Bilan à 2 mois

Message par Zébrou »

Merci pour ce partage!!! :super:
Peut-être qu'une dietéticienne pourrait t'aider à trouver des menus Seignalet adaptés à tes compétitions.
Dommage que tu es du courir dans cet état mais la bonne nouvelle c'est que le régime est efficace sur tes douleurs!!! :super:


Avatar du membre
clear
Colocataire
Colocataire
Messages : 9793
Enregistré le : 10 oct. 2014, 20:41
Enquête de référencement : Julien Venesson
Citation : à coeur vaillant rien d'impossible

Re: Bilan à 2 mois

Message par clear »

Il faut courir à jeun et ne pas se ravitailler en glucides durant le marathon . Juste boire des jus verts.
C'est une idée reçue de manger des pâtes ou des glucides avant le sport.
Pour le sport intense comme la préparation d'un marathon, il faut appliquer une diète cétogène.


Avatar du membre
rochelle
Colocataire
Colocataire
Messages : 740
Enregistré le : 23 janv. 2009, 20:26
Enquête de référencement : ne sais plus
Localisation : Drôme

Re: Bilan à 2 mois

Message par rochelle »

Tu peux suivre le conseil de Clear ou, si tu tiens aux glucides essayer le riz complet.


Alimentation quasi sans sucres ajoutés depuis 1971 - Seignalet depuis 09/2008 - Spasmo stabilisée
Mon jardin, ma passion : https://plus.google.com/photos/10347268 ... 562VguvITg" onclick="window.open(this.href);return false;
Pépée
Colocataire
Colocataire
Messages : 8
Enregistré le : 04 oct. 2019, 21:44
Enquête de référencement : Moteurde recherche

Re: Bilan à 2 mois

Message par Pépée »

Merci pour vos réponses.
En ce qui concerne la recharge glucidique avant marathon, je m'interroge effectivement... L'enchaînement des séances d'entraînement et les sorties longues passent très bien sans un apport particulier de sucres lents. A tester le jour J également. Sinon, il est clair qu'à défaut je privilégirai si besoin le riz complet plutôt que les pâtes.


Avatar du membre
clear
Colocataire
Colocataire
Messages : 9793
Enregistré le : 10 oct. 2014, 20:41
Enquête de référencement : Julien Venesson
Citation : à coeur vaillant rien d'impossible

Re: Bilan à 2 mois

Message par clear »

Les trailers et marathoniens te diront qu'il vaut mieux courir à jeun. Il te faut un gilet avec des poches et un tube dans lesquelles tu mettras du liquide que tu boiras pendant la course. Si tu as l'habitude de courir, tu devrais essayer.


Avatar du membre
Framboiz
Colocataire
Colocataire
Messages : 736
Enregistré le : 15 juil. 2019, 18:09
Enquête de référencement : en faisant des recherches sur le régime

Re: Bilan à 2 mois

Message par Framboiz »

Bonjour Pépée,
Novak Djokovic est vegan, sans gluten, sans produits laitiers, etc... Il est donc possible de faire du sport de façon intensive en respectant ces restrictions... Peut être effectivement faudrait-il demander conseil à un diététicien ou un naturopathe.
En tout cas c'est vraiment bien que le régime ait amélioré ton état de santé. Bonne continuation !


Pépée
Colocataire
Colocataire
Messages : 8
Enregistré le : 04 oct. 2019, 21:44
Enquête de référencement : Moteurde recherche

Re: Bilan à 2 mois

Message par Pépée »

Merci Framboiz pour ton message.


Répondre
  • Sujets similaires
    Réponses
    Vues
    Dernier message
  • bilan à 1 mois
    par lili_rennes » » dans La Petite Chambre
    56 Réponses
    4413 Vues
    Dernier message par anonyme12
  • Bilan à 6 mois
    par pm12 » » dans La Petite Chambre
    4 Réponses
    1130 Vues
    Dernier message par PatrickS
  • Bilan des 4 mois 1/2
    par lili_rennes » » dans La Petite Chambre
    6 Réponses
    1235 Vues
    Dernier message par mhub
  • Bilan 3 mois
    par Narimane » » dans La Petite Chambre
    5 Réponses
    589 Vues
    Dernier message par Ambrechloé
  • Bilan 2 mois SPA
    par SiaMiam » » dans La Petite Chambre
    5 Réponses
    616 Vues
    Dernier message par SiaMiam
  • Bilan à 1 mois.
    par clemence » » dans La Petite Chambre
    8 Réponses
    1281 Vues
    Dernier message par clemence
  • Bilan 4 mois
    par seb » » dans La Petite Chambre
    17 Réponses
    3031 Vues
    Dernier message par seb
  • Bilan de Bag à un mois
    par Bag » » dans La Petite Chambre
    4 Réponses
    1418 Vues
    Dernier message par cocobzh
  • BILAN A 6 MOIS
    par valerie024 » » dans La Petite Chambre
    29 Réponses
    2970 Vues
    Dernier message par mirzoune
  • bilan à 3 mois
    par Lo29 » » dans La Petite Chambre
    8 Réponses
    1296 Vues
    Dernier message par Lo29
  • Bilan à 9 mois
    par Roundabout » » dans La Petite Chambre
    7 Réponses
    1388 Vues
    Dernier message par clementine79
  • Bilan 4 mois
    par Ryme » » dans La Petite Chambre
    13 Réponses
    1793 Vues
    Dernier message par caribou
  • Bilan 4 mois SEP
    par momo » » dans La Petite Chambre
    8 Réponses
    1626 Vues
    Dernier message par momo
  • Bilan à 1 mois
    par Cassandre » » dans La Petite Chambre
    12 Réponses
    2243 Vues
    Dernier message par foxtrotte
  • Bilan 1 mois
    par Virginie600674 » » dans La Petite Chambre
    8 Réponses
    902 Vues
    Dernier message par Virginie600674

Retourner vers « La Petite Chambre »