DOULEUR DANS L'EPAULE ET LE GENOU
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Re: DOULEUR DANS L'EPAULE ET LE GENOU
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Re: DOULEUR DANS L'EPAULE ET LE GENOU
=> oui, c'est à tester : Monte à 3 g de w3, dont 70 % d'EPA, pendant 12 semaines. Ensuite tu redescendras à 2 g.Je me demande si je ne devrais pas prendre des OMEGA 3. Qu'en penses-tu ?
Ce qui rend bien, mais pas toujours dans la fibro, ce sont les points suivants:
- Absence d'excitateurs endocriniens : éviter l'aspartame et le glutamate (syndrome du restaurant chinois).
- Surveiller les nitrates, le fructose et les glucides en excès.
- Modérez très fort le café, et bien sûr appliquez un régime SGSC. Pas de levure non plus.
- la co-enzyme q10 (sous forme d'ubiquinol si tu as plus de 40 ans) : 200 mg le matin et 100 mg à midi. Cure de 3 mois.
- de l' exercice physique d'intensité modérée : les bénéfices apparaîtront après un délai de +/ 3 mois. Rester à l’écoute de son corps et prévoir des plages de récup. Ne pas vouloir aller trop vite ...
Quels exercices ?
On peut commencer par de la marche, à raison de 5 à 10 minutes par jour, le but étant d’augmenter petit à petit jusqu’à un objectif de soixante minutes.
Le vélo en appartement ou en extérieur : 10 à 15 minutes au début, en augmentant la durée jusqu’à 60 minutes.
La natation a l’avantage de procurer un massage de l’ensemble du corps. Là aussi à pratiquer progressivement.
Des exercices avec des élastiques (mag de sport, genre décathlon).
Source : La nutrition.fr
Références
Ciappuccini R, Ansemant T, Maillefert JF, Tavernier C, Ornetti P. Aspartame-induced fibromyalgia, an unusual but curable cause of chronic pain. Clin Exp Rheumatol. 2010 Nov-Dec;28(6 Suppl 63):S131-3. Epub 2010 Dec 22. PubMed PMID: 21176433.
Offenbaecher M, Ackenheil M. Current trends in neuropathic pain treatments with special reference to fibromyalgia. CNS Spectr. 2005 Apr;10(4):285-97. Review. PubMed PMID: 15902759.
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