Miam -ô-fruit
- marya
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Miam -ô-fruit
1/2 banane écrasée (ne pas en mettre +, risque d'hypoglycémie 1h aprés)
2càs d'huile de colza ou huile de lin 1càs de graines de lin (obligatoirement broyées)
1càs de graines de sésame complet (broyees)1càs d'un mélange de 3 autres graines
(amande courge, tournesol, noix de cajou, pistache....au choix) jus d'1/2 citron moyen
1/2 pomme, 1kiwi, 100g de fraises, un tranche de papaye, quelques cubes de mangue,
2 doigts d'eau
On peut ajouter du miel . Ni jus de fruits, ni lait.
- flöchen
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Re: Miam -ô-fruit
2 cas d'huile de lin ou colza, ça fait pas un peu beaucoup ?
à+ Marya
52 ans. Sclérodermie depuis 1982. Polyarthrite rhumatoïde depuis 2006, diagnostiquée en 2009.. comme PR très sévère ! Seignalet depuis mars 2010,arrêt immédiat de l'évolution galopante de la maladie (déformations, ruptures de tendons )! ttt en cours : biothérapie (Roactemra) toutes les 4 semaines à l'hôpital, voltarène le soir
- PatrickS
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Re: Miam -ô-fruit
Je pense aussi qu'une cuillère à soupe d'huile de lin suffit (avis personnel)
Patrick
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Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
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Re: Miam -ô-fruit
1/2 banane bien mûre coupée en 2, écrasée à la fourchette. L'autre demi reste dans son épluchure, jusqu'au lendemain.
1 càc de graines de lin moulue (ou une càs d'huile d'olive, à défaut; éventuellement Colza si 1ère pression à froid).
jus d'un 1/2 citron pressé
Mélangez ce mélange. Assez liquide.
Ajoutez 2 fruits de saison coupés en morceaux. Quantité selon appétit. Mélangez.
Je mets souvent un agrume et une demi-pomme.
NB: On peut adapter la recette et ajouter des graines de courge, des amandes mises à tremper le jour avant, dont on aura enlevé la cosse. Idéalement consommées 24 à 36 + tard (petit germe) - 48 H au plus tard (sinon risque de moisissure = petits poils blancs).
On varie: courge, sésame (oméga-6), chanvre décortiqué, noix de Grenoble, macadamia, etc.
Je suggère de réserver l'ajout de noix et graines seulement dans les cas où vous trouveriez que le petit déj avec fruits seuls ne vous "cale" pas suffisamment. Il vaut mieux les manger séparément à la collation.
- proserpine
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Re: Miam -ô-fruit
Dommage que je n'ai pas faim le matin !
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- Flora
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Re: Miam -ô-fruit
Je comptais justement questionner les colocs pour savoir par quoi remplacer l'huile de colza et voila que tu m'apportes la réponse en faisant remonter ce post.
Donc apport en oméga 3 suffisant avec les graines de lin.
Une amie n'avais guère d'appétit le matin, je lui fait découvrir le miam o fruits et... elle est devenue addict !
Perso j'adoooore !
- PatrickS
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Re: Miam -ô-fruit
L'huile de lin étant la plus riche en oméga 3, c'est la plus conseillée. Mais on peut mettre d'autres huiles, le chanvre notamment qui donne une belle couleur en plus.
Patrick
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- vannades
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Re: Miam -ô-fruit
mais pour mon diabète type 2 j'ai peur que les fruits me font des piques de hausse de glycémie qu'en pensez-vous ?
merci de vos conseils
- Collette
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Re: Miam -ô-fruit
Tu ne mets qu'un seul fruit ou la moitié selonla grosseur et ta glycémie.
69 ans arthrose des pouces améliorée par l'éviction partielle depuis 2009 environ, des produits laitiers, conseillée par l'homéopathe
arthrose des genoux (avec ostéotomie genou droit en 2004)
régime Seignalet depuis juillet 2014
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Souris à la vie, elle ne te sourit que si tu lui souris d'abord
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Re: Miam -ô-fruit
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
http://assiettedecalee.blogspot.fr/
- vannades
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Re: Miam -ô-fruit
mais bon pas facile d'être limité ainsi, je ferais ce Miam aux fruits 1 fois par semaine question de changer un peu
- PatrickS
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Re: Miam -ô-fruit
Comme Saltarela parle de ma recette, je dirais que ce n'est pas le miam aux fruits, ma la crème Budwig adaptée.
La base étant du fromage blanc, des graines (oléagineux et céréales), de l'huile de lin, du jus de citron et de la banane, après on rajoute UN fruit de saison.
Le fromage blanc, je l'ai remplacé par du yaourt au soja.
La banane, étant la pour sucrer le tout, je pense qe cela ne devrait pas poser trop de problèmes (il me semble que c'est un fruit pas très sucré. Pour le fruit de saison (ou pas de saison), on peut choisir un fruit qui ne fait pas trop grimper la glycémie (test à faire soi même).
Patrick
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Re: Miam -ô-fruit
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