VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

nutralia
Répondre
Shine
Colocataire
Colocataire
Messages : 98
Enregistré le : 24 sept. 2018, 14:05
Enquête de référencement : recherche sur gluten
Citation : la gaieté est la moitié de la santé

VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par Shine »

Bonjour :p40:
j’ouvre un sujet , si vous voulez partager votre routine ou astuces pour bien dormir
donc , je débute le sujet

je prends une gélule de spirule à 20h pour être efficace à 22 h
au lit , je prends la vitamine B6 , tous les 2 jours ou 3 jours ça dépend , puis 1/4 ou demi CC de citrate de magnesium
en poudre avec de l'eau au lit et je prends 1/4 ou demi CC de ginseng indien ou ashwagandha ,
cela améliore mon sommeil , méditation , parfois visualisation , 15 minutes , gratitudes pour 3 choses de bien dans la journée
avant de dormir , je fais en sorte de diriger mes pensées non vers les problèmes , mais vers des pensées positives ,
je dors bien , sauf quand je mange du chocolat après 16 h , cela m'empêche des fois de bien dormir .
j'espère que cela peut aider certaines personnes , chacun peut trouver ce qu'il lui convient le mieux .

partager aussi votre routine et vos complément pour avoir un bon sommeil


Avatar du membre
PatrickS
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Messages : 15747
Enregistré le : 11 févr. 2009, 15:35
Enquête de référencement : moteur de recherche + lien de Petzouille
Citation : Un jour à la fois
Localisation : Saint Cosme en Vairais (Sarthe)
Contact :

Re: VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par PatrickS »

Bonjour,
Shine a écrit : 23 févr. 2021, 20:09 ...... gratitudes pour 3 choses de bien dans la journée
avant de dormir , je fais en sorte de diriger mes pensées non vers les problèmes , mais vers des pensées positives ,
Je fait de même, mais pas 3 choses. Pour moi, c'est ce qui est arrivé de bien (même tout petit comme l'oeuf que mes poules ont pondu).
Je pense qu'en ayant ces pensées positives, notre cerveaux est plus "reposé".

Autre moyen de mieux dormir: baisser la température de la chambre (chez nous il fait entre 15 et 16° en ce moment.

Patrick
SEP primaire progressive depuis 2002, seul traitement: le régime Seignalet depuis fin mars 2009


https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360

Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
Shine
Colocataire
Colocataire
Messages : 98
Enregistré le : 24 sept. 2018, 14:05
Enquête de référencement : recherche sur gluten
Citation : la gaieté est la moitié de la santé

Re: VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par Shine »

Oui , on dort mieux même les fenêtres ouvertes, trop frileuse,
je dois mettre une bouillotte , parce que le froid peux déclencher l'inflammation chez moi .
sab14
Colocataire
Colocataire
Messages : 33
Enregistré le : 04 janv. 2021, 07:27
Enquête de référencement : Amené ici par

Re: VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par sab14 »

je pratique parfois la cohérence cardiaque, c'est efficace
Avatar du membre
2line
Colocataire
Colocataire
Messages : 3
Enregistré le : 22 nov. 2020, 13:08
Enquête de référencement : recette
Citation : en avant c'est devant

Re: VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par 2line »

Bonjour,
personnellement, je dors bien quand je suis fatiguée physiquement, et j'ai besoin d'une activité physique tous les 2-3 jours, en extérieur c'est mieux, pas des trucs extrêmes, un petit footing tout doux, une marche rapide, un séance de natation... j'ai mal au genou en ce moment, je ne peux plus courir, et rebelotte je fais des insomnies... heureusement les piscines viennent de rouvrir en Belgique, j'ai pu nagé hier, et j'ai passé une bonne nuit
Adeline
Avatar du membre
Zébrou
Colocataire
Colocataire
Messages : 2506
Enregistré le : 07 mai 2017, 12:42
Enquête de référencement : Amené ici par

Re: VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par Zébrou »

J'avoue...j'ai un doudou (en plus de Mr Zébrou)!!!
J'ai acheté une bouillotte qui se range dans une peluche, je la trouvais marrante. Je me suis rendue compte que je m'étais habituée à l'associer à une chaleur réconfortante, à la détente...du coup je la garde non chauffée quand il fait bon!!!
Répondre
  • Sujets similaires
    Réponses
    Vues
    Dernier message
  • Je veux dormir !!!!!
    par ulricha » » dans La cave
    14 Réponses
    2806 Vues
    Dernier message par maï
  • Dormir d'une traite
    par Gurdil » » dans La salle de gym
    15 Réponses
    14224 Vues
    Dernier message par Gurdil
  • Je voudrais dormir !
    par jpls » » dans Le dressing
    10 Réponses
    1153 Vues
    Dernier message par désactivé
  • Une idée pour dormir...
    par proserpine » » dans Le dressing
    35 Réponses
    2774 Vues
    Dernier message par Flo_
  • tisane pour dormir
    par clear » » dans L'armoire à pharmacie
    22 Réponses
    6763 Vues
    Dernier message par Anonyme1
  • musiques a partager
    par dolly01 » » dans La Chambre d'Amis
    21 Réponses
    1868 Vues
    Dernier message par maï
  • Astuces et débrouille
    par manon » » dans La réserve
    0 Réponses
    5577 Vues
    Dernier message par manon
  • musique à partager avec moi !
    par dolly01 » » dans La salle home vidéo
    12 Réponses
    2648 Vues
    Dernier message par entr2o
  • Astuces anti-craquage
    par ptitecoquette59 » » dans Le dressing
    22 Réponses
    2506 Vues
    Dernier message par cecilie
  • REGIME COUTEUX??? INFO ASTUCES
    par indra » » dans Entrée
    5 Réponses
    1169 Vues
    Dernier message par galouh
  • Trucs et astuces pour améliorer la posture
    par caribou » » dans L'atelier
    6 Réponses
    1776 Vues
    Dernier message par dubbleace
  • DELICIEUSES-RECETTES-PALEO-A-PARTAGER-VOLUME-1
    par manon » » dans La desserte
    2 Réponses
    3874 Vues
    Dernier message par Anonyme1
  • Partager - Discuter - Commenter un article / un livre
    par anonyme12 » » dans La salle de lecture
    9 Réponses
    4174 Vues
    Dernier message par athéna
  • Astuces pour manger cru et chaud en hiver
    par anonyme12 » » dans Les légumes verts et de couleur
    16 Réponses
    7051 Vues
    Dernier message par anonyme12

Retourner vers « L'armoire à pharmacie »