Par quoi commencer ?

[nanou77]

Bonjour

Nouvelle ici depuis peu je souhaiterai savoir quels compléments doit on prendre pour bien démarrer.
J ai beaucoup de fatigue et un intestin je pense perméable et un colon du côté droit très sensible.
J ai vue que l’on pouvait déjà s’occuper de l inflammation, mais ensuite quoi prendre et quelle marque. Y a beaucoup de sujet sur différents compléments et du coup je sais pas vers quoi me tourner.

Je vous remercie de votre aide

[PatrickS]

Bonjour,

Pour commencer, il y a l'inflammation et pour ça, il ne faut pas prendre quelque chose, mais supprimer ( ou plutôt diminuer).
Les oméga 6 en excès sont pro inflammatoires, il faut donc privilégier des huiles qui n'en contiennent pas ou peu.
Donc:
* l'huile de colza (première pression à froid) pour les assaisonnements.
* l'huile d'olives pour la cuisson ou l'huile de coco.
Les autres, tu oublie.
Et essayer de prendre plus d'oméga 3: compléments en gélules (huiles de poisson) et huile de lin (première pression à froid).
Colza et lin à garder au frigo et fermés (très sensibles à la lumière et à la chaleur)

Patrick

[nanou77]

J utilise principalement l huile d olive 1 ère pression à froid.
Après je vais regarder pour les omégas 3

Merci

[manon]

Bonjour Nanou

Forte du fait de savoir que tant que la barrière intestinale n’est pas réparée les vitamines et oligo-éléments partent dans les selles il n’est pas urgent de se suppléer néanmoins vu ta fatigue des vitamines C et D seraient quand même un plus ainsi qu’un probiotique
Cuisine tout à la vapeur
Bois de l’eau, marche quand tu peux
Courage à toi

[nanou77]

Merci pour tous ces précieux conseils