Problème de respiration la nuit

[Caerena]

Salut tout le monde
J’ai un petit souci nocturne… Je me réveille souvent fatigué parce que je respire surtout par la bouche et je ronfle un peu. J’ai lu que certains utilisent des écarteurs ou dilatateurs nasaux pour mieux respirer, mais je sais pas trop si ça marche vraiment. Je suis aussi attentif à mon alimentation, un peu dans le style Seignalet, mais c’est surtout la nuit que ça me bloque… Vous avez déjà testé ce genre de trucs ? Est-ce que ça fait vraiment une différence ou c’est juste du gadget ? Si vous avez des retours d’expérience, même des petites combines ou astuces maison, je prends ! Juste envie de mieux dormir sans trop me prendre la tête.
Merci !

[Caerena]

Re,
Bon j’vous fais un petit update parce que j’ai testé deux–trois trucs ces derniers soirs, histoire de pas juste parler dans le vent. Déjà, j’ai remarqué que quand je m’endors sur le côté ça passe un peu mieux, mais j’finis toujours par basculer sur le dos comme un phoque, et là c’est reparti pour la bouche ouverte… super glam, quoi. En parallèle j’ai re-regardé vite fait des solutions plus “matos”, et en tombant sur ecarteur-nasal.fr ça m’a un peu rassuré sur le fait que c’est pas des engins de torture non plus. J’ai juste regardé les modèles, j’ai pas encore commandé, mais au moins j’ai pigé la différence entre les trucs rigides et les plus souples. Les souples m’attirent plus, j’ai peur d’avoir le nez en plastique dur toute la nuit sinon. Pour l’instant j’continue mes tests maison : rinçage avant dodo, petit spray salin (un peu relou mais ça aide), et j’essaie de pas trop manger tard… même si bon, on va pas mentir, j’ai pas une discipline de moine tibétain.