Faim, fatigue et petits ajustements

[zoezoe]

Coucou
Avec un peu de recul après plusieurs mois d’éviction, je vois mieux ce qui me convient… et ce qui coince encore. Quand je mange vraiment simple en restant dans l’esprit Seignalet, la faim est plus régulière. Pas parfaite mais moins en dents de scie qu’avant. Par contre dès que je suis crevée ou que je mange dehors, ça se dérègle vite, surtout avec la fibro. J’ai regardé vite fait ce qui se dit sur les aides à la satiété surtout des trucs à base de fibres ou d’aliments censés caler. J’ai tenté une fois un complément léger, pas longtemps et mon ventre n’a pas aimé du tout. Depuis je fais gaffe, j’ai pas envie d’empiler des choses alors que le corps est déjà sensible. Ce qui m’aide le plus pour l’instant c’est d’anticiper un minimum les repas et d’éviter les longues plages sans manger. Quand je zappe ça, les fringales reviennent et c’est rarement une vraie faim. Les restos restent compliqués, autant pour le choix que pour les quantités.

[PatrickS]

Bonjour

Un truc simple, manger une pomme en cas de fringale. Facile à transporter et à manger partout.

Patrick

[paige]

Salut, c’est déjà une bonne étape d'avoir pigé tes cycles de faim. Avec la fibro, c'est souvent le bazar dès qu'on sort du cadre ou qu'on fatigue, le corps compense comme il peut.
Pour les aides à la satiété, je te rejoins : les compléments en gélules, c'est souvent agressif pour les intestins sensibles. Si tu veux quand même creuser le sujet sans te bousiller le ventre, il y a des pistes intéressantes dans cet article de laprovence.com sur les meilleurs coupe faim qui liste pas mal de solutions plus ou moins naturelles. Ça permet de faire le tri. L'anticipation c'est la clé, mais c'est vrai qu'au resto on subit un peu. Tu as essayé d'augmenter les protéines au petit-déj pour voir si ça calme le jeu sur la journée ?

[EDI]

ok