routine Kiné quotidienne pour SPA

Règles du forum
Ne pas ouvrir de nouveau sujet
Répondre
Avatar du membre
i_ll_be
Colocataire
Colocataire
Messages : 34
Enregistré le : 29 avr. 2021, 10:27
Enquête de référencement : Google

routine Kiné quotidienne pour SPA

Message par i_ll_be »

Bonjour,

Je n'ai pas encore commencé la kiné, donc pour l'instant google est mon ami.

J'ai commencé depuis hier cette routine :


Ca prend 10-15 min, c'est dur le corps n'est pas habitué, ça craque un peu (cervicales pour moi), par contre à la fin le dos est échauffé et on se sent bien.

Juste pour partager.

A+


Avatar du membre
Emma01
Colocataire
Colocataire
Messages : 148
Enregistré le : 25 oct. 2019, 08:56
Enquête de référencement : Amené ici par
Localisation : Lyon

Re: routine Kiné quotidienne pour SPA

Message par Emma01 »

Merci pour la vidéo.

Je vous conseille de vous échauffer en faisant 20 mn de vélo de salle par exemple, car à froid ça me parait compliqué, les excercices sont à faire avec précaution, je n’ai pas eu le temps de regarder la vidéo jusqu’au bout mais pour les 1ers...mouvements sacro iliaques....rotation de la colonne, perso not possible :nono:

A personnaliser pour chacun avec un Kiné c’est mieux...


SPA depuis 1991 diagnostiquée en 2005.
Sans gluten , sans lait animal depuis début novembre 2019.
Avatar du membre
i_ll_be
Colocataire
Colocataire
Messages : 34
Enregistré le : 29 avr. 2021, 10:27
Enquête de référencement : Google

Re: routine Kiné quotidienne pour SPA

Message par i_ll_be »

Merci pour les conseils, effectivement je vais aller voir le kiné bientôt. Il faut évidemment y aller en douceur. Je fais ces exercices en journée généralement je trouve ça pas mal.


Répondre
  • Sujets similaires
    Réponses
    Vues
    Dernier message

Retourner vers « La spondylarthrite ankylosante »