Exercices et handicap
-
- Colocataire
- Messages : 638
- Enregistré le : 02 janv. 2007, 00:00
Exercices et handicap
Je fais beaucoup de répétitions, une centaine pour les biceps. J’arrête quand ça ne lève plus. C’est beaucoup, mais des poids plus lourds; les poignets lâchent. Ça a aussi l’avantage qu’après 10 min de biceps, le cœur pompe un peu. Je travail aussi d’autres muscles comme les triceps et les épaules.
Comment pourrais-je travailler le bas du dos?
Arriver au deuxième souffle…ça me manque…
Je sais que c’est sûrement demander la lune. Est-possible dépenser autant d’énergie en restant assise avec limitation pour les bras?
J’ai trouvé… Lorsque je rêve que je fais une compétition de natation(en plus, je gagne ). Je me réveille en sueur. Est-ce que ça compte? Je divague . Toutes mes excuses.
- maï
- Colocataire
- Messages : 5783
- Enregistré le : 24 août 2006, 00:00
- Enquête de référencement : Moteur de recherche
- Citation : La quiche en informatique
- Localisation : QUIMPER
Re: Exercices et handicap
Tout compte .........
Je ne te serais d'aucune utilité, incapable de m'obliger à faire quelqu'exercice physique que ce soit.
Je tenais simplement à te faire part de mon admiration pour ton courage. Tu es épatante
et
-
- Colocataire
- Messages : 2633
- Enregistré le : 26 janv. 2006, 00:00
Re: Exercices et handicap
En général soit les femmes n'aiment pas la musculation, soit elles ont peur de devenir trop musclées.
Oui. Et même plus, mais tout dépend de tes limitations physiques précises.jalno a écrit :Je sais que c’est sûrement demander la lune. Est-possible dépenser autant d’énergie en restant assise avec limitation pour les bras?
Déjà: peux-tu t'allonger sur le dos pour pratiquer des exercices? Peux-tu t'asseoir sur une chaise ou un banc incliné? Tes poids sont-ils accompagnés d'haltères? As-tu d'autres appareils d'appoint?
-
- Colocataire
- Messages : 638
- Enregistré le : 02 janv. 2007, 00:00
Re: Exercices et handicap
Je me suis déjà entraîné dans un gym, j’ai toujours aimé avoir un certain galbe. De toute façon, je n’ai pas la constitution pour être une Mme muscle…persephone a écrit :
Déjà: peux-tu t'allonger sur le dos pour pratiquer des exercices? Peux-tu t'asseoir sur une chaise ou un banc incliné? Tes poids sont-ils accompagnés d'haltères? As-tu d'autres appareils d'appoint?
Je suis une nageuse, il ne faudrait pas que je craigne la musculature.
C’est possible me coucher sur le dos.
Pour la chaise, je pourrais, mais je n’en ai pas.
En fait, je croyais que poids était synonyme d’haltères, mais en y repensant, c’est vrai que ce n’est pas des poids comme pour le lancer du poids. Je prends un petit 3 livres à gauche et 5 livres à droite (mon coté gauche est plus atteint)
Non, je n’ai pas d’autres appareils.
-
- Colocataire
- Messages : 2633
- Enregistré le : 26 janv. 2006, 00:00
Re: Exercices et handicap
http://www.beerbellyblog.com/wp-content ... ll-row.jpg
-
- Colocataire
- Messages : 638
- Enregistré le : 02 janv. 2007, 00:00
Re: Exercices et handicap
- asys
- Colocataire
- Messages : 251
- Enregistré le : 18 oct. 2008, 00:00
- Enquête de référencement : Amené ici par
- Localisation : Ch'Nord
Re: Exercices et handicap
Jalno, Je ne fais même pas 1/10è de ce que tu décris plus haut !!!! quel courage
Ah si peut-être avec des pompoms mais plus lentement ....
-
- Colocataire
- Messages : 2633
- Enregistré le : 26 janv. 2006, 00:00
Re: Exercices et handicap
Il suffit de prendre moins lourd.
C'est un très bon exercice pour le dos et que l'on peut faire avec très peu de matériel.
C'est vrai que si tu n'as de banc, c'est difficile.
Tu peux aussi te servir d'un banc plat ou de quelque chose de ressemblant si tu as ça chez toi.
Avec un banc et des haltères on peut presque tout faire.
Si tu peux t'allonger le dos, tu peux faire un exercice pour les triceps, les pectoraux et le deltoïde antérieur (avant de l'épaule), c'est le "développé couché haltère au sol":
http://www.bodyresults.com/_iexer/S2post5.gif
Sur l'image il le fait sur un banc mais on peut le faire aussi au sol. L'avantage au sol c'est qu'on est sûr de ne pas trop descendre les coudes derrière le tronc. L'inconvénient c'est qu'il est un peu moins facile de laisser tomber les poids: mieux vaut les poser sur les abdominaux pour ensuite les mettre par terre.
-
- Colocataire
- Messages : 2633
- Enregistré le : 26 janv. 2006, 00:00
Re: Exercices et handicap
-
- Colocataire
- Messages : 2633
- Enregistré le : 26 janv. 2006, 00:00
Re: Exercices et handicap
http://www.usaweekend.com/07_issues/070 ... _press.jpg
Pour les épaules (faisceau postérieur):
http://www.leehayward.com/art_pics/seatedbentrear.jpg
-
- Colocataire
- Messages : 2633
- Enregistré le : 26 janv. 2006, 00:00
Re: Exercices et handicap
http://www.leehayward.com/art_pics/band_row.jpg
- maï
- Colocataire
- Messages : 5783
- Enregistré le : 24 août 2006, 00:00
- Enquête de référencement : Moteur de recherche
- Citation : La quiche en informatique
- Localisation : QUIMPER
Re: Exercices et handicap
Chiche on s'y met .
Le dernier exercice avec les bretelles de mon mari, ça marchera pas ??????!!!!!!!!
Mais les autres, j'ai bien envie de m'y mettre. Ce serait bien, non ?
Parceque, Exercices et handicap .......... même sans handicap, ça doit faire du bien.
Merci Jalno et Perséphone
-
- Colocataire
- Messages : 638
- Enregistré le : 02 janv. 2007, 00:00
Re: Exercices et handicap
persephone a écrit : Tu peux aussi te servir d'un banc plat ou de quelque chose de ressemblant si tu as ça chez toi.
Si tu peux t'allonger le dos, tu peux faire un exercice pour les triceps, les pectoraux et le deltoïde antérieur (avant de l'épaule), c'est le "développé couché haltère au sol":
http://www.bodyresults.com/_iexer/S2post5.gif
Sur l'image il le fait sur un banc mais on peut le faire aussi au sol. L'avantage au sol c'est qu'on est sûr de ne pas trop descendre les coudes derrière le tronc. L'inconvénient c'est qu'il est un peu moins facile de laisser tomber les poids: mieux vaut les poser sur les abdominaux pour ensuite les mettre par terre.
Je n'ai aucun banc. et pas de place pour en avoir un.
Je vais essayer au sol. J'aurais essayé au lit mais j'ai une barre sur le coté pour me retourner.
Le hic c'est que je ne peux le faire seule.
-
- Colocataire
- Messages : 638
- Enregistré le : 02 janv. 2007, 00:00
Re: Exercices et handicap
Je feel assez loquace et ricaneuse aujourd'hui.maï a écrit :Wouaou !!! On monte un club de gym ?????
Chiche on s'y met .
Le dernier exercice avec les bretelles de mon mari, ça marchera pas ??????!!!!!!!!
Mais les autres, j'ai bien envie de m'y mettre. Ce serait bien, non ?
Parceque, Exercices et handicap .......... même sans handicap, ça doit faire du bien.
Merci Jalno et Perséphone
Mais là Maï, j'ai craché dans mon écran...
Ce serait bien un club...On a déjà les
-
- Colocataire
- Messages : 638
- Enregistré le : 02 janv. 2007, 00:00
Re: Exercices et handicap
Je manque de force à cause de la maladie.persephone a écrit :Quand tu dis que tes poignets lâchent, c'est à cause de la maladie ou d'un autre problème ou simplement parce que tu manques de force à ce niveau?
-
- Sujets similaires
- Réponses
- Vues
- Dernier message
-
- 27 Réponses
- 14090 Vues
-
Dernier message par chocoline
-
- 15 Réponses
- 8882 Vues
-
Dernier message par mirzoune
-
- 38 Réponses
- 13249 Vues
-
Dernier message par mirzoune
-
- 11 Réponses
- 5355 Vues
-
Dernier message par proserpine
-
- 1 Réponses
- 440 Vues
-
Dernier message par Zébrou
-
- 42 Réponses
- 15710 Vues
-
Dernier message par MuZo