*) Approche globale
Il est important de noter qu'il ne faut pas se contenter d'une approche "chimique" mais qu'il faut opter pour une approche holistique / globale.
En ce sens, on veillera aux points suivants, outre un régime hypotoxique:
1 L'exercice physique
Chaque individu doit cependant respecter ses limites et procéder avec modération.
NB: La fonction crée l'organe. Moins on en fait, moins on en fera … Toutefois on veillera bien à ne pas maltraiter son corps (On le stimule;
on reste à l'écoute; on se ménage des plages de récupérations entre 2 séances).
Un kiné-ostéopathe sera le bienvenu pour des séances de massage et de stretching, si jugé opportun. Une marche dont l'intensité de l'effort peut varier à volonté. Les séances de marche devraient durer de 10 à 20 minutes.
2. L'attitude mentale
La qualité de nos pensées et nos émotions affecte les réactions de l'organisme. La bonne humeur procure une sensation de bien-être qu'il faut rechercher.
Je t'invite à te tourner vers la sophrologie ou l'EFT, pour canaliser ton énergie. Voir sur ce forum. Ne pas s'isoler et se couper du reste du monde, même si ce n'est pas évident …
3. Le repos
Puisque la pathologie implique un état de fatigue marqué, le repos adéquat est très important. Il faut non seulement dormir suffisamment, mais se reposer durant la journée.
Il faut donc rester à l'écoute de son corps, tout en le stimulant, mais point trop n'en faut.
4. La respiration et la gestion du stress (émotionnel et physique)
Ce facteur est souvent négligé. Respirer lentement et profondément contribue à mieux oxygéner les tissus de l'organisme et favorise l'élimination des toxines qui peuvent stagner dans les tissus.
=> Respiration sur 6 temps :
Inspir en comptant de 1 à 6.
Bloquer 6 temps (On retient sa respiration en comptant jusque 6, jusque 3 si trop dur).
Expir 6 temps
Bloquer 6 temps.
5. Les plantes calmantes
Pour favoriser la détente et la relaxation, on peut recourir aux plantes calmantes. La valériane, la passiflore, le houblon, la fleur d'oranger en sont des exemples.
6. L'alimentation
Une bonne alimentation de base est nécessaire au traitement. Elle implique des aliments sains et variés : fruits, légumes, cuisson douce, pas trop de céréales ou pseudo-céréales dans le cas du régime Seignalet, etc.
7. Ribose
La recommandation d'un des meilleurs spécialiste au monde en matière de fatigue chronique et fibromyalgie, le Dr Jacob Teitelbaum M.D.:
Le ribose, un sucre naturel, utilisé directement par les cellules pour produire de l'énergie. Ce supplément produit parfois de véritables miracles pour ces affections.
Infos utile sur le D-ribose
- Fibromyalgie et fatigue chronique, retrouver sa vitalité musculaire
Par Benoîte Taffin (journaliste à la revue Principes de santé)
http://www.principes-de-sante.com/artic ... algie.html" onclick="window.open(this.href);return false;
- Posologie:
http://www.lef.org/magazine/mag2008/may ... ife_01.htm" onclick="window.open(this.href);return false;
je ne suis pas au top de ma forme pour réfléchir correctement et cela m'aide beaucoup !!
