Lourdeur trop présente

[marya]

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La plupart des personnes disant mâcher correctement mâchent souvent moins de 20 fois et que les "masticateurs précoces" pouvaient avalaient (comme je le faisais) en 4/5 bouchées.

Ils gobent carrément

Je mangeais nettement moins tout en étant rassasié

Les petites bouchées c'est une bonne astuce quand on n'arrive pas à mâcher longtemps. Réduire les bouchées, c'est déjà un bon début !

je ne m'échine pas à préparer amoureusement ma nourriture juste pour pour tout avaler en 10 minutes !!!).

Je râle souvent, effectivement, aprés 3 ou 4 h dans la cuisine à préparer un bon repas, qui est gobé
en 15 minutes
à 100% d'accord avec toi

[saltarella]

Merci Millezieux pour ces précisions

[proserpine]

).
Bref, je bois ce que je mange et je mâche ce que je bois !

C'est tout à fait ça !

Malheureusement, je vis avec des "gobeurs", comme dit Marya ! Et, c'est très mal vu de traîner.... voire même, sauter un repas !
Je suis donc tiraillée entre le bonheur de ma digestion et la sérénité en famille... cornélien, n'est-ce-pas ?

[clear]

je viens de prendre mon petit déj et je me suis appliquée à compter mes mastications.
En conclusion et sans doute parce que c'est un début, dès que je pensais à autre chose, je mâchais un peu et hop glou glou !
J'ai fini mon petit déj en comptant pour chaque bouchée. C'est un boulot à plein temps ! mais très efficace, j'en suis persuadée !

Vivement que ça devienne automatique !

[marya]

J'ai fait tout comme toi MM, ce matin.
l'idéal pour moi c'est de prendre des petites bouchées.
Tant que je suis seule à la maison, je prends mon repas au calme
ça peut aller, le pb c'est l'entourage, j'entends sans arrêt
"maman , maman, mamie , mamie, c'est quoi, c'est qui "

[Millezieux]

@ Proserpine, Pour moi le choix est cornélien aussi mais vis-à-vis de moi-même et non des autres ! J'ai vite fait, si je ne mange pas en pleine conscience, d'accélérer la cadence... Par rapport à autrui, le choix est vite fait: c'est comme ma façon de m'alimenter ! Je ne veux pas transiger avec ma santé juste par convention sociale.

On peut toujours commencer doucement comme je l'ai fait en s'appliquant juste à mâcher 30 fois (ou moins pour commencer, l'essentiel étant de mettre en place l'habitude), ou encore à faire attention à ce que je mange: texture, goût, odeur, visuel... (c'est fou ce que j'ai pu engloutir des repas sans m'en rendre compte car j'étais concentré sur une conversation ou mes pensées !!!).

En tous cas, manger ce n'est pas juste le contenu de l'assiette mais surtout comment on l'ingère et comment le corps l'assimile ensuite.

[saltarella]

Hello je te repond ici pour ne pas trop envahir les menus
Tu fais bien de les noter et je te dirai pareil que Laurette, à savoir, tu consommes trop à mon avis de féculents,céréales, pseudo céréales et en plus en même temps que des protéines. Ce n'est donc pas étonnant que tu ai du mal à digérer et te sente lourde, imagine le boulot que tu donnes à ton intestin ?

[Anyanka]

Je ne compte pas mes bouchées, ça m'agace xD mais je me force comme je peux à mâcher le plus possible et j'essaie de faire quelques secondes de pause entre chaque bouchées ^^
Je suis en vacances ça y est donc je vais essayer de me concentrer davantage. Pfiouu pas reposant tout ça loool ^^

" (c'est fou ce que j'ai pu engloutir des repas sans m'en rendre compte car j'étais concentré sur une conversation ou mes pensées !!!). "
Mais c'est carrément ça ! Manger - gober sans faire gaffe sur la nourriture et en un rien de temps l'assiette est finie et là on se dit "non mais c'est trop rapide là" !


Pour répondre sur mes repas, c'est en gros ce que je mangeais déjà l'année dernière et je ne me sentais pas si lourde voire pas du tout ^^ je pense que ce qui me joue des tours et c'est toute une rééducation (comme la mastication), c'est pas trop les aliments eux-même, c'est surtout la quantité. Je pense que je mange encore trop certains jours et forcément c'est bof bof... mon corps est moins habitué en plus ^^
Ca fait deux choses sur lesquelles travaillées, bon....

J'ai bien envie de vous mettre la liste de ce que j'aime, pour bien comprendre que je suis vraiment compliquée xD quitte à mettre la liste de ce que je mangeais avant RS (vous allez halluciner ^^) ; et que légumes de saisons, crudités etc, ça n'arrivera sans doute jamais dans mes repas.
Qui sait peut-être dans quelques années, mais là non ^^ j'ai déjà fait d'énormes progrès mais certains aliments, je peux pas me forcer... j'aime pas du tout :s

En plus j'ai un budget qui descend vite, je ne sais pas vous, mais moi je trouve que tout est vraiment super cher en magasin bio.... et le magasin où on va, parfois en légumes il n'a quasiment rien c'est trop dommage... Je connais quelqu'un qui vend ses propres légumes mais il les vend assez cher et n'a pas encore beaucoup à proposer donc bon :s

Je vais essayer de passer plus souvent dans les semaines à venir mais je promets rien lol.

[saltarella]

fais comme tu peux en respectant le SGSC , le reste c'est vrai que si on n'aime pas c'est plus complexe

[Laurette]

...c'est plus complexe...mais ne cherche pas ailleurs la cause de tes lourdeurs
Trop de céréales (etc) "tuent" Seignalet ! Si je puis dire....
Enfin, j'dis ça, j'dis rien !

[Anonyme1]

Il est clair que tu manges vraiment beaucoup de féculents !
Et vraiment aucun fruit ou légume ! Quand même ! Je veux bien croire qu on aime pas un truc ou deux mais tous?

Il faut les cuisiner un peu et c est un régal !

Millezieux je commence à manger comme tu le suggères ! C est certain qu'il faut du temps ! Par contre je constate que les aliments ont une saveur différente, que ça change en cours de route. Plus on mastique plus les goût change. Une belle expérience !

Pour en revenir à toi Anyanka, essais de mettre un peu plus de légumes dans tes menus. Et tu vas voir tu va retrouver la santé, la ligne, la forme et tout le reste.

Allez courage l'on y va !

[Anyanka]

On dit plutôt "trop de céréales tuent les céréales" lol !!

Ben on mélange quoi avec les féculents du coup? c'est quand même super dur à force là....
Moins manger c'est déjà bien, ça change la donne assez vite.

Océan1 (quel pseudo qui donne envie de rêver...), oui c'est comme ça, je n'aime "rien"... enfin si, je me suis pas mal améliorée mais je ne compte pas me forcer je ne vois pas l'intérêt du tout. Ca serait juste débile et à se rendre malade ^^
Et puis la ligne, merci, je l'ai ^^ à part un kilo revenu mais je suis la seule à le voir donc bon... mon but n'est pas d'être maigre comme un mannequin (ou un clou lol).

[Collette]

Le but de cette alimentation n'est pas l'amaigrissement.
Quand on dit qu'il faut beaucoup de légumes et de fruits, ce sont pour leurs qualités qu'ils sont préconisés.
J'ai regardé tes menus, et j'ai vu que tu commençais à manger des légumes. C'est un début. Tu verras, peu à peu, tu t'y mettras : je dis bravo!!

[Laurette]

Non non, je persiste et signe : trop de céréales tuent Seignalet (je parle du "régime" bien sûr )
J'dis ça...j'dis rien !

[clear]

et beaucoup d'écarts et de "oui je sais mais j'assume" !

[Anyanka]

et beaucoup d'écarts et de "oui je sais mais j'assume" !

Et c'est où ça? Parce qu'il me semble pas qu'il y ait tant d'écarts que ça...
La purée? Oui effectivement ça peut revenir souvent, comme ça peut être une fois tous les 2 mois, je ne fais pas gaffe plus que ça c'est vrai.
Au niveau de la compo, je ne sais pas, peut-être que oui c'est tout pourri mais je n'en ai pas l'impression du tout. Il n'y a pas de lait ni de beurre comme on m'a dit l'autre jour. Le fait que ça indique "peut contenir des traces de xxx", moi je ne m'y fis pas sinon on ne mange plus rien et on cherche pendant 3 plombes... j'ai cru comprendre que c'était un débat éternel pour tout le monde (ici, pour les VGR-L, végan & co) ^^

Je l'ai dit dès mon arrivée l'année dernière que je ne suivrais pas le RS complètement. Déjà parce que c'est au-dessus de mes forces, moi la bouffe c'est pas rien, et que de toute façon avec ma santé et les médocs, ça ne peut que stagner.... donc bon ^^ désolée si ça ne plait pas et que pour vous, je parais horrible avec mes écarts. Oui j'assume parfaitement. J'ai une façon de penser et voir les choses très spéciales... et ça me convient lol.
Maintenant, si je peux essayer d'améliorer un peu par ci par là, m'orienter vers quelque chose qui tend vers du positif (j'ai supprimé le sucre, j'ai galéré à comprendre et trouver le bon sucre et sans goût chelou à mon arrivée ici ; changer mon alimentation et l'accepter etc), me forcer à trouver des techniques notamment pour me sentir moins lourde (même si ça j'ai bien compris toute seule, c'est quand je mange "trop" en quantité ^^ ça craint), ça me va. Le reste, tant pis ma foi.

Je mange des légumes depuis plus d'un an, ce n'est pas du tout nouveau ni une intro, certains (courgettes et tomates entre autre) depuis +/- 4 ans si je ne m'abuse. Seulement je n'en mange pas souvent - souvent parce que je n'en trouve pas forcément en magasin bio :s et courir à droite à gauche n'est pas évident.

Désolée mais bon.... :s