Coaching régime pour grossir

[anonyme12]

Dernier message de la page précédente :

, je me sent tjs un peu ballonné après repas , pense tu que manger un saladier de crudité est trop , je devrais me contenter d'une belle assiette et non 2 1/2?

Si tu es ballonné, c'est parce que ça fermente: La digestion n'est pas optimale. Il y a un problème.
Il faut dissocier et bien surveiller comment l'organisme accepte certains aliments. en effet, certains aliments sont plus "problématiques". On espace alors ces aliments.
Essaye un peu la méthode suivante:
Tu laisses passer 15 à 20' après la salade de crudités, avant de manger la viande (repas paléo). Pas d'amidon à ce repas. Pas de légumineuse.
Entre les repas, à la place des fruits, tu peux alterner avec un bouillon fait maison. Pas de légumineuse, ou alors à la marge.
Si tu n'as pas complètement assimilé le repas qui précède, tu attends une peu ou tu entames un cercle vicieux. J'exagère pour les besoins de la démonstration. Dans ce cas, tu changes le menu prévu: Quelque chose qui passe bien. Du bouillon ou un potage, pris isolément. Si encore faim, tu prends qque chose de léger, donc non bourratif ...

[anonyme12]

Sa me fait comme si j'avait un peu de mal a respirer , pas de maux de ventre , pas de constipation , ayant meme fait un arrêt des yaourt de sojas pour voir , je digéré encore mieux .

ce n'est probablement pas lié à la nourriture.
Fais-tu des exercices de sophrologie (respiration) ou de yoga (salut au soleil)

3 fois par jour, puis 5, 7.

[bak77390]

OK , merci , je vais faire ainsi , je ne consomme plus de céréales , ni d'amidon ou alors très très peu , je compte prendre bouillon de poule a la place de fruits dans ce cas .

Oui je fait ces exercices du mieux que je peut , j'ai regarder des vidéos pour être au top

[anonyme12]

1. je compte prendre bouillon de poule a la place de fruits dans ce cas .

2. Oui je fait ces exercices du mieux que je peut , j'ai regarder des vidéos pour être au top

[Pierre C.]

je me sent tjs un peu ballonné après repas , pense tu que manger un saladier de crudité est trop , je devrais me contenter d'une belle assiette et non 2 1/2?

Te gaver de crudités en si grandes quantités n'est pas une bonne idée. Cela peut noyer ton estomac et entraver la digestion du reste du repas : les protéines. De plus l'excès de fibres qu'elles apportent irritent les intestins et cela nuit encore à l'assimilation, ce qui n'est pas bon pour nous !
Si tu as besoin d'une telle quantité pour arriver à satiété, c'est bien que tes repas sont déficients en énergie.
Tu peux choisir un repas (exemple le matin) où tu vas manger beaucoup de fruits (si tu les digères). Pas une banane et 2 figues, hein ?!
Aux autres repas, il faut vraiment augmenter les lipides, ils sont faits pour ça ! (ou plutôt l'inverse : notre organisme est adapté pour les consommer) C'est une source d'énergie saine, très concentrée, non irritante pour les intestins. Fais-toi des sauces avec des jaunes d'oeufs, de l'huile, des graisses animales, du ghee etc.

Quand je me fais des périodes sans céréales ni graines, un exemple de ce que je fais :
Repas de fruits le matin (genre 2-3 bananes + peche + 6-7 prunes ou une quinzaine de dattes).
Midi : viande grasse crue + graisse animale supplémentaire si nécessaire (+ un peu de légumes verts cuits à l'occasion)
Soir : crudités. Une sauce composée de 2 jaunes d'oeufs + de l'huile (2-3 cuillères à soupe) + une crudité ou un légume cuit qui servira de support à cette sauce.
(Je précise que j'ai un gabarit proche du tiens, plus autour de 62 kg maintenant, et une activité importante. J'ai trouvé que c'était ça qui fonctionnait pour moi)

C'est à toi d'adapter suivant son ressenti, mais si de manière prolongée tu es ballonné et manque d’énergie, c'est que ton alimentation actuelle ne fonctionne pas, et qu'il faut la modifier. Chaque cas est différent. Tu dois faire plus confiance à ton propre ressenti qu'à une liste de lois théoriques... dont on ne sait pas si elles fonctionnent pour toi.

[anonyme12]

1. mais si de manière prolongée tu es ballonné et manque d’énergie, c'est que ton alimentation actuelle ne fonctionne pas, et qu'il faut la modifier.
2. Chaque cas est différent.

3.Tu dois faire plus confiance à ton propre ressenti qu'à une liste de lois théoriques... dont on ne sait pas si elles fonctionnent pour toi.

1. PierreC fait bien d'attirer ton attention sur ce point. Si les problèmes de digestion demeurent, il faudra sûrement changer d'orientation.
2. C'est un cas complexe, long à traiter (...).
3. C'est un point capital: écouter son corps. Mais il y a une clé de décodage nécessaire car c'est plus complexe que cela apparaît. En cas de problème récurrent / qui dure, il faut réanalyser toutes les composantes. Seul un médecin thérapeute, qui assure un suivi proche et régulier, sera à même de te conseiller.
Le forum ouvre une piste, je te suggère une approche, mais cela ne doit pas se substituer à un encadrement extérieur ad hoc.
Il faut juste trouver la bonne personne, ce qui n'est pas toujours aisé (...).

Donc, ici, sur le forum, c'est un peu comme un journal: tu relates ta situation, pour t'aider à faire le point. Tu as besoin d'y voir clair. On peut t'aider, à condition de ne pas écouter plusieurs sirènes, à la fois ...
Tu te débrouilles pas mal, à ce niveau: tu fais bien le tri (pas trop tiraillé à gauche et à droite). Mais attention quand même:
Quand l'anxiété, l'angoisse de bien faire te reprend, tu pourrais agir dans la précipitation ...

[anonyme12]

où en est le candida albicans? Il est sous contrôle maintenant, je suppose.

[anonyme12]

Depuis combien de temps as-tu des problèmes de digestion?
Ponctuel, suite à certains aliments ingérés, ...
Global, devant certains types d'aliments.
En dents de scie ...
Ici, c'est la fréquence qui m'intéresse en 1er lieu.
Quand tu es "incommodé", suite à une mauvaise combinaison, ou suite à un aliment qui ne te convient pas (sur le moment), est-ce que cet inconfort passe / disparaît +/ le lendemain si tu surveilles ce que tu ingères. 48H après, on n'en parle plus, alors. Ou bien ça recommence (dysbiose)...

[bak77390]

Salut Nestor , cela fait un bon moi que je suis toujours notre post sans avoir donné de réponse , il est temps de faire un topo du mois écouler .

Pour mes problème de digestion ce la est résolu , c'était du aux yaourt de soja que je mettais dans ma crème de budwig , je l'ai donc remplacé par du lait végétal de coco .

j'ai diminuer ma proportions de fruits pour le candidats que j'ai toujours d'ailleurs , j'ai des champignons sur le coté du dos , c'était disparu pendant cet été surement du au soleil mais la , sa me regratte , je prend hergyprotémil et ergyphilus en cure de 3 mois .

Je consomme comme conseillé , un peu plus de protéïne animal le soir en quantité raisonable et beaucoup de légumes vert en cru ou 1 fois sur 3 ou voir 4 cuit a la vapeur .

malheureusement , je n'ai pris que environ 1kg a peine , je continu toujours la piscine , 2 fois de vélo par semaine , et 1 fois ou deux de muscu par manque de temps malheureusement , je compte commencer le yoga dans mon petit village briard a la rentré , je reste a ton écoute , pour d'éventuelle question ou complément d'imformation .

La prise de poids pourras surement se régler lorsque mes intestins seront soignés , dommage au bout de 1 ans et demis de régime .

[Asaii]

je me sent tjs un peu ballonné après repas , pense tu que manger un saladier de crudité est trop , je devrais me contenter d'une belle assiette et non 2 1/2?

Te gaver de crudités en si grandes quantités n'est pas une bonne idée. Cela peut noyer ton estomac et entraver la digestion du reste du repas : les protéines. De plus l'excès de fibres qu'elles apportent irritent les intestins et cela nuit encore à l'assimilation, ce qui n'est pas bon pour nous !
Si tu as besoin d'une telle quantité pour arriver à satiété, c'est bien que tes repas sont déficients en énergie.
Tu peux choisir un repas (exemple le matin) où tu vas manger beaucoup de fruits (si tu les digères). Pas une banane et 2 figues, hein ?!
Aux autres repas, il faut vraiment augmenter les lipides, ils sont faits pour ça ! (ou plutôt l'inverse : notre organisme est adapté pour les consommer) C'est une source d'énergie saine, très concentrée, non irritante pour les intestins. Fais-toi des sauces avec des jaunes d'oeufs, de l'huile, des graisses animales, du ghee etc.

Quand je me fais des périodes sans céréales ni graines, un exemple de ce que je fais :
Repas de fruits le matin (genre 2-3 bananes + peche + 6-7 prunes ou une quinzaine de dattes).
Midi : viande grasse crue + graisse animale supplémentaire si nécessaire (+ un peu de légumes verts cuits à l'occasion)
Soir : crudités. Une sauce composée de 2 jaunes d'oeufs + de l'huile (2-3 cuillères à soupe) + une crudité ou un légume cuit qui servira de support à cette sauce.
(Je précise que j'ai un gabarit proche du tiens, plus autour de 62 kg maintenant, et une activité importante. J'ai trouvé que c'était ça qui fonctionnait pour moi)

C'est à toi d'adapter suivant son ressenti, mais si de manière prolongée tu es ballonné et manque d’énergie, c'est que ton alimentation actuelle ne fonctionne pas, et qu'il faut la modifier. Chaque cas est différent. Tu dois faire plus confiance à ton propre ressenti qu'à une liste de lois théoriques... dont on ne sait pas si elles fonctionnent pour toi.

Excellent!!

[anonyme12]

j'ai des champignons sur le coté du dos , c'était disparu pendant cet été surement du au soleil mais la , sa me regratte

ce serait bien que tu mettes une photo ou deux.

Nous allons maintenant orienter les repas de manière à y inclure davantage de bons gras. mais plutôt sous forme d'aliments que d'huile, quand c'est possible.

viande d'animaux (élevés en liberté), noix de coco, avocat,
+ ghee, jaune d’œuf, olive
+ noix 2 X/ semaine.
On ne force pas. On lève le pied 1 jour sur 2 si nécessaire. En cas de besoin, le repas suivant sera plus light: légumes cuits ou potage, avec un peu de volaille (sans peau).

[anonyme12]

Je consomme comme conseillé , un peu plus de protéïne animal le soir en quantité raisonable et beaucoup de légumes vert en cru ou 1 fois sur 3 ou voir 4 cuit a la vapeur .

je compte commencer le yoga dans mon petit village briard a la rentrée

c'est très bien ainsi.

[bak77390]

OK , Nestor , je vais essayer de prend une photo en esperant que sa se voit , car avant les vacances sa se voyait bien , et la beaucoup moin mais sa démange par moment , je t'envoi sa ce soir ou demain matin selon dispo du photographe , lol , pour les noix ect.... aucun problème j'adore sa , plus le temp avance et mes proteine animales ne sont que de la viande blanche ou volaille bio et 70% de poisson .

[bak77390]

Voila nestor je te joint une petit photo , je suis vraiment désolé , mais on ne voit vraiment pas grand chose peut etre du au bronzage de cet été , sa me gratte éxactement a gauche du gros grains de beauté en bas . C'est aléatoire , des fois sa me démange et des fois rien .

Sinon , j'ai achté de l'huile de coco en petit pot de verre et en meme quelques fois sur mes salade ou poisson cuit a la vapeur , sa fait un peu de gras , sa ressemble a de la patte ou un peu de graisse , je boit uniquement de lait de coco , et mange des noix ect.... Dans ma crème le matin avec partimonie bien sur , avocats 1/2 dans mes salades 1 jours sur 2 ou 3 selon envie .

[anonyme12]

IMG_20140906_124834.jpg

Von ne voit vraiment pas grand chose(...) C'est aléatoire , des fois sa me démange et des fois rien .

La photo ne laisse rien voir de net.
Quand j'ai une démangeaison très forte, ponctuelle, sur la peau, je prends un onguent à appliquer localement pdt 2 ou 3 jours.
ELOCOM crème lipophile 20 g 0.1 % (à base de cortisone). Sur ordonnance

[bak77390]

Je vais voir , a l'époque ou sa se voyait j'avait prix rendez vous avec un dermatho , j'ai rendez vous lundi a 14h15 , je t'en dirai plus , car c'est pas le seul endroit ou j'ai un gene !


Je pense , qu'il faudrais que j'explore de nouveau l'anti candidat , il doit y avoir un lien .