omega3

[maka]

bonjour,
en lisant un post de persephone sur les omega 3 je me suis aperçu que mes gellules que je prenais n'étaient pas assez "fournies" : en effet, il faudrait 800mg d'EPA et 400mg de DHA, or les miennes contiennent 90mg d'EPA et 60 de DHA.il faut donc que jaugmente sacrement!!suis je ds le vrai?merci

[Anonyme]

Bonjour maka,

En effet, ces teneurs sont très faibles et n'ont presque aucun effet.
Il faut donc soit augmenter de beaucoup la posologie, soit acheter un autre produit.

La posologie de 800mg EPA et 400mg DHA est une valeur de base. Ce sont les valeurs utilisées dans les études à partir desquelles on commence à voir des effets significatifs sur les troubles cardiovasculaires ou sur l'inflammation.
Il se peut qu'on ressente un bénéfice avec moins que cela mais c'est plutôt rare. Et dans bien d'autre cas il faut prendre beaucoup plus.

Vous pourriez peut-être donner le nom du produit en question, de sorte à ce que chacun sache que ce n'est pas forcément très adapté...

[maka]

Bonjour Persephone,
en attendant le prochain produit que je vous ai commandé, je prends Ergy des labo Nutergia.je pense que c'est un produit de qualité mais en effet pas assez dosé en tout cas pour nos pathologie.
il faudrait donc que je prenne environ 7 gellules!!!le tube de 100=15jours...

[emmadalv]

bonjour persephone,

pouvez vous rappeler le nom du produit qui contient les doses adéquates?merci

[Anonyme]

Bonjour emmadalv,

Je ne peux le "rappeler" car je n'en ai jamais donné.
Comme je l'ai répété de nombreuses fois (mais c'est pas grave, à l'occasion des JO j'ai décidé de le répéter une nouvelle fois :p ) je conseille n'importe quel produit. Les seules conditions concernent les concentrations en EPA et DHA qui doivent être adaptées et le prix qui doit être le plus bas possible.
De plus, je ne connais pas tous les produits existants et je ne veux pas prendre parti pour une marque ou une autre. Je me contente de dénigrer les mauvais, c'est déjà bien

J'invite donc les autres colocs qui utilisent déjà des produits à partager avec vous les marques qu'ils utilisent.

De mon côté je ne donne aussi pas de marque pour éviter toute ambiguïté sachant que je fournis moi-même certaines personnes dans l'appart!
Mais je le ferais peut-être dans un futur plus ou moins proche.

[emmadalv]

alors je lance cette petite enquête :

AVIS AUX UTILISATEURS de compléments d'oméga 3,

quel produit utilisez vous, et pour quel prix?

[petzouille]

perso ce sont les sardines à 4 euros le kilo
et les anchois

c'est le moment ou jamais

car c'est la [g]sardine d'été [/g]qui contient le plus d'W3

c'est normal!les eaux etant moins froides;elle brûle moins ses graisses

Bonne journée

PETZOUILLE

[Anonyme]

C'est en fait exactement l'inverse: plus l'eau est chaude moins il y a d'oméga-3. C'est pour cela que les poissons des mers froides contiennent plus d'oméga-3.
Ces acides gras n'ont pas pour but principal de fournir de l'énergie chez le poisson. Ils ont un rôle de structure fondamental.


Ensuite, le concept de manger du poisson pour obtenir ses oméga-3 est tout à fait valable, mais comme on cherche à avoir un bon rapport entre oméga-6 et oméga-3, cela oblige à manger du poisson gras au moins deux fois par jour. Ce qui n'est pas forcément réalisable pour tout le monde, que ce soit financièrement ou gustativement. Sans parler des métaux lourds.

[maka]

ds mon mag bio, ils n'ont pas d'omega 3 sous forme d'huile de poisson. Ils ont soit des gellules avec differentes huiles(colza, chanvre,sesame...), soit des dellules de rose musquée, ou bien de l'huile de lin (qu'ils vendent sous forme de cosmetique car interdit). Est ce que ces huiles vegetal sont aussi riche que l'huile de poisson? Je n'ai pas vu inscrit EPA et DHA, en contiennent t il?
merci

[Anonyme]

Ce point aussi a été abordé de nombreuses fois:

Il n'y a pas du tout d'EPA et de DHA dans les huiles végétales. Ces huiles contiennent des teneurs variées en ALA. L'ALA est un acide gras de la famille des oméga-3 qui est converti en EPA et en DHA dans le corps humain mais cette conversion se fait très difficilement et est très faible et on peut supposer que c'est encore pire lorsqu'on est malade. Les bénéfices sont mineurs et incomparables avec ceux des oméga-3 d'origine animale (EPA et DHA en particulier).

Ces huiles n'ont qu'un véritable intérêt dans l'alimentation courante: ne pas déséquilibrer encore plus le rapport entre oméga-6 et oméga-3.


Par contre, je dois dire que c'est la première fois que j'entends parler d'un magasin diététique qui ne vende pas d'huile de poisson. Cela me semble très improbable. J'aurais tendance à dire que soit vous avez mal regardé, soit la personne qui vous a conseillé était mal renseignée.

[maka]

non non, c'est vrai, je vous assure qu'il n'y en a pas , j'ai demandé au patron (en fait c'est une petite boutique) et il m'a dit qu'il ne faisait pas d'huile de poisson pour les omega3 car elle pouvait contenir des metaux lourds et que ça il ne voulait pas en vendre.

[Anonyme]

Ce monsieur est mal renseigné, pour deux raisons:
- les huiles de poissons sont purifiées pendant la fabrication pour ne pas contenir de métaux lourds, sauf peut-être pour des produits de très mauvaise qualité (je n'ai jamais vu)
- les huiles de poissons ne proviennent que de petits poissons comme les sardines, le maquereaux ou les anchois, poissons qui sont naturellement les plus faibles en métaux lourds car en bas de la chaîne alimentaire.

[domlike]

Emma et moi avons une SPA. Dans notre cas c'est principalement l'effet anti-inflamatoire qui nous intéresse.

Je prends des Omégas3 depuis 15 jours et je peu affirmer que l'effet anti-inflamatoire est très sensible (dans mon cas...).

Bref, j'ai une question : Peut-on envisager de prendre des omégas3 tous les jours, tous au long de l'année ou doit-on les utiliser de manière ponctuelle ?

Merci

[maï]

Bonjour,
J'en prends quotidiennement depuis 4 ans, sans problème.

[laziza]

tient, une petite question au sujet des oméga 3
y a il un moment meilleur qu'un autre pour prendre les gellules ?
à jeun ou pendant un repas, le matin ou le soir ???