Bonjour
Depuis qqs mois, je perds de plus en plus de masse musculaire. Je soupçonne un déficit en protéines qui s'accroit. Je commence à être un vrai sacs d'os !
Comment agir pour récupérer de la masse musculaire, sachant que je suis une ps lambda qui n'est absolument pas sportive (je ne compte donc pas faire de la musculation) ? Un changement de régime est-il suffisant ? Merci.
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Merci pour votre compréhension
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Fonte musculaire
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proserpine
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Fonte musculaire
Raymonde, 63 ans, sep primaire progressive depuis 16 à 20 ans.
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Zaou
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Re: Fonte musculaire
Comment sais tu que c'est de la masse musculaire que tu perds?
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proserpine
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Re: Fonte musculaire
Ca se voit... et ça se ressent : de moins en moins de force.
De toute manière, il y a longtemps que je n'ai plus ni eau ni graisse à perdre.
Je sais ce que tu préconises pour mon cas, mais, vois-tu, je ne suis pas du tout convaincue et je trouve même tes conseils dangereux. Alors, si tu veux me convaincre, il va te falloir de solides arguments...
De toute manière, il y a longtemps que je n'ai plus ni eau ni graisse à perdre.
Je sais ce que tu préconises pour mon cas, mais, vois-tu, je ne suis pas du tout convaincue et je trouve même tes conseils dangereux. Alors, si tu veux me convaincre, il va te falloir de solides arguments...
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Zaou
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Re: Fonte musculaire
Ce n'est pas normal de perdre de la masse musculaire. Tu manques sans doute de calorie? De sucre en particulier. A ta place je mangerais +++ de fruits sucrés.
Après pour gagner de la masse musculaire normalement il faut faire du sport...
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anonyme12
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Re: Fonte musculaire
il y a deux éléments à prendre en compte:proserpine a écrit : Un changement de régime est-il suffisant ? Merci.
- apporter les bons nutriments et qu'ils soient disponibles / non altérés.
- solliciter les muscles. Pas besoin de faire du "sport". De la marche, du vélo, de la natation, faire le ménage ou le jardin, etc. On y va en douceur et on récupère entre 2 séances. On commence par 15 - 20'.
Ne pas dépasser 3 jours entre 2 séances, si possible.
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proserpine
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Re: Fonte musculaire
Merci.
La marche, ça me convient tout à fait.
+ de fruits sucrés ? Vraiment ? Il n'y a pas de limite ?
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anonyme12
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Re: Fonte musculaire
Je sens que ça va tourner vinaigre si je recadreproserpine a écrit :Merci.
+ de fruits sucrés ? Vraiment ? Il n'y a pas de limite ?
Donc si tu veux un coaching sans "interférence", tu ouvres un post dans la rubrique ad hoc.
Ici, c'est l'auberge espagnole
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proserpine
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Re: Fonte musculaire
Capté !
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proserpine
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Re: Fonte musculaire
Merci Nestor de ta proposition. Je vais y réfléchir mais je crains bien de n'être ni assez docile ni assez organisée pour ça. En fait, je ne comptais pas aller si loin. Juste faire le point... mais ça semble compliqué !
Raymonde, 63 ans, sep primaire progressive depuis 16 à 20 ans.
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anonyme12
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Re: Fonte musculaire
on peut juste énoncer la théorie. Ensuite, le jour où tu voudras franchir le pas tu seras autonome.proserpine a écrit : En fait, je ne comptais pas aller si loin. Juste faire le point...
Il faut juste assimiler qques principes...
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proserpine
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Re: Fonte musculaire
Ca, ça me convient très bien. J'y réfléchis, la nuit porte conseil... Merci
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Le chti
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Re: Fonte musculaire
Proserpine,
Permet moi de te conseiller de relire les messages de ''SEP et Sport''.
Au plaisir de te lire.
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Le chti
60 ans. SEP rémittente, découverte fin 2008. A ce jour, marches ponctuelles de 10km - joujou avec mes haltères, juste pour rester en forme, ceci complété par des assouplissements et quelques mouvements de Qi Gong
60 ans. SEP rémittente, découverte fin 2008. A ce jour, marches ponctuelles de 10km - joujou avec mes haltères, juste pour rester en forme, ceci complété par des assouplissements et quelques mouvements de Qi Gong
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proserpine
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Re: Fonte musculaire
Merci Lechti, fait. Mais à part les conseils de Pierrette qui me semblent bien insuffisants... Les autres, intéressants certes, mon état ne me permet pas de les mettre en pratique hélas...
Contente pour toi de tes progrès mais, chez moi, les efforts sont plutôt contreproductifs !
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Raymonde, 63 ans, sep primaire progressive depuis 16 à 20 ans.
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coco74
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Re: Fonte musculaire
Ma dernière poussée m'a fracassé une jambe. En plus de la rééduc kiné, on m'a conseillé d'acheter un vélo d'appartement pour remuscler...
Still disait : « Trouver la santé devrait être l'objectif du docteur. N'importe qui peut trouver la maladie. »
30 ans, SEP rémittente depuis 2006 : en béquilles, en galère
Adieu les maladies saisonnières
- Régime Seignalet depuis février 2010
mon blog : http://seppasunefatalite.wordpress.com" onclick="window.open(this.href);return false;
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proserpine
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Re: Fonte musculaire
J'ai acquis un vélo d'appartement l'année dernière mais plus j'en fais et moins j'y arrive donc j'ai arrêté. Je vais essayer de reprendre mais ce n'est pas gagné
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