baisse de motivation

[lélé31]

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Océan à savoir que lorsqu'on est malade de la thyroïde on prends dans des endroits précis
C à dire le'haut du corps
Bon bien sur quand je perds du poids ben je perds mes toutounes SNIF SNIF
À force ça va être des gants de toilette
Et la peau sèche qui tire!!!!!

[Laurette]

Eh oui....toujours ce fichu stress qui nous bouffe la vie et nous fait "bouffer" !!
Allez, c'est parti, je reprends la cohérence cardiaque !!!
Pour ceux qui ne connaissent pas : https://www.youtube.com/watch?v=p7gtfWuQshM
Mais il y a d'autres sites si vous préférez d'autres photos et musique !

1h30 de QI Gong ce matin.

[nine49]

@Océan : Manger lorsque tu es stressée te détend sur le moment mais tes émotions sont toujours enfouies. Te tourner vers la nourriture t'empêche de traiter tes émotions correctement.

Voici ce que je peux te proposer :

1) Écris ton ressenti ou tes ressentiments sur une feuille de papier. C'est une manière de les faire "sortir".

2) Puis essaie de situer l'intensité de ton ressenti sur une échelle de 1 à 10. Puis penses à ce dont tu as besoin pour placer le curseur plus bas.

3) Pratiques-tu la cohérence cardiaque (Entr2O serait plus à même de te conseiller que moi....ce n'est plus mon domaine de compétence), yoga, méditation zen

4) essaies de ne pas lutter contre tes émotions Exemple : tu es en colère et bien exprimes-le !!! Cherches un moyen de gérer ce sentiment, par exemple en téléphonant à un ami ou en allant marcher.

5) Ne te rends pas coupable. Tu es humaine !!!

6) prépares-toi des "collations" légères à croquer pas à boire (la sensation de satiété ne perdure que lorsque l'on mâche)

[lélé31]

Nine, très bonne réponse je vais m'en servir!!!!

Avant de perdre le poids que j avais car j'étais en obesite morbide ou massive
Je pouvais manger un paquet de gâteau ou une boîte de pains aux chocolats à la suite
Ou un paquet de chamallow à l'écoeurer
Mais j'en avais besoin jusqu'à ce que je me retrouve devant mon miroir en sortant de la douche ( oui c pas malin un miroir de pied dans la sdb lol)
Et le'professeur de l'obésité m'a fait cracher le morceau sur ce qui provoquait cette compensation de sucre

Basedow en p!Us joue sur notre moral

[Tatina]

Coucou tout le monde,

je rejoins votre forum plein d'entrain sur les conseils de Staltarella.

Nine je n'ai pas eu le courage de lire tous tes conseils, trop raplapa , demain sera un autre jour en tout cas ça m'a l'air drôlement intéressant... Pour ma part mes kilos doudou viennent de la cuisine, je ne grignote pas mais je prépare des repas pas Allégés du tout...

[Anonyme1]

Mes toutounes comme tu dis font comme il y a 2 /3ans doubler de volumes.

Au point où tu as envie de dire "regardez moi dans les yeux"

C est très inconfortable.

Mais est ce basedow ou aussi meno... peu importe je dois agir.

[Anonyme1]

Nine tes conseils sont justes. Et je sais déjà tout cela.

Je ne suis pas du genre à fermer ma g lorsque ça ne va pas. Ne n enfouie pas du tout mes sentiments ou émotions.
Le stress n est pas pour moi synonyme d'émotions négatives. Je le représentante plus comme une excitation temporaire. Positive autant que négative .

Non je pense plus que je fais partie des gens addict. Et une addiction en chasse une autre. Donc si je commence une chose je ne lâche pas . Donc si je veux manger un truc je dois être sûre qu il n y en a pas 50 000 derrière.
C est pour cette raison que je n ai jamais touché à la coco car je sais que j aurais plongée très bas . Mais en même temps je me passe de ces choses là très rapidement aussi

Avec basedow ça a été différent. Je ne ressentais jamais la satiété, et la c est dur. Car rien ne te cale . Tu deviens presque boulimique. Tellement tu cherches l aliment qui va enfin calmer ta faim. La quand j ai eu ça j ai cru devenir folle.

Aujourd'hui quand je dis que je mange 10 pommes c'est dans la journée. Car elles sont là. J ai envie de la manger et je la mange. Sans être particulièrement entraîn de vivre quelque chose de fort. Sans penser aux conséquences.

C est très compliqué de savoir pourquoi on prend du poids. Mais quand c est dû à une addiction,peut être que eft peut aide. Mais ne sommes nous pas tous un peu addicts (à l amour , au sport ,à la clope ,à internet ,à la vie aquoi?...)

Donc aujourd'hui je vais remplacer mon addiction aux pommes et noix par une autre.

Au sport tiens!

[nine49]

Si tu peux pratiquer une activité sportive.... Fonces !! Rien ne vaut le sport pour faire le vide. C'est un véritable exutoire.

[lélé31]

Addiction aux calins

[Anonyme1]

Oui même ça aussi c est bon pour le moral

[lélé31]

Et puis suivant le câlin on perd des calories lol!!!

Concernant lamentait de finir les cacahuètes ou le paquet entier
J'avais vu dans un reportage une personne qui souffrait d'acrophagie comme moi et le médecin lui disait qu'elle devait au départ laisser unngateau dans le paquet ou une poignée de BIOS par exemple
Au début la fille à eu du mal à ne pas terminer son assiette ou le paquet de gourmandises mais petit à petit c'était bon
Je sais pas si j'explique bien j'ai pas eu mon café

[Anonyme1]

C est à chacun de nous de trouver sa solution et sa motivation.
Comme partout il y a la théorie et la pratique.

Toujours est il que pour ma part je suis à -2,5 ce qui veut dire que j ai éliminé les kilos offerts par le père Noël. ( mais ceux là étaient faciles)

Maintenant j attaque ceux que les sorcières m ont donnés à halloween ( la je vais me faire un peu plus sier )

Allez j avance

Aujourd hui juste pilates ce soir pas le temps de faire plus.

[Dini]

Merci infiniment Niné. tous tes conseils ont du sens
Je me reconnais aussi facilement dans ce que tu exprime Océan dans l'addiction ! J'ai arreté la clope, je l'ai remplacé par le vapotage depuis 8 mois maintenant .... l'addiction au sport je peux l'avoir si je m'y met à fond mai spas sure que je puisse avoir le temps et la capacité de me remettre à font au point qu'il redevienne addictif.

En ce qui me concerne je sais qu'il faut pas me peser tous le jours mais je peux pas quand je fais un régime . Par contre quand je sais que je suis sur une pente ascendante là j'ignore facilement la balance

Donc hier: un petit déj (je me rappelle plus ce que j'ai pris)
j'ai pris un bol de pistache, chocolat noir 3 carrés
midi c'était wok aux légumes avec crème de coco (ca doit etre calorique mais bon vue que je faisais la cuisine pour 2 je voulais donner plus de gout)
une salade avec 2 noix, une cuillère à café de graine de tournosol, 1cac d'huile de pépins de courge, 1cac d'huile de noisette, 1 cas d'huile d'olive + 1/2 citon vert.
l'après midi on est allé faire les courses pour une fois plus orienté bio +bienetre
le soir c'était : blanc de poulet (le vrai) + lentilles corails (avec curry de madrasse, curcumins, paprika, tomates séchées)
2 bols de thé vert japonais bio qu'on venait d'acheter pour tester (Sencha) . ma fois ca passe et remplace le pisse mémé facilement .
par contre 10 aines de datte !!!!!! aie aie aie ... résultat beh je suis à -300g ce matin (hier à -600g) .

Ce matin donc:
- petit déj: 1 sojasun avec du miel
- 2 bols de thé vert Sencha
- 40 minutes de marche rapide

- une clémentine à 10h

- falafel au four avec 3 cornichons + 1 tomate

vers 16h: 1 pomme prévue

et ce seoir? sûrement des brocolis avec une viande blanche ...

[nine49]

@Dini : C'est normal que ton poids fluctue chaque jour (la balance peut afficher entre 0 et 500 gr de différence d'un jour à l'autre - sans prise de poids - je parle de gain de graisse corporelle) donc pas d'inquiétude - L'équilibre alimentaire se fait sur une semaine environ.

Quand je lis tes menus, je me rends compte que tu as en proportion peut être un peu trop de graisses (si bonnes soient-elles) en comparaison d'un apport en fibres suffisant (légumes/ légumineuses en particulier) - Point positif sur tes repas : peu de glucides rapides et ça c top

Sinon, l'activité physique est super importante pour mobiliser les graisses....Alors tant que ton corps le permet fonces sur la marche rapide (plus efficace sur le long terme que la course à pieds)

[Dini]

Merci infiniment niné
c'est vrai que y a peut etre un peu trop de lipide mais j'essaie surtout l'axer sur la pathologie de mon épouse en attendant d'aller acheter de l'huile de lin/colza que j'ai pas trouvé hier j'ai fait avec ces trois huile. Le thé vert c'est pour la meme raison pas tellement pour moi mais vue que ca ne peut pas faire de mal j'en profite aussi

Merci pour tout

[Anonyme1]

Dini entre les pistache les noix et les dattes ! !!!! Aie aie aïe ! !!

Vas marcher 1h ce soir en allant chercher tin fiston à l école.

Et arrête la vaporette..pfff