Introduction complément spondylarthrite

[Captain'crochet]

Bonjour à tous,

J'ai commencé le régime il y a environ un mois (fin décembre). J'ai éliminé la caséine, le gluten et le mais (juste quelques erreurs au début). J'essaye également de diminuer le graisses saturées au profit des oméga3, j'évite les sucres raffiné et j'ai augmenté les doses de fruits et légumes.
Je souhaiterais avoir quelques conseils sur les complément alimentaire sachant que je souhaiterais y aller progressivement et ne pas tout prendre d'un coup. Quel sont les complément alimentaire primordiaux pour la SPA ? (j'ai lu que les omega3 et certaines vitamines ont des vertues anti-inflammatoire). J'ai également vu que les probiotiques peuvent être intéressant, sachant que j'ai tendance à être pas trés bien réglé et un petit peu constipé au niveau intestinal (même si ça s'est amélioré avec le régime)
Pourriez vous me conseiller 2-3 compléments interessant à introduire ?

Merci de vos conseils,

Captain'crochet.

[saltarella]

Et hop je remonte car demande de conseils pour SPA

[marya]

les probiotiques peuvent être intéressant,

Je n'ai pas de SPA mais un transit perturbé, aussi le kumbucha
est

[PatrickS]

Bojour,

Je dirais qu'on est tous carencés en vitamine D3, C, en magnésium et on a un rapport oméga 6/oméga 3 trop élevé.
Donc c'est principalement ces produits qu'il faut prendre.

Patrick

[Captain'crochet]

Ok merci PatrickS je vais partir là dessus alors. A part peu être la vitamine C, je mange déjà beaucoup de fruits richent en vitamine C.
Quelqu'un avec une spa aurait-il une expérience avec des probiotiques ?

[saltarella]

Tu peux voir ce lien d'une ancienne coloc exemplaire elle donne ses compléments et conseils viewtopic.php?f=151&t=19794

[Dini]

Juste un essaie qui ne peux pas faire de mal.
Pour moi ca marche super bien pour l'instant mais je ne peux affirmer à 100% si c'est lié à ce que je propose :

Poissons gras cru: 2 fois par semaine (300g par semaine)
huile de lin : 1cac le matin
thé vert japonais bio Sencha premimum (préparation à la japonaise) : 2 thé le matin, 2 thé le soir

si pb avec poisson gras cru alors le remplacer par les gélules de Omega 3 ( 500/600 mg par jour)

Je veux bien avoir ton retour au bout d'une semaine d'essai

PS: consulter un médecins avant la prise des Oméga 3 si pb cardiaque, sang trop fluide, ...

[Captain'crochet]

Salut !

Je vais essayer ça m'a l'air pas mal ! Ça me fera une excuse pour faire des sushis. Pour le poisson gras cru, tu achètes du thon/saumon direct chez le poissonnier ?
Juste pour le thé je te garantie rien je suis pas un grand fan !

[saltarella]

Et attention le poisson cru on le congél avant consommation car risque sanitaire et ensuite tu decongel et avant que ça ne se ramollisse tu découpes ça ira tout seul

[Captain'crochet]

Salut à tous,

Je commence à m'organiser niveau compléments alimentaires. Je prends depuis environ 2 semaines:
-Une gélule de magnésium marin et un comprimé de vit C (acérola) tous les matins (je passerais a la vit C oenologique et au nigari quand mes boites seront finies )
-Une gélule de vitamine B9 tout les matin (prescription du médecin à cause d'une carence)
-Une cuillère d'huile de lin tous les matin + une gélule d'oméga 3 ( https://fr.myprotein.com/nutrition-spor ... 15610.html ) matin et soir (je me suis un peu démotivé pour le poisson cru ...)
Enfin j'ai commencé aujourd'hui une cure de lactospectrum: 1 sachet tous les matin. Je prend egalement 1 à 2 cuillière a café de psyllium par jour pour essayer de faire passer une constipation (peu être du au anti-inflammatoire ?).
Qu'en pensez vous ? cette ordonnance vous parait elle correcte ?
Je ne ressens pas d'effet sur mes articulations pour le moment, mais je suppose qu'il est encore trop tôt (début du régime il y a un peu plus de 2 mois).

Bonne journée à tous,

Captain'crochet.

[marya]

Je ne ressens pas d'effet sur mes articulations pour le moment,

Pour les articulations, l'harpagophytum c'est

[Captain'crochet]

Merci marya,

Je me suis un peu renseigné il semble que ce soit un bon anti-inflammatoire naturel, dés que je commencerais à aller mieux j'essayerais de remplacer mes anti-inflammatoires avec ça je pense que ça fera du bien à mes intestins Mais pour l'instant je n'arrive pas à "casser" l’inflammation de ma crise actuelle

[Laurette]

Captain....
Seignalet n'a jamais dit que ce serait facile et rapide (hélas ) !
Comment je dis déjà ?
Ah oui... "Patience et Ténacité" !!!