J'ai trop mangé :-(

[proserpine]

Dernier message de la page précédente :

Certes, l'eft serait une bonne aide. Mais, Saralou n'est pas inscrite depuis longtemps et n'a peut-être pas encore exploré cette piste...

[saralou]

Certes, l'eft serait une bonne aide. Mais, Saralou n'est pas inscrite depuis longtemps et n'a peut-être pas encore exploré cette piste...

Oui,oui,proserpine,je connais l'EFT.J'ai beaucoup pratiqué,il y a 1 an ou 2,je devrais m'y remettre.

[proserpine]

Alors là, si tu connais l'eft, je t'encourage vivement à t'y remettre!

[saralou]

Alors là, si tu connais l'eft, je t'encourage vivement à t'y remettre!

Merci pour ce conseil

[saralou]

Alors là, si tu connais l'eft, je t'encourage vivement à t'y remettre!

Merci pour ce conseil

Aie..ce soir,RE grignotage :-(

[proserpine]

Bonsoir Saralou
Encore crise d'angoisse ?
Si tu connais l'eft, pourquoi n'en fais-tu pas ?
On peut t'aider mais il nous faudrait des détails...

Je viens de lire que c'est toujours en fin de journée : tu manges assez dans la journée ?

[Laurette]

Saralou...
Ce serait bien que tu nous postes tes menus jour par jour (http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... 78-60.html" onclick="window.open(this.href);return false;). Cela nous permettrait peut-être de voir ce qui cloche et te conseiller. Sans triche, hein ?!
A mes débuts Seignalet, j'étais exactement comme toi en fin de journée... Et quand j'ai compris que les crudités étaient très rassasiantes, j'ai forcé dessus au déjeuner et cette envie de grignoter s'est estompée. Manges-tu beaucoup de crudités ?

Connais-tu la cohérence cardiaque ? A faire de toute urgence lorsque tu te sens angoissée....le soir, pour éviter le craquage
https://www.youtube.com/watch?v=SKHDNhVGNBM[/video]
C'est rapide, simple et déstressant
Tu m'en diras des nouvelles, d'accord ?

[saralou]

Bonsoir Saralou
Encore crise d'angoisse ?
Si tu connais l'eft, pourquoi n'en fais-tu pas ?
On peut t'aider mais il nous faudrait des détails...

Je viens de lire que c'est toujours en fin de journée : tu manges assez dans la journée ?

Bonsoir Proserpine

..Je commence a grignoter,1h ou 2,après le "déjeuner"..Je n'arrive pas a attendre le gouter..:-(
L'après midi,en hiver,je suis parfois trop inactive et,je commence "a penser",au lieu d'agir.L'angoisse me submerge,la déprime aussi et,je perds "le controle",je grignote,je "me remplis" :-(
Je n'arrive pas "a reprendre les commandes de ma vie"...

[saralou]

Saralou...
Ce serait bien que tu nous postes tes menus jour par jour (http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... 78-60.html" onclick="window.open(this.href);return false;). Cela nous permettrait peut-être de voir ce qui cloche et te conseiller. Sans triche, hein ?!
A mes débuts Seignalet, j'étais exactement comme toi en fin de journée... Et quand j'ai compris que les crudités étaient très rassasiantes, j'ai forcé dessus au déjeuner et cette envie de grignoter s'est estompée. Manges-tu beaucoup de crudités ?

Connais-tu la cohérence cardiaque ? A faire de toute urgence lorsque tu te sens angoissée....le soir, pour éviter le craquage
https://www.youtube.com/watch?v=SKHDNhVGNBM[/video]
C'est rapide, simple et déstressant
Tu m'en diras des nouvelles, d'accord ?

Bonsoir Laurette
..Merci pour ton aide..
Oui,je vais poster mes menus..J'ai besoin d'être un peu "surveillée" et conseillée
Difficile pour moi,de manger "cru" l'hiver;je me force "1 jour ou 2,puis "j'oublie" :-(..J'ai besoin de manger "chaud"..Je suis végétarienne (+oeufs et poisson)..
..J'ai essayé la cohérence cardiaque;je connaissais;c'est apaisant,je le referai.
Il faudrait que je me trouve une occupation,pour mes périodes d'angoisse; en ce moment,je me sens un peu "sans motivation :-(".Je n'aime pas l'hiver,le froid,le manque de lumière.

[proserpine]

Bonsoir Saralou
- Pourquoi veux-tu absolument manger froid alors que tu as envie de chaud ? Seignalet n'oblige pas à manger froid ! En dehors des crudités, tu peux au moins tiédir tes repas (ou même chauffer : préférence vapeur douce).
- Mets tes menus : on verra si qqch cloche : tu ne manges peut-être pas assez ?
- "Je n'arrive pas "a reprendre les commandes de ma vie"..." : belle phrase pour faire de l'eft ! Je serais toi (mais je ne le suis pas, c'est toi qui vois !), je creuserais de ce côté.
- Tu manques d'activités puisque tu te mets à ruminer et à déprimer ! Qd je dis "activités", c'est activité-plaisir (pas le ménage, hein ?) : il n'y a rien qui t'intéresse, te passionne ? Si tu te passionnes pour qqch, tu ne penseras pas et tu n'auras pas besoin de grignoter ! Tu ne verras même pas le temps passer !

Maintenant, la cohérence cardiaque, ce n'est pas mal non plus... si ça te parle... Sinon, il y a plein d'autres méthodes : à toi de choisir...

Courage, on est avec toi

[saralou]

Merci,proserpine

Je viens de poster mon menu "catastrophe" de la journée :-(

Effectivement;j'arrive a mieux manger,quand je mets les crudités,dans la mme assiette que les légumes cuits ;(je fais toujours des cuissons vapeur)
J'ai "normalement" beaucoup d'activités; pour le moment,je n'arrive pas a m'y remettre .Ma fille a 1 grossesse difficile,je suis "tendue"..J'ai des difficultés a m'occuper";"je me sens a coté de mes pompes".

[marya]

"je me sens a coté de mes pompes".

Ton pb alimentaire est là. Pourquoi ne pas te faire aider par un
thérapeute ?
Perso, je demande de l'aide à un chiropracteur, prés de chez moi.
En connais-tu un ?
Je comprends tes soucis actuels, j'en sors à peine.

[saralou]

"je me sens a coté de mes pompes".

Ton pb alimentaire est là. Pourquoi ne pas te faire aider par un
thérapeute ?
Perso, je demande de l'aide à un chiropracteur, prés de chez moi.
En connais-tu un ?
Je comprends tes soucis actuels, j'en sors à peine.

Bonsoir Marya
Merci pour tous tes conseils .Je suis contente que tu ailles mieux.
Je suis suivie par une psy fibro..Rdvs le 30,pour bien finir l'année.
Aujourd'hui,je vais mieux;je me suis occupée d'une pte dame âgée (de 10h30 a 15h).Je me sens mieux,qd je peux "aider"

[saralou]

RE craquage,ce soir :-(

Je commence a comprendre "ce fonctionnement tordu" :-(

C'est lié a 1 moment de stress,d'angoisse,de tristesse :-(
cela me donne mal a l'estomac;je soupe normalement,(fière de moi);-),puis le mal d'estomac continue et je me mets a me goinfrer pour "faire passer cette douleur..Mardi,j'en reparle a ma psy.