Je me présente :)

[Francine]

Dernier message de la page précédente :

Coucou Banana! Comme je viens de te l'écrire en message privé, je peux te donner une souche de champignon kombucha. Mais je serai plus disponible après le week-end de Pâques si ça te va, car là mon mari est encore avec moi et sur le départ. Enfin remets moi un message privé si tu es pressée, on verra comment on peut s'organiser. Fanny.

[mirzoune]

Sinon, les spasmes de la paupière inférieure, la perte de cheveux par touffes et les cheveux qui regraissent en 2-2 ça peut être lié au régime ?

Je ne pense vraiment pas! Au contraire! J'y verrais plutôt du stress ou un pbl hormonal. Ou les deux puisque ça s'imbrique...

En même temps, tu n'as pas reçu que de bonnes nouvelles ces derniers temps, non?
Pour ma part, quand on m'a posé le diagnostic je me suis retrouvée en dessous de tout pendant quelques mois! je me suis crue fichue pour le restant de mes jours. Les omega 3 m'ont beaucoup aidée, ils ont aussi une action sur le moral.

[Banana]

Oui c'edt vrai que je suis pas mal anxieuse ces derniers temps, je pense qu'à une chose : dans quel état vais-je être dans 20 ans ?

Malheureusement myprotein ne livre pas chez moi, que pensez vius de ces omega 3 ?
http://m.vitacost.com/products/vitacost ... softgels-5" onclick="window.open(this.href);return false;

[marya]

Hello Banana,

dans quel état vais-je être dans 20 ans ?

"Entre le passé où sont nos souvenirs,
Et l'avenir où sont nos espérances
Il y a LE PRESENT" J.B. LACORDERE

Vis le présent le mieux possible et l'avenir te paraitra radieux.
Belle journée

[mirzoune]

que pensez vius de ces omega 3 ?
http://m.vitacost.com/products/vitacost ... softgels-5" onclick="window.open(this.href);return false;

Copié sur leur site: (EPA = 800 mg and DHA = 400 mg—in each two-softgel serving)

Ce qui veut dire que tu as 8OO mg d'EPA et 400 mg de DHA pour 2 gél.
Il faut donc en prendre 6/jour pour avoir 2400 mg d'EPA. Restent 600mg à apporter avec une gél supplémentaire ou en mangeant du poisson frais, des huiles pressées à froid comme le lin, le chanvre, le colza ou encore des graines de lin moulues.

Ton pot de 240 gel te fera 40 jours pour 22 dollars (soit 0,55/jour). à prendre en compte dans tes calculs.

De manière générale tu peux faire ce régime, prendre des compléments et t'en sortir financièrement si tu prends des produits frais et locaux, des compléments plutôt en sachet-vrac qu'en gélules (quand c'est possible, évidemment!). Mais les produits les plus onéreux seront les omega 3 et la curcumine (attention aux arnaques, si c'est pas un bon produit mieux vaut prendre le bon vieux curcuma en poudre et en mettre dans tous tes plats).
Renseigne-toi, dans ton secteur, il y a peut-être des plantes traditionnellement utilisées pour l'inflammation, que nou ne connaissons pas en métropole!

Merci pour les conseils ! Malheureusement le kombucha je pense que je ne pourrai pas en faire, je connais par coeur les trois pauvres magasins bio de l'ile et je me souviens pas y avoir vu une de ces bouteilles

Je pense que tu pourrais le faire avec du vinaigre de cidre bio, en récupérant la mère et en la transvasant dans du thé froid bien sucré. ça vaut le coup de tenter, tu n'as rien à perdre.

Oui c'edt vrai que je suis pas mal anxieuse ces derniers temps, je pense qu'à une chose : dans quel état vais-je être dans 20 ans ?

C'est ce que je me disais aussi, mais en fait, non. Tu peux parfaitement retrouver une vie normale de belle qualité (j'ai même pu reprendre mon métier à plein temps). Et franchement je n'ai aucun déplaisir à faire ce régime. Côté fatigue chronique, je suis même mieux qu'avant de tomber malade. ça aide quand on a un rhumatisme inflammatoire!

Simplement, tu resteras fragile et il faut intégrer que c'est une discipline quotidienne entre tes exercices de rééducation, le régime, les compléments... Si tu lâches l'affaire, ça peut dégringoler très vite!

Tu vas aussi apprendre à mieux connaître ton corps et à "entendre" les signaux qu'ils t'envoie. Tu apprendras à gérer ton alimentation. Par exemple, quand je sens les douleurs qui reviennent, le moral qui redescend (je reste très angoissée dès que je sens mes sacro-iliaques partir "en live", je redoute toujours de me retrouver comme il y a 3 ans), je passe au cru intégral (poisson mariné, légumes et fruits crus, bien arrosés d'herbes fraîches et d'huile de colza) pendant quelques jours et ça repart. Ne me dis pas qu'à Tahiti il n'y a pas de recettes à base de poisson mariné cru! Je suis même archi preneuse si tu en as des sympas à poster sur le forum!

Dis-toi que tu as réagi très vite, la maladie n'a pas eu le temps de faire trop de dégâts. D'ici un an (peut-être moins si tu as de la chance) tu vas commencer à te sentir beaucoup mieux. N'ajoute pas de la peur à ta maladie qui suffit bien comme ça! Prends le temps de te soigner, fais-toi du bien, profites-en pour te faire plaisir en découvrant de nouvelles saveurs. Ne te prends pas trop la tête à analyser tes repas: du moment que tu penses à consommer un max de légumes (plutôt que des féculents) et fruits frais (plutôt que des gâteaux), que tu penses au cru au lieu de bouffer des conserves et des surgelés tout prêts, que tu consommes des bonnes graisses (huiles végétales riches en omega3, à verser crues sur tes plats après cuisson ou sur une salade), tout se passera au mieux!

PS: prends-tu des immuno-suppresseurs? Si c'est le cas, ils pourraient être en cause dans ta chute de cheveux...
Dernière question: pour t'approvisionner en compléments, as-tu pensé à Amazon?

[Banana]

Merci beaucoup de prendre le temps de me répondre, je me motive à me dire que j'irai un jour mieux et j'essaye de bien tenir le réhime et faire les exercices recommandés par ma kiné. Le plus dur c'est d'effacer de ma mémoire cette image de scanner de mes sacro iliaques totalement horrible avec des zones blanches et "bouffées" ! Quelle horreur, rien que d'en parler j'en ai la chair de poule !! Je ne prends pas d'immuno-suppresseurs, je m'y refuse pour l'instant et je préfère garder cette option comme dernier recours, quand les douleurs seront tellement fortes que plus rien d'autre n'y fera, en espérant bien sur toujours ne jamais en arriver à ce point !

Pour les complémens j'ai pensé à Amazon mais les frais de port sont extrêmement rébarbatifs et dépassent souvent le prix du produit, je n'ai pour le moment trouvé que Vitacost qui livre avec des fdp de 10$.
Etant donné que je pars en Métropole une fois par an et cette année en mai je pense que je vais plutot me commander 12 boites de Elle Vital sur Myprotein et les ramener chez moi Pour ce qui est du curcuma j'ai commandé celui la qui m'avait l'air pas trop mal et pas trop cher (mais 2 mois pour le reçevoir ça me semble une éternité !!)
http://m.vitacost.com/products/doctors- ... capsules-2" onclick="window.open(this.href);return false;

C'est vrai que ce n'est pas donné comme régime mais je me dis que l'argent que je mettais auparavent dans les salles de sport et courd d'quabiking et bien maintenant je les mets dans ma santé (puisque je suis totalement incapable de faire le moindre sport).

Je me perfectionne encore un peu mais d'ici une ou deux semaines je devrais pouvoir vous mettre plein de petites recettes de poissons crus !!

[mirzoune]

Pour ce qui est du curcuma j'ai commandé celui la qui m'avait l'air pas trop mal et pas trop cher (mais 2 mois pour le reçevoir ça me semble une éternité !!)
http://m.vitacost.com/products/doctors- ... capsules-2" onclick="window.open(this.href);return false;

C'est vrai que ce n'est pas donné comme régime mais je me dis que l'argent que je mettais auparavent dans les salles de sport et courd d'quabiking et bien maintenant je les mets dans ma santé (puisque je suis totalement incapable de faire le moindre sport).

Je me perfectionne encore un peu mais d'ici une ou deux semaines je devrais pouvoir vous mettre plein de petites recettes de poissons crus !!

Ce produit a l'air bon.

Ce n'est pas le régime qui coûte de l'argent mais, en effet, certains compléments à prendre. C'est davantage une question de pathologie car tout le monde n'a pas besoin de ça...
En même temps, j'ai le même raisonnement que toi, mais, moi, c'est la clope que j'ai arrêtée! Lol! Niveau budget je pouvais prévoir large sans culpabiliser! Ha! Ha!

Pour info, tu peux faire du sport mais sans impact: pas d'équitation de ski (...en même temps, à Tahiti... Lol!), de footing.
La natation c'est ok et même très bien pour nous: tu travailles en renforcement musculaire, en étirement de la colonne vertébrale (pour les ligaments et contre les contractures), en gainage et en cardio. Aucun impact, pas de risque de blessure.
Après une heure de natation, tu te sentiras fatiguée mais vachement relaxée et beaucoup moins douloureuse. Question sommeil c'est super bon aussi, ce qui n'est pas négligeable quand on souffre de douleurs inflammatoires.

J'attends avec impatience tes recettes!

J'espère de tout coeur t'avoir rassurée et que d'ici quelques mois tu nous feras partager de bonnes nouvelles de ta santé!

[Francine]

Je confirme ce que dis Mirzoune: la natation c'est excellent, et même à petite dose. D'autre part, elle m'avait conseillé des exercices qui sont toujours sur le site, qui ressemblent beaucoup à du yoga et que j'avais intégrés dans ma pratique, ce sont des étirements excellents pour les lombaires, que je continue à pratiquer.
Pour les Omega 3, j'avais autrefois commandé sur Isodis Natura, ceux conseillés par Nestor, Omega 3 cure sourire, il me semble,j'en avais acheté trois boîtes d'un coup, et ça devenait intéressant malgré les frais de port. Il y en a en pharmacie, ceci dit, mais la composition ne me semble pas parfaite.
Henri part demain soir, tu peux m'appeler dimanche si tu veux passer un moment chez moi si tu n'es pas en famille comme la plupart des gens pour Pâques! Bisous. Fanny.

[Francine]

J'avais oublié de te dire aussi, qu'on trouve au marché du curcuma frais, (je ne sais plus si c'est le rea tahiti ou le rea tinito!) et j'en achète un sachet, je le râpe ou le hache et j'en mets dans tous mes plats et mes citronnades, c'est bon, et pas cher,
300 CFP un bon sachet!

[mirzoune]

Pfff! La frime!
Nous aussi à Paris, on trouve du curcuma frais.... Mais chez Tang Frères! Lol!

Pas mal l'idée de le râper et de le congeler. Le goût est bien meilleur que celui du curcuma en poudre et il n'y a pas de risque de présence de gluten (comme souvent dans les poudres, comme anti-agglomérant). Je vais faire comme toi, j'y avais jamais pensé! Parfois on est bête, je le fais bien pour les herbes fraîches...

Par ailleurs, même si je prends des gélules de curcumine, je continue à intégrer le curcuma frais dans mes plats. En effet, dans son bouquin, Jacqueline Lagacé précise (p141): "même si les spécialistes de la nutrition conseillent très souvent la prise de compléments alimentaires, il faut tenir compte du fait que les différents constituants biologiques des aliments fonctionnent en synergie. [...] Il faut donc favoriser la prise des micronutriments dans la nourriture pour les raisons suivantes:
1- la nourriture favorise l'absorption des micronutriments...
2- les micronutriments que l'on tire des aliments peuvent avoir des effets différents de ceux qui sont fabriqués à l'aide de procédés technologiques
3- globalement, la santé est déterminée par l'ensemble du régime"

J'ajouterais que:
1- les procédés d'extractions peuvent altérer le produit
2- en l'absence de réglementation rigoureuse et homogène d'un état à l'autre, on n'est pas sûr de la qualité du produit ni de sa compo exacte
3- mieux vaut adopter une alimentation anti-inflammatoire au quotidien plutôt que de bouffer de l'anti-inf' (même naturel) à tout va. Pour cela, je me répète mais, rien ne vaut un passage au cru intégral pendant quelques jours pour enrayer une poussée inflammatoire.