sommeil décalé et mélatonine

[oxane]

Bonjour,je souffre d'un décalage du sommeil(entre autres choses), c'est à dire que naturellement je ne m'endormirai que vers 4 heures du matin, donc impossible de se lever après et tout se trouve décalé, vie de famille etc. J'ai lu que la "mélatonine" résoudrait ce problème de décalage; quelqu'un en a t-il déjà pris, à quelles doses et quel moment ? Si c'est valable y a t-il des labos sérieux, j'ai vu que sur internet il fallait se méfier, mais quand on connait pas !!! J'attends avec impatience vos avis, merci.

[petzouille]

ce qui va reguler votre melatonine et les cuycles veille-sommeil c'est la luminosité du matin
au réveil
une lampe c'est 250 lux alors que la lumiere naturelle c'est 10 000 lux et plus
et il existe des lampes pour cela qui reproduise cette lumiere naturelle

Voila un lien sur ce sujet

http://www.reseau-morphee.org/page15982.asp

avec davantage de "bonne luminosité" le matin..vous devriez retrouver un cycle normal..et la pêche

j'avais donné un site "luminologie.com" qui vend ces ampoules et ces lampes;ça va etre le moment de s'en occuper,car la lumière décline beaucoup en ce moment

Bonne journée

PETZOUILLE

[magda]

La mélatonine, j'en ai pris pendant un moment, et elle régularise vraiment le sommeil.
En revanche, si je ne me couchais pas dans l'heure après la prise, j'étais partie pour une nuit d'insomnie ! La dose était d'une gelule, mais je ne saurais dire combien la gelule contenait de mélatonine; tu devrais trouver cette info auprès de ton revendeur.

[sissi impératrice]

la melatonine a été conseillée lors de la confrerence sur la fibro pour le sommeil

par contre faire attention aux cardiaques et à ceux qui ont de la tension

à ne pas prendre sans avis medical

à acheter en pharmacie et pas à la sauvette en vente pas en france

sissi

[sissi impératrice]

pour ma part j'attends de revoir ma neurologue apres mon bilan de tension par la cardio pour avoir son accors

sissi

[marco]

Je vous remets un ancien message que j'avais posté après consultation d'un médecin du sommeil :

http://lappart.aceboard.fr./74834-1492- ... omnies.htm

Des solutions non médicamenteuses et que j'applique toujours. Je n'ai pas repris un seul somnifère depuis un an et je dors en moyenne bien mieux qu'avant. La solution de la luminothérapie dont parle Petzouille est très efficace.

Marco