EPA, DHA et GLA: sources et dosages recommandés

[JPSARTRE]

Bonjour,
Nestor a eu l'amabilité de me fournir des infos sur les acides gras essentiels et la pertinence d'y recourir dans les cas de maladies inflammatoires, mais j'aurais besoin de quelques précisions quant aux dosages et aux sources à privilégier.

Ma première question est:

Devrais-je prendre de l'huile d'onagre et, le cas échéant, quelle quantité? La posologie recommandée par le fabricant est de 3000mg/jour (OK ou pas?).

Je sais que les études concernant l'huile d'onagre sont contradictoires. Elle est notamment déconseillée par certains chercheurs au motif que le GLA est toujours susceptible d'adopter la voie pro-inflammatoire et de se transformer en acide arachidonique. Ça me laisse perplexe puisque, selon les recherches, on dit finalement la chose ou son contraire...

Enfin! si c'est OK pour l'huile d'onagre, devrais-je consommer en parallèle une huile de poisson riche en oméga 3, et si oui quelle quantité? Je crois comprendre qu'il faut viser un ratio oméga 6/ oméga 3 qui se situerait idéalement entre 1:1 et 5:1.

Quant aux compléments recommandés:
Je prends un comprimé par jour de zinc (50mg) et des apports moins substantiels de mg, vit C, B6, B3, E. Je crois que tous les cofacteurs sont réunis

J'espère que les infos permettent de se faire une idée.
Merci d'avance.

[leconjoint]

personnellement, j'ai un mélange avec un rapport de 5 facile à faire soit même :
- 50% d'huile d'olive
- 25% de colza
- 25% de noix

il me semble que l'on peux baisser le rapport en dessous de 5 pour un traitement de choc comme pour traiter le cancer ( il me semble que David Servan-Schreiber à écrit la dessus).

Après, si on suis Seignalet, avec pas trop de viande rouge et 2 à 3 fois de poisson gras dans la semaine, on est dans les clou et assaisonner les plats avec un mélange avec un rapport de 4/5.

[JPSARTRE]

Va pour le ratio, merci.

Toutefois, le coeur de ma question demeure.
Troisième tentative donc: l'huile d'onagre, oui ou non dans les cas d'eczéma. Peut-être Nestor a-t-il des lumières là-dessus (voir, plus haut, ma question détaillée).

Merci.

[JPSARTRE]

Bonjour,
Je fais une ultime tentative dans l'espoir d'obtenir réponse aux questions suivantes (simplissimes):

L'huile d'onagre est-elle souhaitable ou à proscrire dans les cas de maladies inflammatoires?

J'ai déjà commencé à en prendre, mais je crains d'aggraver mon cas, car certaines recherches mettent en évidence la possibilité que ce type de w6 adoptent la voie pro-inflammatoire (acide arachidonique); d'où mon interrogation.

Autre question: devrait-on y adjoindre un complément en w3, du type Sodis natura, cure sourire (70 % d' EPA)? Et quels dosages respectifs pour l'onagre et l'huile de poisson?

Merci

[flöchen]

je me permets de répondre car j'ai déjà eu des réponses aux mêmes questions par Petzouille,

puisqu'il y a des omégas 6 dans l'huile d'onagre, il vaut mieux ne pas en prendre car ces derniers sont pro-inflammatoires.en supprimant tous les omégas 6, normalement plus d'inflammation.

il ne faut pas hésiter à prendre des w3 en gélules type " cure sourire" par contre(2 le matin, une à midi), couplés avec des anti-oxydants(1 par jour).

quand on a moins d'inflammation, on peut réintroduire les w6, pas en sifflant la bouteille d'huile de tournesol bien-sûr mais en réutilisant dans une vinaigrette de l'huile de colza, de noix...ou l'huile de lin dans la c. Budwig ou 1 gélule d'huile d'onagre mais pas en même tps que celles de poisson.

j'espère avoir suffisamment énervé Nestor avec mes " à peu près" pour qu'il te réponde rapidement

bonne soirée JPSARTRE

[anonyme12]

j'espère avoir suffisamment énervé Nestor avec mes " à peu près" pour qu'il te réponde rapidement

=> tu as bien fait ça (bien répondu).
ça fait 2 a.m. que je cherche des sources pour étayer les recommandations. J'ai trouvé mais j'affine.
Si on craint que Nestor n'ait pas lu le message,on fait un "up" et on ne me met pas la pression, sinon on n'aura aucune explication
PS : réponse espérée pour dimanche en fin de journée. Peut-être plus tôt (il faut que j'extirpe les passages clés pour ne pas vous raser, afficher les liens, et ajouter un décodage. ça prend du temps ...

[JPSARTRE]

Merci Nestor,

Un mot à propos de mon "insistance":

Je précise (ça me paraît important) que je ne crois pas être un rustre, et qu'ainsi il ne s'est jamais agi de "mettre la pression": service gracieusement offert par Nestor, comment me sentirais-je le droit d'exiger quoi que ce soit. Je tenais simplement à m'assurer une certaine visibilité, car je croyais effectivement que mon message était passé inaperçu. Et comme je n'ai pas la moindre idée (not a clue) de ce que signifie "faire un up"...

J'attendrai donc patiemment les infos à venir.

PS.
S'il t'arrivais de passer par ici, alors merci aussi à toi Flöchen. Tu es apparemment bonne élève et, en plus, tu as de l'humour: deux étoiles dans ton carnet d'écolière!

[anonyme12]

up

[anonyme12]

Explication pour JPSartre:
En inscrivant "up" on fait remonter un post, lorsqu'un forumeur craint qu'il ne passe inaperçu (quand un sujet arrive en 2ème page).
"Up" vient de l'anglais, et signifie "vers le haut" (upstairs = à l'étage).

[anonyme12]

Pour JPSarte: Quelle quantité d'oméga-3? W3 et W6 AJR
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