J'ai noté que tu parles de 2 produits, D-cure et ZimaD en gouttes.Nestor345 a écrit : D-cure la 1ère fois (4 ampoules à 25.000 UI, une par semaine)
Heu, à quel soleil?????!!!!Nestor345 a écrit : Puis Expose-toi également au soleil 15' puis 20' puis 30' par jour de 9 à 11H et de 15H à 17H.
=> Les UV traversent (partiellement les nuages).Heu, à quel soleil?
Les UV traversent-ils les nuages ?
Oui en partie. Par exemple, un voile nuageux d'altitude laisse passer environ 90% des UV. A l'inverse les nuages épais, sombres et de basse altitude stoppent de très grandes partie des UV. Entre ces deux extrêmes, les nuages laissent passer des quantités relativement variables d'UV. Le risque essentiel étant qu'ils arrêtent par contre plus d'infrarouge, ce qui fait baisser la température et plus de lumière visible, ce qui donne souvent un faux sentiment de sécurité.
Quelles sont les heures dangereuses au soleil ?
L'intensité des UV ou le danger des expositions solaires n'est pas uniquement lié à l'heure de la journée mais également à la saison et la latitude du lieu où l'on se trouve. Par exemple, en France, de novembre à février, l'Index UV en plaine reste à des niveaux faibles ou modérés toute la journée. Par contre de mai à septembre, l'Index UV atteint des niveaux élevés à extrêmes entre 12 et 16 heures (heure d'été). C'est pendant cette période, où l'on reçoit plus de 50 % des UV de toute la journée, qu'il convient de ne pas s'exposer sans un maximum de protection.
Source : OMSAltitude
Plus l’altitude augmente et moins il y a d’atmosphère pour absorber le rayonnement UV. Tous les 1000 m de dénivelé, l’intensité des UV augmente de près de 10 %.
Réflection
De nombreuses surfaces réfléchissent les UV, ce qui ajoute à l’intensité globale des UV que l'on reçoit. Si l’herbe, le sol ou l’eau réfléchissent moins de 10 % du rayonnement UV incident, le sable en réfléchit environ 15 % et l’écume de la mer environ 25 %. La neige fraîche réfléchit particulièrement bien les UV et double presque l’exposition que peut avoir une personne.
ok. merci ! mercredi... j'irai acheter D-cure ... et j'espère que le soleil va enfin revenir dans les Landes... !!Nestor345 a écrit :avec 60 nmol, tu es très bas.
=> un adulte devrait pouvoir compter sur un minimum de 75 nmol/L (soit 30 ng/mL, nanogr par millilitre, ndlr, soit un facteur 1/2,5).
60 nmol = 24 ng/ml.
LaNutrition recommande de viser des taux compris entre 30 et 60 ng/mL.
Je vise entre 50 et 70 ng/ml.
Prends D-cure qui a un dosage plus élevé pour commencer : une ampoule par semaine (25.000 UI), pdt 4 semaines. Puis Expose-toi également au soleil 15' puis 20' puis 30' par jour de 9 à 11H et de 15H à 17H.
=> Les jours où tu ne peux pas t'exposer une demi-heure : 5.000 UI.j'ai acheté il y a quelques jours un flacon de Bio D-Mulsion à 400 UI par gouttes. Quelle posologie me conseillez-vous chez colocataires expérimentés ?
Et pour rattraper la forte carence, pas besoin d'utiliser une ampoule de 80 000 ou 100 000 UI ? J'ai vu que ça coûtait seulement 2 euros à la pharmacie 
=> si tu veux, mais tu pourrais choper un mal de tête à ce dosage ...Et pour rattraper la forte carence, pas besoin d'utiliser une ampoule de 80 000 ou 100 000 UI ?
Dans divers posts de personne présentant une lègère carence (50ng/mol), vous indiquez qu'il est souhaitable de prendre 25 000 UI par semaine pendant 1 mois.
=> si tu es dans ce cas de figure, c'est ok, alors. Tu peux prendre ton ampoule en une fois, ou mieux, tu la mélanges à une càs d'huile vierge et tu en mets 1 càc dans ta salade, lors d'un repas avec lipides. une càc de ce mélange par jour, afin de minimiser les effets secondaires possibles (rares).Je suis largement en dessous de 50 ng/mol puisque je suis à 20 et n'ai pas la possibilité de prendre le soleil facilement cet été
=> trop tôt; attends jusque fin septembre, mi-octobre et surveille ce point, en prenant 5.000 UI par jour dès septembre.C'est noté ! Je referais des analyses dans un mois ou deux
