Du blues au désespoir

[Collucil]

Je suis le regime depuis maintenant 5 mois et il y a de nettes améliorations surtout au niveau des douleurs, des troubles intestinaux, gastriques et autres. Je songeais même à diminuer le Cymbalta ( que je prenais pour les douleurs) mais j'ai des épisodes de tristesse incontrôlable. Il suffit d'une forte émotion négative pour que dans les jours qui suivent, je plonge au fond du trou...( trop d'efforts, trop fatiguée, trop....) Avec envie de suicide. Je vais bien si il ne se passe rien, ce qui est plutôt rare dans la vie.
Je voudrais savoir si certains d'entre vous connaissent ce type d'état qui peut durer plusieurs jours et comment les éviter.

Actuellement, je prends du co-enzymeq10 (300 mg) du Magdyn (2 sachets/jour) . Pouvez-vous m'aider?

[anonyme12]

Je voudrais savoir si certains d'entre vous connaissent ce type d'état qui peut durer plusieurs jours et comment les éviter.

Actuellement, je prends du co-enzymeq10 (300 mg) du Magdyn (2 sachets/jour) . Pouvez-vous m'aider?

c'est bien comme complément, mais il faut ajouter un complexe de vit B avec le Mg. Sinon, c'est une étincelle. Il manque le carburant pour durer.
http://www.nutrixeal.com/PBSCProduct.asp?ItmID=7950018" onclick="window.open(this.href);return false;
NB: Il y a nettement moins cher (Becozym) mais ce produit est top au départ (épargne le foie).

Je te conseille 1 g d'EPA par jour. OM3 cure sourire d'isodis natura (2 gél).
et du tryptophane pour aider la sérotonine.
Voir sur ce forum pour détails
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p256500" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=47" onclick="window.open(this.href);return false;

[Laurette]

Et puis....on est là, les colocs, on est tous là ...!!!!
Viens nous voir quand ça ne va pas, tu te sentiras moins seule...
Tiens bon surtout, Collucil, c'est un mauvais moment à passer et comme tous les mauvais moments, il va passer !
C'est sûr, surtout avec les compléments que t'a indiqués Nestor. Je prends d'ailleurs à peu près les mêmes.

Je t'envoie du courage, plein d'ondes positives et un peu de soleil pour te réchauffer le moral

[Zaou]

Beaucoup de soleil et sommeil !

[Collucil]

Merci Nestor et merci à tous. Le sommeil, c'est pas mon point fort et nous ne parlerons pas du soleil...

[clementine79]

bonjour.

si tu peux, évites les situations de stress: pas de films ou de bouquins trop négatifs,
lorsque deux personnes de ton entourage se prennent un peu le museau, change de pièce et dis-toi que c'est pas ton problème,
bref, fuis les situations stressantes autant que tu le peux, c'est toujours ça en moins
ça semble super égoïste, mais ça peut permettre de passer le cap.

courage, le soleil va bientôt arriver

[leconjoint]

Je confirme, grosse appel d'air pour la conjointe cet hiver. Le moral est revenu avec la hausse du taux de vitamine D ( D2+D3). Vive le soleil et uvedose quand il se cache.

[soso]

Courage, suis dans cette même phase! Mais me manque encore certains compléments!

En attendant, je fuis les situations stressantes, les gens trop négatifs, je ne me mêle pas des conflits des autres, et je fais aussi attention à ce que je regarde ou lis!

Mais malgré cela, je pense à une dépression saisonnière vu que le soleil n'arrive jamais!

[amyamyamy]

Plein de courage ...Vivement le retour du soleil , ça commence à être long pour beaucoup de gens.
Chouchoute toi et prends bien soin de toi , tu en as besoin particulièrement en ce moment.Sois douce avec toi , c'est important ...

[Collucil]

Bon, je ne vais pas me laisser abattre sans combattre . J'ai lu les posts conseillés par Nestor et bien entendu vos conseils mais je me pose beaucoup de questions au sujet des compléments.

"c'est bien comme complément, mais il faut ajouter un complexe de vit B avec le Mg. Sinon, c'est une étincelle. Il manque le carburant pour durer." Dit Nestor mais je prends du Magdyn qui contient en plus du magnésium de la taurine et de vit B6, je mange autant que faire se peut des graines germées, faut-il encore ajouter un complexe de vit B

Comme je souffre de fibromyalgie, je me proposais de commander de la L Tyrosine. Nestor, tu me conseillais 75 mg/gel, 2 gélules/ jour pendant 3 mois à jeun car je voulais lutter contre ma fatigue et trouver des moyens de remplacer le Cymbalta et le Trazolan à moyen terme ou à long terme...?


Suite à mes coups de blues, voire plus, Nestor tu me conseilles 1 g d'EPA par jour. OM3 cure sourire d'isodis natura (2 gél).
et du tryptophane pour aider la sérotonine. Mais est-ce que ça ne fait pas double ou triple emploi? Et puis financièrement, tous ces compléments, ça commence à chiffrer.

Je prends une collation sucrée vers 17 heures avec des nous, des graines de citrouille... Je mange des poissons gras 2,3 fois/ semaine...

Comment faire? Par quoi commencer? ... Après lectures, je crois avoir compris l'utilité de chacun mais... Il doit y avoir un ordre...Merci de m'aider. Pas douée, je sais

[anonyme12]

"c'est bien comme complément, mais il faut ajouter un complexe de vit B avec le Mg. Sinon, c'est une étincelle. Il manque le carburant pour durer." Dit Nestor mais je prends du Magdyn qui contient en plus du magnésium de la taurine et de vit B6, je mange autant que faire se peut des graines germées, faut-il encore ajouter un complexe de vit B

La vit B6 aide à garder le Mg à l'intérieur de la cellule.

je mange autant que faire se peut des graines germées, faut-il encore ajouter un complexe de vit B

=> c'est suffisant après avoir rechargé.

Je prends une collation sucrée vers 17 heures avec des nous, des graines de citrouille... Je mange des poissons gras 2,3 fois/ semaine...

c'est bien pour favoriser l'homéostasie en période de maintien. Pas en période de crise. Trop long (...).
Le poisson n'apportera pas la quantité requise d'EPA en cas de déficit.

Comment faire? Par quoi commencer? ... Après lectures, je crois avoir compris l'utilité de chacun mais... Il doit y avoir un ordre...Merci de m'aider.

Cible une priorité si tu ne peux pas te permettre l'ensemble, mais un report d'un mois.
Commence avec l'EPA et le D-ribose.
Puis poursuis avec l'ocytosine.
Perso, j'achèterais les compléments en 2 ou 3 temps et j'attendrais avant de commencer, pour avoir un effet de synergie.
JM Magnien fait des compléments à un prix abordable (France seulement) pour les anti-oxydants, vit b complexe.
=> M3micronutrition

Compléments à surveiller:
• Acides gras EPA et DHA (oméga-3) : 2 à 3 g. ***
• Couverture anti-oxydante bien diversifiée.
• Coenzyme Q10, sous forme d'ubiquinol (200 + 100 mg)
• Magnésium et zinc (et complexe de Vit B, surtout B6) car cofacteurs des enzymes de conversion des AGE (EPA). **
• Surveiller le niveau de vitamine D (5.000 UI) d'octobre à mai (Europe)
• Cure de probiotiques (imperméabilité intestinale) tous les 3 mois.
• L-tyrosine : combinaison avec N-acétyl pour faciliter la conversion des neuromédiateurs (avec collation sucrée vers 17H). **
• D-ribose (augmente la force musculaire et l'endurance). ***
• ocytocine ***

[Collucil]

Merci, je comprends l'effet de synergie. J'ai compris pour l EPA, j'y ajoute la LTyrosine préconisée par le Dr Curtay selon les doses que tu me proposes mais qu'en est-il de l'utilite du tryptophane?

Et tu ajoutes à cette liste la D Ribose ??? A-t- elle une action sur la fatigue, le sommeil ou la depressin en plus d,améliorer l'endurance et la force musculaire, car j'essaie de cibler mes soucis actuels.

Et qu'en est-il de l'ocytocine? Pour quoi faire?

La liste s'allonge et je m'y perds...Merci de ta patience

[anonyme12]

1. qu'en est-il de l’utilité du tryptophane?

2. Et tu ajoutes à cette liste la D Ribose ???

3.Et qu'en est-il de l'ocytocine? Pour quoi faire?

1. Tryptophane : précurseur de la sérotonine : sommeil et humeur.
voir post suivant

[anonyme12]

Sérotonine : Relever les niveaux de sérotonine
La carence la plus facile à développer est la carence en sérotonine, parmi les neuromédiateurs.
Pour remonter son moral, son humeur, le sommeil (mélatonine) et les fringales irrésistibles (craving), un apport de L-tryptophane, acide aminé, est indispensable. C'est le seul acide aminé à partir duquel le corps peut produire de la sérotonine. L'importance de cet acide aminé est telle que cela peut être une question de vie ou de mort, pour certaines personnes : Suicides, crimes violents, obsessions, haine de soi, boulimie ou anorexie sont parfois liés à un manque de sérotonine. Si en plus vous avez suivi un régime amaigrissant ou avez vécu une période très stressante, prolongée, votre niveau de sérotonine se trouve peut-être à un niveau trop bas, ce qui peut déclencher des troubles du comportement…
Cfr le chapitre "Remonter son moral" dans Libérez-vous des fringales, de Julia Ross, MD, p 44.

*) En savoir plus:
"Le tryptophane est un acide aminé qui pénètre la barrière hémato-encéphalique seulement s'il n'est pas trop en compétition avec les autres acides aminés.
Il est donc hautement souhaitable, en cas de déficit, de lui dégager la voie et lui faciliter l'accès du cerveau.
Que faire pour qu'il pénètre? Manger des protéines matin et midi (viande, poisson, œufs, etc.) ET SURTOUT faire un goûter sucré à 17h; en effet, les autres acides aminés seront dirigés vers le métabolisme des muscles et la compétition avec le tryptophane sera moindre. Il pourra alors entrer massivement dans le cerveau afin d'être transformé en sérotonine (pensez à prendre aussi des cofacteurs: Zinc, Vitamine C, B1, B3, B6 et Magnésium) puis quand le soir vient, la mélatonine va être produite (sauf si stimulations lumineuses directes)."
Source : Jérôme, MD, membre du forum l'apart-des-spasmos

*) Synergie
La sérotonine, un neurotransmetteur au niveau du système nerveux central, agit comme un frein des pulsions. Ce neurotransmetteur est aussi sédatif de l'éveil, de l'hyperactivité cérébrale.
Pour rééquilibrer la fonction sérotoninergique, il est nécessaire d'associer :
- de la vitamine B6 qui participe à la synthèse de la sérotonine;
- de la vitamine B3 (ou PP) qui favorise le métabolisme cérébral du tryptophane aux dépends de son métabolisme hépatique (fabriqué via le foie);
- du magnésium pour réduire les stress, et qui a aussi un effet anti-rétention d'eau;
NB1 : Une prise de Mg et B6 sera donc le bienvenu avec la collation sucrée de 17H.
NB2: Un comprimé de D-stress (labo Synergia) contient 15 mg de Mg élément sous forme de glycérophosphate de Mg, 1 mg de B6, 5 mg de B3 et 35 mg de taurine.

*) En pratique:
Sérotone (30 C 20 €) d'Inovance Ysonut 1 C vers 16 - 17 H, avec une collation sucrée végétarienne (banane ou smoothie). + 1 c vers 20 - 21 H (au plus tard, sinon inutile), les 8 1ers jours, si pas de viande, fromage ou autre produit contenant des protéines au-delà de 2 à 3 %.
NB : Il faut créer un pic de glycémie pour faciliter le transport vers le cerveau (compétition avec d'autres acides aminés).


Composition : 250 mg de L-tryptophane, associé à du gluconate de zinc (2.25 mg Zn), Vitamine B9 100 mcg, Vitamine E 5 mg, Vitamine B6 1 mg, vitamine B1 0.7 mg
http://www.ysonut.net/CA091-details.aspx?Country=FR" onclick="window.open(this.href);return false;

NB: Si vous êtes un mangeur de sucreries, vous manquez probablement de vitamine B3. Or il faut 100 mg de B3 pour fabriquer 1 mg de tryptophane. Il y a par ailleurs une synergie entre les vitamines du complexe B. En outre, la vitamine B6 est souvent déficitaire chez 80 % de la population française.

Surveillez aussi les niveaux de zinc et de magnésium (enzymes).

*) Liens infos:
La sérotonine régule l'endormissement.
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ne#p256478" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... 45#p256500" onclick="window.open(this.href);return false;
Problème d'endormissement (Il faut persévérer pdt 15 jours).

Nestor

[anonyme12]

Dans le cerveau, la synthèse de sérotonine dépend de la quantité de tryptophane qui y pénètre à travers la barrière hémato-encéphalique.
D'autres acides aminés sont en compétition avec le tryptophane libre et limitent son entrée dans le cerveau. Lorsqu'il y a un déséquilibre persistant, par exemple chez les personnes sous médication à cause du stress, qui sécrète pas mal de cortisol.
Le cortisol plasmatique, qui est augmenté chez les déprimés, diminue les concentrations de L-tryptophane et de L-tyrosine libres dans le plasma, c'est-à-dire les formes susceptibles de pénétrer dans le cerveau. L'insuline, dont la sécrétion est augmentée par les glucides, a un effet inverse en abaissant la concentration des acides aminés autres que le tryptophane.
http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=47" onclick="window.open(this.href);return false;

Même topo pour les personnes dont le système enzymatique ne fonctionne pas bien par manque de cofacteurs, surtout les vitamines B6, B3, C, zinc et magnésium.

X
si problème d'endormissement & Insomnies : Tryptophane > sérotonine > mélatonine
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ne#p278471" onclick="window.open(this.href);return false;