Spiruline, avec quoi compléter?

[Profil supprimé 55]

Tout est dans le titre.
Je prends de la spiruline tous les jours depuis octobre (5 comprimés). Cela me fait du bien, j'avais déjà testé l'an dernier. Mais du coup, je ne sais pas avec quoi je dois compléter.
La vitamine D, je suppose que oui....mais quel dosage de Zyma D sachant que je fais de la luminothérapie régulièrement?
Magnésium, est -ce que la spiruline suffit ou pas?
Et les autres compléments conseillés?
J'avoue que les compléments sont un peu ma "bête noire" du régime: de part le prx, les oublis réguliers et le nombre important des différents compléments nécessaires (lecture du livre du docteur Magnien)....ALors si vous avez des tuyaux , je prends!!! Je pense avoir déjà poser la question mais j'ai perdu les infos....

[PatrickS]

Bonjour,

Pour la vitamine D, je prends 4500 UI par jour = 15 gouttes de ZymaD. Je pense qu'une dizaine de gouttes sont une bonne dose en hiver. (2,80€ le flacon en pharmacie)

Pour le reste, je ne sais pas trop. Le nigari (chlorure de magnésium), n'est pas cher (en magasin bio).

Patrick

[Profil supprimé 55]

Merci Patrick, tu me conseilles donc de prendre 10 gouttes par jour: est-ce que je les prends en une seule prise? Et est-ce obligatoire de les prendre avec un corps gras pour qu'elle soit mieux assimilable?
Concernant le magnésium, je vais repartir sur des gélules mais Si je choisis le nigari, comment dois-je le doser?
POur les autres compléments conseillés par le docteur Magnien, lesquels sont indispensables? Par exemple, un complément en calcium est-il indispensable?
Merci d'avance, je vais essayer de démarrer l'année encore mieux.....

[PatrickS]

Bonjour,

Pour la vitamine D, en une seule prise.
Je ne me casses pas trop la tête pour optimiser, je la prends juste avant le repas de midi.
Pour le nigari, le mieux est de le mettre dans un litre d'eau et de le consommer au cours de la journée. Mettre la bouteille au figo, cela diminue légèrement son amertume.

Patrick