Entraide autour de la perte de poids

[Laurette]

Et voilà les amis !
On continue ici et chacun est bienvenu !!

[lélé31]

Hello les winneuses et winners
Je répond du coup

En fait je voyais pas l'étirement comme du sport lol mais ça se tient
L'étirement si les muscles durcissent est douloureux mais c'est un endroit douleur qui fait du bien
Bon ça fait un peu sadomaso mais c'est comme ça lol

Le plus dur avec la sep ça la chappe de fatigue qu'on a mais la vitamine d est là lol!!!

Par contre très mon kine me disait de me sera à faire des journées de repos et c pour tout le monde pareil
Le muscle abesoin de se reposer pour se muscler

Ce matin pesée -300 g donc je suis très lente comparée à vous lol

[Anonyme1]

Non c est bien lélé. Continue comme ça.

Moi ce matin je ne bosse pas (une hospitalisation ) me suis levée quand même pour en profiter pour aller à la zumba (hé zumba ha!!!!)

Je dormirai demain

[Laurette]

Océan, c'est simple...tu me fatigues avec tout ce sport !! :noel6:
Oui, Lélé, c'est bien d'alterner étirements et repos. Bonne journée avec ton programme
Pour ma part, je vise aujourd'hui les 15kms en vélo en 1/2h, histoire d'améliorer mon record !! Et un autre genre de sport : le hachage très fin à la main des oranges amères pour confectionner la confiture du même nom !
Tu en es où mon Dini ?
Et les autres ???...
Allez les filles et le gars, on reste motivés !

[nine49]

RESTEZ Soudés et motivés et pour rester motivés, il vous faut atteindre un objectif qui soit à la fois motivant et réalisable.

Visez un objectif raisonnable (par exemple) :

Boire un verre de vin uniquement le week end
Ne pas se resservir à table
Faire une activité physique 20 minutes par jour 5 fois par semaine

Cet objectif doit être mesurable et facile. Lorsque vous l’aurez atteint, vous gagnerez en motivation.

Je vous conseille de changer 2 à 3 mauvaises habitudes par semaines. Petit à petit, changement après changement, vous perdrez vos kilos en trop.

Aussi, Il arrive parfois lors d’un régime de faire des écarts exceptionnels. Personne ne peut suivre un régime pendant des semaines sans jamais faire d’exception. Je le répète nous sommes TOUS HUMAINS.

Un bon repas 2 ou 3 fois par mois cela ne ralentira pas votre perte de poids… au contraire. Il est parfois nécessaire de relâcher la pression.

Lorsque votre motivation est au plus bas, vous devez la laisser se reposer comme un muscle après un entrainement intense. Une fois votre motivation reposée, vous pourrez reprendre vos efforts de plus belle.

Je reste à votre écoute,

[caribou]

Suis pas concernée mais suis de tout coeur avec vous :pom-pom: et en plus apparement vous avez trouvé une super coach
La fée clochette Nine

[caribou]

Nine désolée ce n'est pas le dessin que je voulais mettre

[proserpine]

Coucou Lélé
Les étirements sont du sport, surtout pour nous, sépiens...
La notion de "sport", c'est très subjectif.
Moi, ce que je fais, par ex, c'est très très en-dessous de ce que peut faire un débutant ! Je suis un casse-tête pour mon "coach" !
Les progrès, c'est pareil : là où un sportif ne verra même pas de différence, ton progrès à TOI sera peut-être significatif...
Quant au repos, il est essentiel, il ne faut pas le négliger...

@ Laurette : je ne peux même pas monter sur un vélo... pas de concurrence de ce côté-là !

[nine49]

Nine désolée ce n'est pas le dessin que je voulais mettre

Même pas mal :noel6:

[Dini]

allez poussez vous, faites moi une place j'arrive avec mes 8 kg à perdre

bon lélé, coté sport , je suis d'accord c'est très subjectif .... quoi ???
me regardez pas de travers je ne suis pas un obsédé

Bon alors je ne suis pas monté sur la balance , j'ai résisté
par contre je n'ai pas été sage hier. Je n'ai pas fait mon heure de vélo le soir (mais j'avais fait mes 40 min de marche le matin).
et coté bouffe , ....

le soir:
- carpaccio de thon (put... c'était trop bon ) pour moi et steack de ton pour les autres. beh pour le carpaccio j'ai mis 2 cas d'huile d'olive ... aie aie aie ... !!!!
- brocoli
- cressons
plus tard devant les primaires socialistes je m'ennuyais tellement que ...
- 2 thé vert japonais
- des dattes (j'ai pas compté tellement ils m'énervaient) ...mais plus de 6 c'est sure!
- 3 carré de chocolat ....!!!!

ce matin:
- un verre de jus de myrtille/pomme
- 2 thé vert
45 minutes de marche rapide

et ce midi ce sera light :
1 tomate, 2 tranche de jambon cru, un peu de laitue
2 pommes

et ce soir: épinard avec 1 oeuf

demain matin : marche nordique: 2h

voili voilou

[caribou]

plus tard devant les primaires socialistes je m'ennuyais tellement que ...
- 2 thé vert japonais
- des dattes (j'ai pas compté tellement ils m'énervaient) ...mais plus de 6 c'est sure!
- 3 carré de chocolat ....!!!!

Défi 1 pour Dini : ne plus regarder de débats télévisés !!

[Anonyme1]

Laurette heureusement que je te fatigue sinon tu ferais combien de kilomètres ?

J ai toujours fait du sport et mais la la salle avait fermée pour les fêtes et j avais du mal à repartir.

La zumba c est par contre nouveau pour moi. Et c est génial. Ça met en canne pour la journée. .

[Laurette]

:noel6: On a intérêt à perdre nos kgs hyper rapidement....avant la période de pré-élections alors !!!
C'est vrai que je me suis ennuyée aussi, du coup j'ai zappé ! Mais sans les dattes...

[Anonyme1]

Même pas regarder.

C esr pas bien

Mais je mangeais mon assiette de crudités (c c est bien ) après avoir fait 1h de pilates (ça c est bien aussi )

Bilan de la soirée.

Que du bien heheehehhe

[Dini]

Océan c'est super , continue comme ca ...
c'est marrant ton mieux etre transparaît dans tes messages

Oui vous avez raison, je crois que je vais zapper les autres débats ... de toute facon y aura pas de gagnant. Celui qui sort si il arrive 4eme au présidentiel c'est déja une prouesse en soi ...