Supplementation minimum

[nouche]

Voila : je viens de m'inscrire et j'ai deja des questions.
J'ai deja survole le forum et j'ai compris que la supplementation etait tres importante ( d'autant plus qu'au debut on est peut-etre carencee).
Mais j'ai beaucoup de mal a prendre des comprimes et des gelules(et la apparemment ce n'est pas qu'un comprime par jour!!)

Y-a t-il des alternatives plus naturelles ( par ex lait d'argile au lieu de gelules de probiotiques...etc, jus d'orange et de citron au lieu delka vit.C) pour reduire au minimum ces comprimes et quels sont les supplements indispensables ,sachant que j'ai toujours une reserve de fer assez basse et besoin de magnesium (paupiere qui titille : ca passe apres avoir bu de l'hepar pendant qques mois)?
Merci d'avance pour vos reponses.

[maï]

Bonjour,
Certains suppléments ne sont pas en cachet :
Vit C : vit C oenologique (poudre à dissoudre)
Magnésium : Nigari (en magasin bio) cristaux à dissoudre
Vit D : certains la prennent en gouttes
restent les oméga 3 ............ poisson gras tous les jours ????
Mais bon, celà dépend de ta pathologie (si tu pouvais la mettre en signature, c'est plus facile pour répondre à tes questions - Merci).