mon arrêt du sucre

[lili_rennes]

Bonjour,

Par conviction, je souhaite apprendre à manger sans sucre ajouté (ce qui, chez moi, va être dur!). Je vais me servir de ce post pour noter mes avancées, remarques et questions tout au long du processus.
Alors, vais je y arriver? Telle est la question.

Les choses sucrées que je m'autorise sont sans sucre ajouté :
- compote
- miel (j'en mange très rarement)
- fruit
- fruits secs
=> Le but n'est pas de remplacer chaque prise de sucre habituelle par ce genre de produits mais je pense qu'au début ça va m'aider!

Il me reste un peu de chocolat et quelques produits sucrés chez moi. Une fois ces produits terminés, je n'en rachète pas!

N'hésitez pas si vous voulez vous joindre à moi

C'est parti !!

[Laurette]

Bon allez !!! Je vais me joindre à toi Lili...car je sais que j'ai trop forcé sur le sucre depuis mon retour de rando et...résultat : je souffre !
On commence demain, donc ?!! (Ben voui, c'est Lundi !)
1, 2, 3....c'est partiiiiiii !!!!!
Qui aime trop le sucre...nous suive !!

[lili_rennes]

Cool Laurette, je pense que ça va être plus facile à plusieurs

Une idée de phrase pour faire de l'EFT ?
Bonne nuit

[Laurette]

Euh...."même si je rêve de chocolat, confitures et bonbons....je m'aime et je m'accepte entièrement"...par exemple !
Ou alors "même si je salive en pensant aux sucreries....je m'aime.............. "
Ou encore " même si je craque devant des douceurs...............je m'aime..................
Ou enfin " même si je me dégoûte d'être faible devant le sucre......je m'aime..............
(j'ai un faible pour la dernière...gloups)
A moins que tu en aies d'autres sous le coude !

[lili_rennes]

Bonjour Laurette

Hum, je vais opter pour "même si j'ai envie de sucreries....je m'aime.............. "

Ce matin, ce sera pour moi :
- 1 smoothie griotte/poire/acérola de la biocoop (sans sucre ajouté )
(pas le temps de prendre un petit déjeuner)

Bonne journée Laurette

[Gurdil]

C'est une super idée d'arrêter le sucre !!

Je dirais qu'à l'époque où j'ai fais des essais, j'avais surtout du mal à la fin du repas (toujours envie d'une note sucrée). Je me disais qu'il fallait trouvé autre chose comme fin de repas, histoire de ne pas avoir un sentiment de manque...
J'ai remarqué aussi que lorsque je mangeais épicé, je mangeais moins de sucre.

Bonne chance en tout cas !!

[proserpine]

Pour l'eft, tout ce que suggère Laurette convient. Adopte ce qui est le plus proche de ton ressenti. Ou, trouve qqch avec tes mots, c'est ce qui marchera le mieux. Colle à ce que tu ressens. Et n'hésite pas à en faire beaucoup car, le sucre étant une addiction, il me semble que c'est assez long. Alors courage à tous ceux qui veulent essayer.

[marya]

hello,
effectivement, j'ai toujours cette petite envie de sucré, à la fin du repas.
Aprés dans la journée, je m'en passe trés bien, je n'aime pas
particulièrement les gâteaux, chocolat, bonbons etc....
donc mon combat sera :" même si j'ai envie d'un dessert sucré à la fin du repas,
je m'en passe , je m'aime et je m'accepte "
Mais il est vrai que lorsqu'on a bien mangé, légumes crus, cuits,
protéine , on peut se passer de dessert.
Même ma petite fille de 18 mois refuse la compote ou le fruit aprés
son repas.

[Laurette]

Allez, c'est parti !
au p'tit dej ce matin
- tisane "joie de vivre"
- une pomme
- le jus d'une orange + ma cuillerée d'acide ascorbique
Les smoothies, ce sera pour plus tard..j'ai pas encore commandé mon blender....pffff !

En ce qui concerne la satiété, je rejoins la cohorte de ceux qui se sentent calés avec beaucoup de crudités. Malheureusement, l'automne m'aide moins à manger cru alors je dois me forcer un peu car j'aurais plutôt envie de chaud.
Mon souci, c'est que j'ai toujours froid...

Bonne journée (sans sucre) Lili !!

[marya]

Mon souci, c'est que j'ai toujours froid...

Hello Laure, comment va ta thyroide ?
en général, le corps qui ne se réchauffe pas, ça correspond
à une thyroïde fatiguée.
bonne journée

[Laurette]

Très bonne question, Marya
Réponse : je n'en sais fichtre rien !!!
Il faudra que je vois cela avec le toubib à ma prochaine visite. Merci de m'y faire penser...

[lili_rennes]

Coucou !!

Pas d'envie de sucré irrépressible ce midi ! Et pourtant la tarte aux pommes que j'ai fait hier soir m'a fait de l’œil! Mais je me suis promis de garder ce qui reste pour ce soir avec mon homme et mes colocs. A nous 4, on va la finir ce soir donc fini la tentation ensuite!

J'ai mangé :
- à 12h : 1 pomme
- à 12h30 : 1 omelette (2oeufs + curcuma) + 1 salade (1 tomate jaune, 1/2 betterave crue, 3 champignons, gomasio, huile colza/olive) + 100g de pain sans gluten + ghee

Seul hic : il y a du sucré ajouté dans la pain sans gluten acheté en magasin

[lili_rennes]

Eh bien je n'ai pas dû manger assez ce midi car je commence déjà à avoir faim... Ça n'aide pas pour ne pas penser au sucré !
De retour du boulot à 17h, je mangerai donc une banane et peut être quelques noix du brésil !

[Laurette]

Pas de souci dans la journée, il faut dire que je suis allée voir une amie et qu'au cours de l'après-midi sa voiture est tombée en panne...bref une histoire de fous dans un lieu paumé avec des gens qui ne comprenaient pas grand-chose !! Une histoire qui m'a pris du temps et de l'énergie, j'ai fini par rentrer à la nuit noire, très crispée, moi qui ne voit rien la nuit pour conduire !
Mais c'est après le dîner que la sensation de faim (fausse) et l'envie de sucre m'ont terrassée !!!
Ceci dit, je n'ai pas craqué...mais il m'a fallu beaucoup mais alors beaucoup de volonté !! Résultat : j'ai bu beaucoup d'eau...je vais donc beaucoup me lever cette nuit !!
1er jour réussi !

[lili_rennes]

Cool Laurette !
Dis donc il t'est arrivé une sacrée aventure !! C'est super que tu n'aies pas craqué en rentrant pour te réconforter

Je n'ai pas eu de dérapage non plus J'ai mangé une banane à 17h30, ça m'a suffit. Puis le repas à 21h :
- un peu de cacahuètes et un apéro
- 1 petit bol de soupe maison (pommes de terre (très peu) + brocoli + poireau)
- chou rouge cuit avec lardons et ail
- 1/2 part de tarte aux pommes (très peu sucrée au rapadura), ça y est, elle est finie C'est cool, mon homme et mes colocs m'ont aidée

J'étais rassasiée et contente d'être avec mon chéri venu spécialement d'avranches me voir (pour la soirée et la nuit) donc je n'ai eu aucune envie de sucrée !! Comme quoi le moral jour beaucoup aussi !

Ce matin, j'ai terminé mon pain sans gluten avec du ghee et un tout petit peu de confiture de fraises. Il faut la finir celle là aussi, je n'en rachèterais pas ensuite Du coup j'ai dit à mes colocs de taper dedans pour m'aider à la finir, ça devrait vite descendre!

Et voilou pour le moment, pas envie de sucré pour le moment, par contre j'ai faim ! Il n'est même pas 11h... Il faut dire que j'ai pris mon petit déjeuner à 7h, que j'ai peu mangé et que j'ai donné un cours d'une heure et demie où je parlais non stop, ça m'a bien épuisé !
Heureusement j'ai une pomme avec moi

Bonne journée Laurette, penser à toi m'aide dans ce cheminement vers le 0 sucre ajouté ! Il faut dire que mon chéri aussi puisqu'il ne mange que très peu de choses sucrées, c'est une chance pour moi