Syndrôme prémenstruel

[lili_rennes]

Je vis un gros syndrome prémenstruel depuis quelques mois et à chaque fois que j'ai mes règles... Est ce que ça peut être dû au régime?? Qu'est ce que je peux faire contre ça?? C'est vraiment dur à vivre (grosse grosse déprime pendant plusieurs jours, pleurs quasi spontanés, aucune joie de vivre, boutons...).

Merci pour votre aide!

[eugénie]

Bonjour,
Me concernant, l'élimination du gluten avait bien amélioré mon spm sévère (alors que pas la suppression du lait que j'avais commencée 3 mois avant). Autre truc qui semble fonctionner sur moi : l'arrêt du thé, du café (et du chocolat, mais c'est plus dur...) qui sont des excitants et qui modifient vraiment mon humeur. Avec absorption je passe par une phase d'euphorie, plus tard dans la journée c'est la "descente" : fatigue, cafard. C'est très net. Si je reprends du thé le matin (que j'adoooore !), je me retrouve le soir avec une sorte de cafard indéfinissable (une seule tasse suffit). Dès que j'arrête je vais mieux. Sans thé, sans café, je dors mieux, je suis moins excitée (moins enthousiaste aussi) et plus stable émotionnellement. Le sucre joue beaucoup aussi. Voilà. Eugénie

[toronto]

Depuis que j'ai éliminé tous les produits contenant des perturbateurs endocriniens (produits chimiques, phtalates, BPA) et des phyto-oestrogènes (soja, verveine, etc), je n'ai quasiment plus de problèmes.

[lili_rennes]

Je ne bois ni café ni thé... mais de la tisane.

Le soja est peut être une piste par contre, je n'en mangeais pas avant!
Pfff, et je mets quoi dans ma budwig moi maintenant??

[yin]

tu peux mettre une banane écrasée, c'est trop top ! et tu ajoute de la poire, le mélange des gouts est divin !!!

[lili_rennes]

C'est suffisant pour émulsifier l'huile??
Ça doit moins avoir le côté crémeux que j'aimais beaucoup tout de même...
D'autres avis sur le soja et/ou le syndrome prémenstruel??

[valerie024]

moi je met juste un peu de creme de coco à la place du soja dans ma creme budwig avec une banane et c'est super bon !!!
Il me tarde de m'y remettre ...

[lili_rennes]

Je n'ai qu'une chose à dire : Oméga 3 !!

J'en prends pour mes tendinites actuellement.

Et aujourd'hui, tiens j'ai mes règles! Bah, je ne les ai pas du tout senties venir!! Ça ne m'est jamais arrivé !
Je ne vois que les Omega 3 pour expliquer ça... Pourquoi par contre? Aucune idée!

[Profil Supprimé]

Oui LIli-rennes, les omégas3 sont déterminant aussi pour ce syndrôme. Mais j'ajouterais au causes de ce soulagement le combat que tu mènes actuellement contre le sucre.
Le sucre force ton corps à produire de l'insuline, l'insuline génère la production de prostaglandines, les prostaglandines se traduisent par des contractions utérines (c'est ce qu'on donne aux femmes pour déclencher les accouchements!), en plus elles sont pro-inflammatoires.
Alors tu vois! Tu es exactement sur le bon chemin pour "régle"r ces douleurs récurrentes...
Bravo !

[lili_rennes]

Ah oui je n'avais pas pensé au sucre... Le sucre des fruits de provoque pas de pic d'insuline?

[anonyme12]

Ah oui je n'avais pas pensé au sucre... Le sucre des fruits de provoque pas de pic d'insuline?

Le tableau des index glycémiques
http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php" onclick="window.open(this.href);return false;
se situer sous 35 idéalement. Maxi 50.
Nb: Recherche d’un aliment dans la liste
Téléchargez le tableau et faites une recherche dans un docu word avec l'onglet Édition > Rechercher. C'est plus rapide.
Classez ce fichier dans un dossier Santé > Nutrition > Sucres & Glucides.

Mais il vaut mieux tenir compte de la charge glycémique :
Voici un peu de lecture

Je t’invite à aller lire :
« Régime IG minceur »
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ne#p263466" onclick="window.open(this.href);return false;
PS: Allez au-delà de la notion de régime. Pensez équilibrage alimentaire, glycémie …

Le régime IG diabète Dr Jacques Médart
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/al ... tm#t295796" onclick="window.open(this.href);return false;
=> CG Charge de cavalerie

Régime low carb
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p276677" onclick="window.open(this.href);return false; (Atkins revisité par Nestor)