Adresse psy et soutien

[Xaxu]

Bonjour tout le monde,
J'ai voulu arranger les choses avec mes parents(toxiques) et bien sur cela na pas fonctionné donc jai du me rendre a levidence que je ne dois plus rien attendre d'eux..et mon sommeil est devenu de plus en plus léger, et je me sentais plus angoissée mais bien quand meme.. debut de semainer derniere jai dormi ailleurs ds un lit beaucoup trop dur..je nai dormi que 3h par nuit pendant 3 nuits puis retour chez moi.
Je me mets la pression pour dormir donc jen suis a me 2e nuit blanche et mes vieux demons remontent: angoisse de dormir ou pas, de lacher (jai fait une depression pendant un an ya 4ans et jen ai pris conscience apres 7 jours sans dormir).
Bref je me remets a la meditation tous les jours+eft pour gerer lanxiété mais il faut que je dorme et que je me fasse aider pr mes parents..
Jai acheté du griffonia sur les conseils dune herboriste et vu un psy bcp trop psychanalyste qui ma embrouillé plus qu'autre chose..auriez vous l'adresse d'un bon psy sur Paris ou 95? Que pensez vous du griffonia?
Désolée pour le post long
Merci
Charlotte

[cedric95]

Salut

Je me suis senti concerné par 'parents toxiques'.
Personnellement depuis que je vais mieux côté santé, je gère beaucoup mieux l'émotionnel et les tracas du quotidien.

[Xaxu]

Le regime n'a pas encore donné de résultats sur moi..

[cedric95]

Le regime n'a pas encore donné de résultats sur moi..

Sans m'avancer, peut être que le régime n'est pas suffisant ?
De ce que j'ai vus de ta présentation tu es fribro et ça va faire un an ~ que tu as commencé le régime.

Pour ce que j'en sais, tu pourrais essayer le 'Iodine Protocol'. Je pense même que çela peut être bénéfique à beaucoup de monde ici.

Rapidement ça consiste en une supplémentation en iodine, selenium, vitamine B2-B3, vitamine C.
Fait quelques recherches ou sinon tu peux me poser des questions ici, bien que je ne sois pas un médecin .
*En espérant que tu parle bien anglais

[Xaxu]

Merci pour tes conseils, je regarde ça des que j'ai retrouvé un peu de sommeil
Jai pris rdv pour une seance d'hypnose aussi..

[manon]

Bonjour Xaxu
Il y a souvent cause à effet
Tu devais être dans une faiblesse naturelle dans laquelle tes parents se sont engouffrés
Faut déjà reprendre les choses à l’envers
Tu n’es pas malade de tes parents....
Il faut principalement rechercher la véritable origine de ton état
Le régime est une première étape

[Xaxu]

Tes mots me réconfortent (et jai dormi 3h!).. a quelles autres étapes penses tu?

[clear]

Pendant une quinzaine d'années, j'avais sommeil à 22h mais une fois couchée je ne m'endormais que vers 1h30 du matin et je me levais à 5h 1/4 pour partir travailler. Par contre je me levais sans problème et faisais mes 8h au travail puis ma 2ème journée à la maison, normalement.
Je ne ressentais le "coup de pompe" qu' à partir de 21h.
Je m'inquiétais du retentissement que pourrait avoir ce déficit de sommeil sur ma santé et je pense que ça entretenait le stress "il faut que je dorme plus".

[Xaxu]

Oui c'est vrai..moi je me dis que si je dors pas je vais refaire une depression comme il y a 4 ans.. alors que je ne suis pas du tout comme il y a 4ans..mais ça vient aussi des stats des psychiatres sur les rechutes,ça met la pression..

[clear]

Il ne faut surtout pas te prendre la tête avec ça, si la journée tu n'es pas inattentif et que tu peux assurer normalement ton taff, tu n'as aucun souci à te faire. Ne te focalises pas en allant te coucher sur "combien je vais dormir ?" .

Par contre, il ne faut surtout pas que tu passes ton temps éveillé avec ton téléphone, tablette ou ordi, car là c'est sûr tu ne vas pas trouver le sommeil.
Tu prends un bouquin ou des mots croisés etc ... et tu attends que le sommeil vienne ou revienne.

A l'époque il n'y avait pas tous ces gadgets et même maintenant, je sais que c'est néfaste pour le sommeil donc j'y prend garde.

Et ne te prends plus la tête avec les stats des psys !

[saltarella]

je plussois les propos de Clear
Plus tu focaliseras sur la nécessité de dormir moins ça viendra, mets toutes les conditions en place pour dormir et laisse le venir à toi.
Car en stressant ainsi tu t’impatientes et cherche le sommeil qui ne vient pas bien sûr.

Pour tes parents c’est un autre souci et le choix de tourner la page bien que difficile est parfois necessaire.
Un psy pourra t’aider sur certaines questions de remords, regrets, deuil, culpabilité.. faut juste en trouver un avec qui le feeling passe ou entamer ça de ton côté

[Xaxu]

Merci pour vos precieux conseils comme toujours... cette periode eprouvante ma rappelé combien la meditation et l'eft metaient indispensable.. je me sens sereine ce matin

[caterina]

Coucou Xaxu. Comme je compatis, comme je te comprends! Aussi bien pour les parents toxiques que pour la hantise d'une rechute.
On continue notre bonhomme de chemin : méditation, eft, hygiène alimentaire, prendre l'air, voir des gens qui savent nous aimer, et aussi le travail de fond en psychothérapie sans lequel... eh bien sans lequel on ne peut pas guerir les vieilles blessures.

[marya]

méditation, eft, hygiène alimentaire,

J'insiste sur l'hygiène alimentaire, selon ton repas du soir, ton sommeil sera
plus ou moins perturbé.
Dis nous un peu ce que tu manges dans la rubrique des menus !!
Eoigne de toi tout ce qui est toxique.

[caterina]

Je rebondis sur ce que dit Marya, en effet, si par malheur je mange de la viande rouge le soir, impossible de dormir! On n'y pense pas mais mine de rien le repas du soir est crucial pour le sommeil.