le sommeil reflète l’inflammation

[nathan09]

salut, J’ai remarqué un truc assez dingue depuis que je suis le régime depuis quelques mois : mes douleurs semblent vraiment liées à la qualité de mon sommeil. Les nuits correctes et longues, tout va bien, mes articulations sont moins raides, et je me lève tranquille. Par contre si je dors mal, même un ou deux jours, tout se rappelle à moi direct, j’ai les poignets et les épaules qui me font mal. J’ai jamais touché au régime, je fais tout comme d’habitude, donc ça doit pas venir de l’alimentation. Je crois que le corps a besoin de récupérer pendant ces nuits pour que les effets du régime se voient vraiment. Et puis j’ai remarqué que certains aliments, genre café ou chocolat noir le soir, peuvent couper un peu le sommeil. Du coup ça chamboule tout. Chez vous c’est pareil ou c’est juste moi ?

[nathan09]

Re, c’est encore moi.
En y repensant, je me demande aussi si ce n’est pas lié à l’entraînement. J’ai repris un peu plus sérieusement ces dernières semaines et j’ai remarqué que les jours où je suis déjà un peu fatigué, même une séance légère peut amplifier les petites douleurs le lendemain. Du coup je fais plus attention à ne pas trop charger, surtout en début de saison. J’ai même dû remplacer une partie du travail technique par du cardio tranquille et quelques exercices au sac (j’ai récemment dû racheter des gants de boxe pour le début de saison, les anciens étaient rincés).

Bref, tout ça pour dire que le combo « mauvais sommeil + séance un peu trop intense » me flingue totalement le lendemain. Peut-être que ça joue chez vous aussi, ou je psychote ?

[PatrickS]

Bonjour

Moi je ne fais pas de sport, mais, au printemps quand je commence le jardinage, j'ai les mêmes problèmes que toi le lendemain.

Patrick