Crampes nocturne au niveau des chevilles , jambes .

[vignaud mary- claude]

Dernier message de la page précédente :

Bonjour ,
Et le chlorure de Magnésium " poudre " " Cooper " en sachet à délayer dans un litre d ' eau ???
J ' en ai bu 2 verres ce matin à jeun , " pas très bon ", mais ça va car le petit déj suit .
à +

[anonyme12]

Et le chlorure de Magnésium " poudre " " Cooper " en sachet à délayer dans un litre d ' eau ???

ça passe, à défaut d'autre chose. pas toujours bien supporté. Pas en période de crise (pas de fixateur).
ou alors éventuellement les pousses de graines germées mais c'est un peu juste (200 % des AJR, pour 100 g, quand même)

[Tinka]

Le Cacao en poudre qui a le plus de Mg ...
http://www.musculaction.com/diet-mineraux-magnesium.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

[anonyme12]

Le Cacao en poudre qui a le plus de Mg ...

non bio-diponible en grande majorité (chélaté). Ce Mg forme un amalgame / une molécule non assimilable (oxalate).

Des aliments ennemis du magnésium:

Café et alcool favorisent l’élimination du magnésium dans les urines. Le thé et le vin rouge, par le tanin qu’ils contiennent, diminuent son absorption.

Certains acides, comme l’acide oxalique présent dans la rhubarbe, l’oseille ou les épinards, ou encore l’acide phytique présent dans les céréales complètes, les légumineuses ou les fruits oléagineux, diminueraient l’assimilation du magnésium par notre organisme.

Infos supplémentaire:
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p259644" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Phosphore Magnésium & phytates

[Elizabeth]

J'ai souffert de crampes nocturnes dans les mollets de nombreuses années. J'avais des relaxants musculaires pour ça. Quand j'ai joins un groupe de marche, j'ai commencé à marcher plus vite et mes crampes ont disparues. Complètement! Si tu ne peux pas marcher rapidement, des étirements pourraient peut-être t'aider.

[franceline]

Bonjour,
J'ai pris beaucoup de magné-control pendant 10 ans, et depuis 3 mois je prends 2c/j de formag, ais j'ai toujours des crampes la nuit, disons une nuit sur deux.

[anonyme12]

Bonjour,
J'ai pris beaucoup de magné-control pendant 10 ans, et depuis 3 mois je prends 2c/j de formag, ais j'ai toujours des crampes la nuit, disons une nuit sur deux.

Je mets un verre (50 ml) avec du magnésium sur la table de chevet en cas de crise (réveil la nuit, ou au petit matin). 150 mg de Magdyn, soit +/ un quart de sachet. Le magnésium va induire un effet de relaxation. Mais c'est l'apport de potassium l'élément clé (fruits et légumes).
Le potassium soulage contre les crampes nocturnes. C’est le rapport entre le sodium et le potassium qui est l’élément déterminant.

Dossier crampes potassium magnésium.docx

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NB: Je retourne dans mon igloo (passage furtif).

[Fleur d'oranger]

Merci Nestor pour ce complément.

Tes interventions sont très appréciées et d'une grande aide.