Priorités pour aller plus loin dans le régime

[JBG]

Dernier message de la page précédente :

Super ! Alors pas de souci pour chauffer l'huile de coco en dessous de 180º C si je comprends bien.

Sinon, Magnien préconise son huile équilibrée en Oméga 3 / 6 qui est composé de 25% d'huile de colza, 25% d'huile de noix et 50% d'huile d'olive. Moi j'y mets 50% de colza et 50 % d'olive, mais j'envisage de passer à 1/3 d'huile d'olive pour 2/3 d'huile de colza pour augmenter les Oméga 3. Qu'est-ce que tu en penses ?

Toujours à propos de Magnien, j'envisage sa gamme de compléments alimentaires "M3 Micronutrition Internationale" pour démarrer rapidement et facilement une cure de 3 mois pour mon épouse : http://m3micronutrition.com/content/8-d ... s-produits" onclick="window.open(this.href);return false;

Bonne idée ? Pas tellement ?

[PatrickS]

Bonjour,

.......... tous de la marque Juvamine. J'ai appris après que ce n'est pas le fournisseur idéal. ....

Je connais bien quelqu'un de la direction de cette entreprise. Lui même ne prends aucun de ces produits (cela ne sert à rien selon lui).

Patrick

[JBG]

Eh ben...

[JBG]

Quelqu'un a t-il une expérience ou un avis par rapport a la gamme de compléments alimentaires "M3 Micronutrition Internationale" recommandée par Magnien ?

[anonyme12]

Quelqu'un a t-il une expérience ou un avis par rapport a la gamme de compléments alimentaires "M3 Micronutrition Internationale" recommandée par Magnien ?

c'est bon. Prix honnête.

[JBG]

Ok, merci !

[JBG]

Sur le site M3 Micronutrition, on dit la chose suivante par rapport aux compléments en antioxydants :

" La prise d’une gélule d’antioxydant le matin après le petit déjeuner est suffisante pour les besoins d’une personne de 16 ans et plus. Comme la vitamine E, le béta-carotène, la lutéine et le lycopène sont solubles dans l’huile, un peu de margarine saint Hubert oméga 3 est nécessaire. "

Je pense que vous ne me conseillerez pas cette margarine. Est-ce que c'est aussi bien de prendre ces compléments après le déjeuner pour éviter de prendre de l'huile le matin ?

[anonyme12]

Sur le site M3 Micronutrition, on dit la chose suivante par rapport aux compléments en antioxydants :

" La prise d’une gélule d’antioxydant le matin après le petit déjeuner est suffisante pour les besoins d’une personne de 16 ans et plus. Comme la vitamine E, le béta-carotène, la lutéine et le lycopène sont solubles dans l’huile, un peu de margarine saint Hubert oméga 3 est nécessaire. "

Je pense que vous ne me conseillerez pas cette margarine. Est-ce que c'est aussi bien de prendre ces compléments après le déjeuner pour éviter de prendre de l'huile le matin ?

Il n'y a pas / plus de problème avec les margarines (non hydrogénées). Maintenant, le problème est la composition des MG.
Ok pour Saint Hubert oméga 3 et primevère car elles sont équilibrées en w3 et w6.
A peu près toutes les matières grasses conviennent pour rendre biodisponibles les compléments liposolubles, genre vit E, A, D, bêta-carotène ...

[JBG]

Merci Nestor, c'est super d'apprendre ça ! J'aurais encore une question : J'envisage de chercher l'apport en Oméga 3 seulement par l'alimentation : Maquereaux frais deux fois par semaine, Saint Hubert chaque matin, graines de lin moulues tous les jours en salade, huile adaptée plusieurs fois par jour. Puis-je faire du colza tout seul pour les salades, pour arroser les légumes après la cuisson, etc. ? Ou y a-t-il une bonne raison pour toujours associer l'huile de colza et d'olive (la fameuse "huile équilibrée" préconisée par Magnien) ?

[anonyme12]

J'envisage de chercher l'apport en Oméga 3 seulement par l'alimentation : Maquereaux frais deux fois par semaine, Saint Hubert chaque matin, graines de lin moulues tous les jours en salade, huile adaptée plusieurs fois par jour.
2. Puis-je faire du colza tout seul pour les salades, pour arroser les légumes après la cuisson, etc. ?
3.Ou y a-t-il une bonne raison pour toujours associer l'huile de colza et d'olive (la fameuse "huile équilibrée" préconisée par Magnien) ?

1.C'est mieux ainsi. Je conseille d'ailleurs de limiter très fort l'apport par les huiles (trop riches en w6, trop facilement altérées si pas d'apport complémentaire en vit E et surtout en bêta-carotène).
2. oui.
3. Magnien vise le rapport supposé idéal 1/4 ou 1/10. Ok, mais ...
Mais ce faisant, on n’alterne plus. Problème de fréquence (allergie possible mais rare pour les huiles).

NB: Je conseille plutôt d'aller chercher les lipides dans les aliments (avocat, noix de macadamia, noix de Grenoble et Pécan, œuf labellisé, beurre de coco, ghee, poisson des mers froides - Alaska de préférence, pour le saumon - vollaille, etc.
Pas de restriction, sauf à bien veiller à l'équilibre / proportions et à la qualité.
On limitera l'apport d'huile au strict minimum, par exemple 1 càc d'huile d'olive dans les salades. On peut aussi utiliser la colza dans ce dernier cas mais attention à la provenance (non raffinée) + stockage au frigo.

[JBG]

Merci bien Nestor !

[anonyme12]

Merci Nestor, c'est super d'apprendre ça !

vérifie quand même la compo si tu prends une autre margarine, car les fabricants ajoutent souvent du lait (whey) pour la bonne tenue ou le goût. Pas de problème, même si c'est beurk, si tu vois lactose ou sirop de blé (glucose). C'est la protéine qui pose problème.

[JBG]

Je me suis procuré la Saint Hubert Oméga 3.

[gwenn-aelle]

Je débarque dans la conversation: lactose...on peut???

[JBG]

Je rejoins gwenn-aelle dans sa question. Dans les sources autour de Seignalet j'ai vu certains qui disent que le lactose n'est pas mauvais et d'autres si. Un peu de lumière à ce sujet ne ferait pas de mal...

[anonyme12]

Je débarque dans la conversation: lactose...on peut???

oui. Le lactose est le sucre du lait. C'est la protéine (souvent dénommée "whey") qui pose problème.
Mais certaines personnes ne supportent pas bien le lactose (sucre du lait, donc) car la plupart des individus perdent cette capacité (via l'enzyme lactase) vers 6 ans....
On n'est pas "programmé" pour sucer le sein de maman au-delà d'un certain âge