Petit coaching du jour les amis 
Afin de perdre du poids durablement, voici quelques conseils supplémentaires :
- Respecter son horloge biologique, c’est très important pour le bien-être général. Cela signifie simplement qu’il faudra choisir les bons horaires pour vos repas, en fonction de vos périodes d’activité dans la journée. On appelle aussi cela la chrononutrition.
c’est très simple : tout dépend de l’heure de votre réveil :
> dans l’heure qui suit votre réveil : prenez un petit déjeuner plutôt gras.
> dans les 4 à 6 heures qui suivent : prenez un déjeuner plutôt dense (avec des protéines).
> au moins 5 heures après le déjeuner : faites un goûter plutôt sucré (comme un fruit).
Important : Ne faites pas l’impasse sur votre collation de l’après-midi qui rassasiera vos papilles et vos gargouillis.
> à la fin de votre journée d’activité prenez un dîner plutôt léger.
- Bien entendu ce schéma peut être contourné : par exemple, dans le cas d’une soirée très « festive » et d’un réveil tardif : vous pouvez faire un gros brunch entre 10h et 14h, puis, éventuellement, un dîner léger.
- Et puis, se stresser pour le moindre biscuit avalé ne sert à rien (c’est trop tard, le biscuit est déjà englouti) et vous rendra aigrie pour le reste de la journée.
Voili voilou les colocs, c'était la minute Nine.
Belle journée à vous tous,
! tu vas pouvoir supprimer tes émoticônes de ta signature !
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