hello prunette
pour la vit D, prends 10 gouttes environ de zyma D chaque jour au cours du repas, et prends un peu de soleil chaque jour afin d' en faciliter la synthése au sein de ton organisme.
les aliments les plus intéressants en fer et le mieux assimilables sont la viande rouge (très peu cuite, sinon crue... si tu peux...), les jaunes d' oeufs crus et le foie (celui là, avec modération tout de même...)
ce fer animal sera d' autant mieux assimilé si tu l' accompagnes d' une prise de vit C.
le fer des épinards crus, des lentilles germées est intéressant mais ne remplacera jamais le fer animal.
de plus, garde environ 4 h d' intervalle entre ce repas là + vit c et une boisson au thé. en effet, les tanins de ce dernier empêche l' absorption du fer.
là, avec ceci, tu es bien parée, surtout si tu suis l' alimentation seignalet avec éviction des poisons qui lèsent la flore intestinale, de même que ses villosités.
un intestin en bonne santé permet une distribution idéale des nutriments, là où il faut. :pom-pom:
mais évite les compléments alimentaires à base de fer. en effet, prof classe le fer dans les métaux plutôt lourds...prudence donc.
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