Certains ont-ils des carences ?

[None210]

Bonjour,

je me suis lancé dans le régime il y a deux semaines (pour l'instant je suis pas encore au cru).

J'aimerais savoir d'après votre vécu ou ce que vous avez entendu si certains ont développé des carences qui ne sont pas dues à une maladie mais uniquement depuis le changement d'alimentation ?

Merci

[anonyme12]

Bonjour,
je me suis lancé dans le régime il y a deux semaines (pour l'instant je suis pas encore au cru).
J'aimerais savoir d'après votre vécu ou ce que vous avez entendu si certains ont développé des carences qui ne sont pas dues à une maladie mais uniquement depuis le changement d'alimentation ?

Les mêmes carences qu'elles avaient avant le régime parce qu'il faut compenser les pertes.
Vitamine D et magnésium, principalement.
oméga-3 si pas de poisson.

[None210]

Merci de ta réponse.
Dans ce cas il est peut-être utile de prendre du chlorure de magnésium de temps en temps ?
Et pour la vitamine D une exposition au soleil (mains et visage) ne suffit donc pas ?

Pour les oméga-3 je me fais pas de soucis je mange encore du poisson vapeur

[anonyme12]

Merci de ta réponse.
1.Dans ce cas il est peut-être utile de prendre du chlorure de magnésium de temps en temps ?
2. Et pour la vitamine D une exposition au soleil (mains et visage) ne suffit donc pas ?

ok, dans les deux cas mais 80 % des Français sont carencés en vitamine D; là, on parle du niveau minimal (20 ng); or il faut viser entre 50 et 70 ng/ml. Ne pas descendre sous 40 ng.
Tu verras lors du prochain contrôle, avec une prise de sang. Si déficit, tu prends 5.000 UI de vit D + vit K.
Actuellement, tu limites à 1.000 ou 2.000 UI.

[None210]

D'accord merci si y'a d'autres témoignages je prends aussi

[Flora]

Perso je suis carencé mais pas à cause du SGSC.

Idem : vit D, Magnesium, omega 3 pour l"essentiel.

Je passe le reste car e suis suivie par une micro nutritionniste.

[entr2o]

75% des personnes ont des carences, il s'agit rarement de carences d'apport mais de carences d'absorption liés à une mauvaise qualité des intestins ou à une "compétition" entre les vitamines, minéraux (par exemple un excès de cuivre qui va diminuer le zinc; ou du plomb à la place du calcium), etc ..
Comme l'indique Nestor il faut dans un premier temps complémenter en magnésium et vitamine D ... Eventuellement en vitamine C
Mais comme je le dis sur certains posts, il faut plus souvent retirer qu''ajouter (retirer des toxines et c'est le principe d'un régime hypotoxique)

[marya]

Suite à une série de rayons, j'étais carencée en Vit B,D E Magnésium, Potassium
Je prenais tout ça en compléments, puis aujourd'hui parfois du MagnéB6.
Je m'entretiens aussi avec du curcuma, Kumbucha et bcp de cru bio.

[foxtrotte]

Perso, je prends deux gélules par jour de oméga 3, (env. 1000 mg EPA+DHA par gélule, lab. nutrigold ), vitamine C le matin (laboratoire Obst, va voir sur internet, ce n'est pas cher) magnésium, (3 x150 mg) , et du curcuma (laboratoire nutrigold, produits américains, que je trouve bien et moins chers qu'en pharmacie). Je rajoute du sélénium, parce que je l'ai vu sur un site. Pour le calcium, je bois du lait de soja enrichi en calcium et eaux minérales.
si tu manges des graines germées, il y a beaucoup de vitamines B, et oligo éléments.

Au début, j'étais comme toi, je craignais les carences, surtout en calcium, mais je suis rassurée en lisant les nombreux posts sur ce site, qui traitent du sujet et qui donnent des pistes.
à suivre ...
F.

[entr2o]

l'apport de calcium ou produits enrichis en calcium n'a pas d'intérêt .... sauf pour les industriels qui nous font croire que nous somme carencés ....
les plus fortes carences sont plutot en magnésium et silicium ... et encore !! toujours par défaut d'assimilation .... une bonne soupe d'orties fera bien plus que des produits high tech ou des gélules de plantes (souvent irradiées)

[proserpine]

Je confirme
Moi aussi, je n'étais pas tranquille à propos du calcium avec tout ce qu'on nous dit perpétuellement. Mais, après 4 ans sans laitages, mon taux est à son maximum...

[None210]

Oui c'est vrai qu'on a pas besoin d'ingérer du lait ou du calcium en gellule. Ça fait 2 ans que je ne bois plus de produits laitiers d'aucune sorte et je n'ai pas de carence.
Je suis assez d'accord avec entr2o, il s'agit plutôt d'un équilibre que d'un apport d'une vitamine par ci, d'un oligo élément par là...