pour éviter les carences

[Fleur de Lys]

Bonjour à tous
J’espère être au bon endroit
Ayant découvert un site génial qui permet de vérifier la valeur nutritionnelle de nos assiettes, en permettant de calculer la prise les macro et micro nutriments, je souhaite vous en faire part
Et c’est gratuit!!!
Il y l’option payante ( très raisonnable.. que j’ai prise) qui permet d’avoir plus d’info
Le site est anglophone mais la recherche des aliments peut se faire en français,
Cependant je préfère faire la recherche en anglais parce que leur base de données est plus complète en anglais, notamment pour les micro aliments
C’est ainsi que j’ai réalisé que je ne consumais pas suffisamment de vitame E et j’ai découvert que les graines de tournesol en étaient riches, mais pas les graines de courge...graines que j’avais tendance à juger équivalentes
Je vous mets un lien avec une explication en français
https://crudivegan.com/utiliser-cronome ... onstration

[clear]

C'est une application qu'utilisent les diabétiques du régime cétogène afin de connaître la quantité de glucides qu'ils ingèrent.

[PatrickS]

Bonjour,

C’est ainsi que j’ai réalisé que je ne consumais pas suffisamment de vitame E et j’ai découvert que les graines de tournesol en étaient riches, mais pas les graines de courge...graines que j’avais tendance à juger équivalentes

Attention, il ne faut pas focaliser sur un composant (vitamine E pour ton exemple).

Les graines de courge, que je consomme, sont très efficaces pour les problèmes de prostate (donc pas pour toi ) mais ce n'est pas dû à la vitamine E.
Je crois qu'on risque de tout lâcher si on veut trop bien faire: vérifier chaque composant de ce qu'on mange.

Ton site est bien et peut être utile, mais ne pas trop se focaliser dessus.

Patrick

[Fleur de Lys]

Merci de ce petit rappel

[Fleur de Lys]

La question des carences me préoccupe
C’est pourquoi j’utilise cette application cronometer
A part un supplément de vitamine D, j’essaie d'éviter les suppléments alimentaires en me guidant avec cronometer
Deux questions posées à mes chers colocs:
- Peut on suivre le régime hypotoxique sans prendre de complements, sous réserves bien sûr de manger super équilibré ?
- y a t il un risque de surdosage si on prend des suppléments ?

[PatrickS]

Bonjour,

- Peut on suivre le régime hypotoxique sans prendre de complements, sous réserves bien sûr de manger super équilibré ?

Oui, mais, surtout au début, il est intéressant de se supplémenter car on est souvent en manque.

- y a t il un risque de surdosage si on prend des suppléments ?

Rarement, et , en règle générale, ce n'est pas grave.

Patrick

[Framboiz]

Merci d'avoir posé ces 2 questions, Fleur de Lys, car je me les pose aussi régulièrement . Et merci de tes réponses Patrick.
Je crois avoir compris qu'au départ du régime on est quasiment tous carencés car avec un intestin poreux, Une partie des minéraux et vitamines que l'on a pris ont forcément fuité.
Je suis allée voir un médecin ce matin (un nouveau car j'essaie de croiser les avis sur mes douleurs), il a accepté de me faire faire une prise de sang pour vérifier le fer car j'ai les ongles très striés; en insistant, j'ai obtenu aussi pour le magnésium et le phosphore, mais pas plus...

[clear]

D'après tous les naturopathes réputés, la recherche du magnésium dans la prise de sang n'est pas fiable et n'est pas un bon indicateur.
De toutes façons, 80% de la population adulte en manque.

[Bag]

D'après tous les naturopathes réputés, la recherche du magnésium dans la prise de sang n'est pas fiable et n'est pas un bon indicateur.
De toutes façons, 80% de la population adulte en manque.

Tout à fait d'accord avec Clear , à éviter par contre de le prendre avec de la B6 si on a des problèmes de neuropathie .

[clear]

par contre, le jour où tu vas faire ta prise de sang, demande à la secrétaire lors de l'enregistrement de ton ordonnance qu'elle ajoute la recherche de la vid D. Tu n'as pas besoin de prescription car elle est non remboursable mais tant qu'à te faire piquer autant la rechercher en même temps.
Ensuite, tu nous diras combien tu as en vit D et on te dira si tu as besoin de te supplémenter.
le calcul pour le nombre de gouttes à prendre, :
ton poids x 75 et tu divises par la valeur d'1 goutte.
Si c'est du zyma D 10000, chaque goutte est à 300µ donc supposons que tu pèses 60 kg
le calcul sera : 60 x 75 = 4500 et divisé par 300 = 15 gouttes

[Framboiz]

ah ben, zut! Je suis allée à la prise de sang cet aprèm'. J'ai pas pensé à la vit D!
EN tout cas merci pour la proposition.

[Bag]

par contre, le jour où tu vas faire ta prise de sang, demande à la secrétaire lors de l'enregistrement de ton ordonnance qu'elle ajoute la recherche de la vid D. Tu n'as pas besoin de prescription car elle est non remboursable

Je ne sais pas si c'est ma mutuelle mais elle m'a toujours été remboursée.

[Fleur de Lys]

Je reviens au début de mon sujet et essaie de suivre ton alimentation avec cronometer. Ça permet de nous guider