Par où commencer?...

[chantal7680]

Je souhaite essayer l'EFT, vous semblez tellement y croire et avoir des résultats, que je veux y croire aussi... mais par où commencer. J'ai lu l'article de Entr2o de la séquence courte... alors :

J'aimerais que ma phrase soit : même si j'ai ce rhumatisme psoriasique qui me cause de la douleur, je m'aime et je m'accepte complètement... mais je sens que je dois aller plus précis, non?

Ensuite, je me dis, pourquoi pas : même si mon index droit ne plie plus, je m'aime et je m'accepte complètement... mais je me dis que c'est peut-être beaucoup comme demande?

Ensuite, à quelle douleur penser... j'ai mal aux jointures de la main droite, au coude, à l'épaule, au bas du dos, aux jambes... je suppose qu'on doit y aller par étape, comme des pelures d'oignons, mais par où commencer?

Je ne sais pas bien comment m'y prendre je crois avec la phrase et l'évaluation...

Merci pour vos éclaircissements

[PatrickS]

Bonjour,

En attendant des réponses plus précises, tu dois utiliser TES mots, ce n'est pas la peine de faire des phrases avec des termes alambiqué.
Et je pense qu'il faut prendre les douleurs unes par unes et non toutes en même temps.
A toi de voir par laquelle tu commence.

Patrick

[caribou]

Le mieux c'est de ne pas te poser toutes ces questions. Ne te prend pas la tête ,essaie , teste et tu verras bien
Je me souviendrai longtemps de ma première séquence. J'avais préparé des phrases. J'avais mis plusieurs jours à préparer scrupuleusement tout ça et en fait ce n'est pas sur les phrases que j'ai buté mais pas moyen de dire tout haut je m'aime et je m'accepte .....ça m'a fait réaliser autre chose et maintenant je m'aime et je m'accepte avec ou sans douleurs.

[chantal7680]

ok bon... je me casse donc encore trop la tête... hahahah, je pense que je vais commencer par cette émotion

Merci Patrick et Caribou

[caribou]

ok bon... je me casse donc encore trop la tête... hahahah

c'est ça ça fera surement bien rire certains collocs....c'est l'hopital qui se fout de la charité j'ai bien progressé grâce à l'EFT ! je ne me casse plus la tête ...enfin beaucoup moins ! et ça fait du bien tu verras de moins cogiter ça laisse la place à des choses plus agréable

[Floch]

Chantal
"se casser la tête" ! ... tiens donc !
La première fois, j'ai modifié la phrase d'affirmation trois fois parce qu'au fur et à mesure que je la disais, les précisions se rajoutaient spontanément, après tu prends rapidement confiance...
ça fonctionne bien sur les enfants aussi

[entr2o]

Le mieux serait de commencer par les "petites douleurs" afin de voir le résultat rapidement et de prendre confiance
mais rien ne t empêche de dire "même si je me casse trop la tête ...."

[chantal7680]

j'ai de la difficulté avec l'évaluation... j'ai fait 15 minutes ce matin et il me semble que j'étais toujours au même niveau de douleur... je ne sais pas trop quoi faire... sans me casser la tête...

[entr2o]

indique nous tes phrases

[chantal7680]

indique nous tes phrases

même si la jointure de mon majeur est enflée et douloureuse, je m'aime et je m'accepte complètement

même si mon index est douloureux et ne plie plus, je m'aime et je m'accepte complètement

pour l'instant, c'est pas mal ça que j'ai fait

j'ai lu qu'il fallait ramener à zéro l'évaluation... je ne peux pas y passer tout le jour

[Floch]

Bonjour Chantal,

Je n'ai pas utilisé l'Eft pour les douleurs mais pour l'aspect émotionnel qui pour moi est primordial...

En attendant qu'Entr2o te renseigne mieux, as-tu essayé de décrire ta douleur telle que tu la ressens. Est-ce le fait de ne pas plier ton doigt ou qu'il soit enflé qui te dérange le plus ? ça, c'est ce que tout le monde peut observer... mais à l'intérieur de toi, tu sais ce que ça te fait et que personne d'autre ne peut ressentir...
Si tu as des difficultés à la décrire, accompagne-la mentalement et observe-la; les mots vont venir tout seuls...

J'ai aussi un rhumatisme psoriasique, la sensation de porter "des gants de ski" n'était pas si grave pour moi... Si je devais utiliser l'Eft pour les douleurs, je crois que je choisirai plutôt une phrase qui traduirait des sensations plus personnelles comme: même si la douleur est lente et sourde... ou même si la douleur est intense et en forme de vague... parce que c'est comme ça que je la vivais.

Quant à l'évaluation, pour moi en tout cas, je ressentais un tel soulagement que, quand je croyais atteindre le zéro, c'était plutôt un "0,5"... alors, j'ai pris l'habitude de faire une ronde de plus...

Bon courage...

[proserpine]

Bonjour Chantal
Je trouve que Floch procède bien.
Moi, ayant des pbs avec les émotions (à cause des benzos), je travaille souvent à partir d'images. Tu peux te demander comment tu vois ton mal : la forme, la couleur... comment tu ressens la douleur (pointe brûlante, coup de marteau, etc)... tu peux travailler aussi à partir de ce que tu te dis quand tu as mal...
En tout cas, pas de généralités, tes mots, ton ressenti !
Pour l'évaluation, certains ne descendent pas tout à fait à zéro...

En tout cas, tu n'es nullement obligée de faire des séances très longues : si tu n'as qu'une demi-heure, tu fais ta demi-heure, tu notes où tu en es et tu reprends le lendemain. Le cerveau travaillant la nuit, il y a fort à parier que tu n'en seras pas au même point le lendemain : donc, il faut réévaluer et rajuster la phrase en conséquence... comme ça pendant le temps qu'il faut pour descendre à peu près à zéro.
Je ne te conseille pas les séances trop longues : c'est bien trop crevant et, limite, contre-productif...

[entr2o]

c'est le "et" qui pose problème. Tu demandes à ton corps de solutionner 2 choses dans la même phrase
Soit tu travailles sur le fait que le doigt ne plie pas soit qu'il est douloureux
Ensuite comme le dit Floch il faut vraiment parler de ton ressenti, la douleur peut être piquante, brulante, etc ... mais cette douleur peut parler aussi d'une émotion ... même si j'en ai marre d'avoir mal à mon doigt, ou même si cette douleur m attriste ...

[chantal7680]

Merci pour vos réponses généreuses, je les ai lu avec beaucoup d'attention.
J'ai manqué de temps ou de motivation pour passer aujourd'hui et pour faire une scéance... mais je vais réessayer demain avec vos conseils.

...merci vraiment d'être là, je ne peux dire à quel point ça me fait du bien.