Présentation Elsa - Trouble anxio-depressif

[Elsa07]

Bonjour à tous!
Après quelques temps à errer de porte en porte dans ce magnifique appart', je saute le pas pour me présenter un petit peu!

Je m'appelle Elsa, j'ai 31 ans et je souffre depuis plus de 8 ans de problèmes d'anxiété et de dépression (et une période de trouble du comportement alimentaire de mes 16 à mes 26 ans environ). Pendant ces années, j'ai eu des périodes de mieux, souvent sous traitement anti-dépresseur, où je me suis sentie guérit mais dès l'arrêt des médicaments... Rechutes.
Certes, mes problèmes ont une part psychologique, mais je pense de plus en plus sérieusement que ceux-ci pourraient être amélioré via l'alimentation, notamment avec les nouvelles découvertes concernant le lien entre le microbiote et le cerveau. J'ai fais plusieurs thérapies, mis le doigts sur certaines choses, je ne comprends pas pourquoi ces angoisses et ce mal de vivre reviennent à chaque fois. En ce moment, même sous traitement léger, je me sens épuisée, sans force, et sans espoir surtout....

Je n'ai jamais eu trop de problème de santé, je ne suis pas sujette à des troubles "physiques", ayant toujours été en "forme" (mais pas psychologique!).

Bref, depuis une ou deux semaines, j'essaie de commencer ce régime, je fais également des jus de légumes, mais quelques questions me viennent à l'esprit :

Est-il indispensable que les aliments soient totalement dépourvus de traces de gluten ou de lactose (type chocolat ou autre farine sans gluten)?
Quels compléments alimentaire sont pour vous indispensable en début de régime?

En tout cas, ce lieu à vraiment l'air chouette, et j'espère pouvoir trouver la motivation pour me mettre sérieusement à ce régime!!

A bientôt!

[PatrickS]

Bonjour Elsa et

Pour les compléments, ce qui est indispensable (pour presque tout le monde), c'est le magnésium car, en France, presque la totalité de la population est carencée.
Il y a aussi la vitamine D3 qui est utile, surtout entre octobre et mars (pas assez de soleil).
Et la vitamine C, acide L-ascorbique qui est très utile.

Pour le traces, c'est les fabricants qui se couvrent. Il peut y avoir des traces ou non, c'est un peu la roulette Russe. Certaines personnes sont très sensibles aux traces, d'autres moins. A toi de voir.

Et ce n'est pas le lactose (sucre du lait) qui pose problème, mais la caséine (protéine du lait). Donc, même un produits sans lactose, n'est pas bon.


Patrick

[Elsa07]

Merci Patrick

Pour ce qui est du problème "trace de", si je comprends bien, si je m'autorise un peu de chocolat avec marqué "trace possible de lactose", c'est pas si grave vu que c'est la caséine qu'il faut éviter??

J'ai oublié, je songe éventuellement aussi à m'orienter sur la piste de la candidose, j'ai pas mal de symptômes qui concordent, à voir déjà ce que le régime SGSL donne, et on avisera! En tout cas, merci pour l’accueil

[clear]

Bonjour Elsa
Pour le chocolat, celui qui est autorisé est le chocolat noir à + de 70%.
Je ne pense pas que tu trouves "traces possibles de lactose" mais plutôt "traces possibles de gluten ou fruits à coque".

[Elsa07]

Merci pour ces réponses,

Autres questions, et après jarrete de vous harceler
Est-il possible de faire quelques écarts de temps en temps ou le régime doit être strictement suivi...?

Bonne soirée

[saltarella]

Eh non très strictement

[lukeskywalker]

Hello Elsa,
j'ai l'impression de lire ce que j'ai vécu quand je te lis!
problèmes d'anxiété sociale depuis 12 ans environ, avec des passades de dépression, et d'anxiété généralisée, et rémissions... juste la peur qui est là en continu. Après avoir cru pendant tout ce temps que le problème était completement psy et venait de moi, et après avoir beaucoup travaillé sur moi, j'ai subit une rechute géante après avoir arrêt la faible dose d'antidepresseurs que je prenais. Tout allait bien dans ma vie. J'ai donc cherché une cause organique à partir de ce moment là (il y a 1 an et demi), mais je me suis beaucoup trompé et ai incriminé des médicaments ... (je n'etais pas si loin finalement, je sentais qu'une substance m'empoisonnait de plus en plus...). Evidemment aucun médecin ne m'a jamais mise sur cette piste, je l'ai trouvée toute seule.
Bref je fais le régime depuis 6 semaines, j'ai 32 ans et du coup si ça te dit on pourrait échanger sur les évolutions par rapport au régime!

[Elsa07]

Bonjour jeune padawan!
Oui, avec plaisir pour partager nos évolutions, même si je ne suis pas encore au régime strict à 100%, je dois me préparer un peu psychologiquement à supprimer le fromage et le crème de mon alimentation.

Tu as noté des évolutions au niveau psychique en 6 semaines toi?

Bonne journée

[lukeskywalker]

Oui ça va un peu mieux mais en même temps ça allait vraiment pas du tout quand j'ai commencé (du coup je n'ai eu aucun mal à arrêter le fromage même en étant accro), je dors mieux, j'ai des moments de repis. Et j'ai des signes de nettoyage de l'organisme (maux de tête absent avant, démangeaisons, mycose (j'ai une candidose aussi que je traite également), grosse grosse fatigue, etc...).

[Virginie mimie]

Bonjour,
J'espère que vous allez bien depuis vos derniers messages..
Continuez vous le régime ? Avez vous eu de l'amélioration ?
J'ai beaucoup d'angoisses et cette dépression depuis janvier qui ne passe pas...
Je suis maman de 3 petits garçons et veux tenter ce régime pour de nouveau pouvoir m'occuper de ma famille comme avant et reprendre le travail,
En espérant lire de vos bonnes nouvelles
Bonne journée
Virginie