routine Kiné quotidienne pour SPA

[i_ll_be]

Bonjour,

Je n'ai pas encore commencé la kiné, donc pour l'instant google est mon ami.

J'ai commencé depuis hier cette routine :


Ca prend 10-15 min, c'est dur le corps n'est pas habitué, ça craque un peu (cervicales pour moi), par contre à la fin le dos est échauffé et on se sent bien.

Juste pour partager.

A+

[Emma01]

Merci pour la vidéo.

Je vous conseille de vous échauffer en faisant 20 mn de vélo de salle par exemple, car à froid ça me parait compliqué, les excercices sont à faire avec précaution, je n’ai pas eu le temps de regarder la vidéo jusqu’au bout mais pour les 1ers...mouvements sacro iliaques....rotation de la colonne, perso not possible

A personnaliser pour chacun avec un Kiné c’est mieux...

[i_ll_be]

Merci pour les conseils, effectivement je vais aller voir le kiné bientôt. Il faut évidemment y aller en douceur. Je fais ces exercices en journée généralement je trouve ça pas mal.