calcium magnésium....

[lysiane]

Bonjour ( bonsoir )tout le monde....
ce matin j'ai discuté avec Mam qui m'a convaincu de reprendre les compléments alimentaires indispensables au cours du régime .Ces derniers temps je ciblais davantage les compléments en fonction de mes problèmes actuels .
Elle m'a dit de quoi devait se composer cette prescrïption ,parmi les compléments cités il y a "ergymag " .
Je viens de voir qu'Ergymag était composé , entre autre de calcium et de magnésium.
J'ai pû lire plusieurs fois sur le net qu'il ne fallait pas qu'il y ai ces deux minéraux dans une même prise....alors c'est bon où pas le magnésium et le calcium pris ensemble ?
J'aimerai l'avis de ceux qui s'y connaissent.
Bisous à tous
Lysiane

[eveb6]

Ah bon, jamais entendu parler de ça.
Je prends de l'ergymag et ça me réussit plutôt bien.

[maï]

Moi aussi, Biomag sans problème

[magda]

J'ai souvent entendu dire que le calcium et le magnésium ne devaient pas être pris en même temps. Une histoire d'incompatibilité... ?

[luluperdue]

Pourtant bcp de suppléments associent ces deux minéraux???
Bonne nuit

[Anonyme]

Cette idée vient du fait qu'il y a concurrence au niveau intestinal pour l'absorption de ces deux minéraux mais cela n'est vrai que pour des doses très importantes; qui ne sont jamais utilisées en pratique.
Donc, on peut consommer ces deux minéraux simultanément ou à distance, comme on le souhaite.

[petzouille]

on peut associer,en effet la prise de calcium et de magnesium

mais pour "bien faire" comme les besoin théoriques sont de un gramme de calcium ..et disons 250 mg de magnesium
cela fait un rapport de 4 à 1

[g]l'ideal serait de respecter ce rapport au niveau de la supplémentation[/g]
si vous avez un produit trop peu dosé en magnesium par rapport au calcium...le magnesium ne sera quasiment pas assimilé

Bonne journée

PETZOUILLE

[eveb6]

En fait, Petzouille,dans l'ergymag , il y a pour 2 gél
des carbonates : 300,0mg
des citrates : 220,0mg
et du magnésium : 100,0mg

Le carbonate et les citrates( de calcium ?)sont là pour aider à rétablir un bon équilibre acido - basique , n'est ce pas ?

Que pensez vous de cette proportion [img]images/icones/icon4.gif[/img]

[Anonyme]

Bonjour PETZOUILLE,

Les besoins en magnésium sont fixés à 400mg environ (un peu plus en cas d'activité).
Pour le calcium, on sait qu'ils sont largement surestimés. Les asiatiques en consomment en moyenne 500mg par jour.

Donc je ne pense pas qu'il soit utile de prendre des suppléments avec des doses importantes de calcium (ce qui devient nécessaire si on veut être dans un rapport de 4 pour 1).

[catherine]

Bonsoir Maï,

Je lis que tu prends du BIOMAG. Depuis combien de temps ? As-tu lu mes messages concernant ce magnésium homéopathique ? J’ai pris ce produit pendant des années et d’après les deux médecins homéopathes consultés, mes symptômes douloureux actuels seraient vraisemblablement le résultat de cette longue prise.

Bonne nuit.
Catherine

[petzouille]

bonjour PERSEPHONE

je pense que un gramme par jour de calcium ,c'est en effet beaucoup plus que necessaire
mais cela dépend un peu du contexte,il est possible que ce soit necessaire chez certains

CURTAY fort justement préconise de toujours associer calcium et magnesium pour traiter l'ostéoporose..car l'os contient aussi du magnesium en quatité non négligeable

le rapport de 4 que j'indique...n'est juste qu'un ordre de grandeur

Bonne journée

PETZOUILLE