Du sport, du sport, en encore du sport!

[sansan973]

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Bonjour,
Aujourd'hui, 3 tours de 4 exercices : 1min de temps de travail, 10s de repos. Alternance de gainage et abdos, 14min de travail total.

[Roxanne]

T'inquiète Océan, les passages chargés niveau boulot c'est...prenant/stressant!
Reposes toi dès que tu peux, le sport attendra un peu

sansan: bien joué pour ta séance!
J'ai pas pu faire du renforcement aujourd'hui, mais j'ai fais mes 44 minutes de course, suis contente^^
Demain j'ai bien envie de recommencer, mais vu le temps de ma fenêtre, je commence à douter de pouvoir y aller demain...sinon piscine...

Alors, je faisais du jazz, mais j'ai dû remplacer par classique car j'ai eu un nouvel emploi du temps.
Je fais des claquettes aussi..j'adore! Mais c'est aussi pour ça que j'ai dit que ce n'était pas très "sportif": je ne sors pas en nage de mes cours (bien que parfois...)

[Anonyme1]

Roxanne Le boulot n est pas synonyme de stress chez moi.

[Roxanne]

Ce soir séance de muscu après le boulot. Avec l' Homme :-)

Motivatiiiiiiiiiooooonnnnn!!!!

[Roxanne]

Alors, aujourd'hui:
vélo jusqu'au parc (10 min! ), puis
-42 minutes de running
-re vélo pour rentrer
-direction la salle de sport et...
-45 minutes de cardio-renfo


j'me repullllllsseeeeeuuuuuhhhh!!!!

[lélé31]

Géniale Roxanne
Je redémarre demain mais je souffre tellement de ma jambe que j'ose pas reprendre le sport

[Roxanne]

Coucou lélé:
SURTOUT ne force pas! Ne te fais pas de mal, peu importe le sport. Tu feras ça plus tard, à ton rythme.
Ménage ta jambe le plus possible, surtout si tu ressens de la douleur.

Au mieux, si tu veux vraiment faire du sport, fait juste travailler d'autres parties de ton corps comme les bras avec des petites bouteilles d'eau ou des poids légers, mais ce n'est pas nécessaire si tu souffres de ta jambe. Repos!
Ne t'en fais pas, tu reprendras tout ça dans quelques temps, quand ça ira mieux

[sansan973]

@Roxanne :
@Lélé : je rejoins Roxanne, ne force surtout pas!

Ce week end, séance de HIIT : 5min d'échauffement, 21min de HIIt et 10min d'étirements.

J'ai fait les 3 tours mais pas possible de faire les 30s complètes de dips (n°7), trop difficile. Pareil pour la planche sur le côté (n°12).
Ca me donne une marge de progrès!
Bonne journée!


PS : de me voir m'activer en sport depuis quelques temps, l'Homme de la maison s'y remet!

[sansan973]

Ce soir : 1h de step.
Ça faisait longtemps que je n'en avais pas fait! Mes mollets sont en train de me le rappeler!

[lélé31]

Hello
Demain séance de microkinesiterapie à 12hh


http://www.consoglobe.com/microkinesith ... atismes-cg" onclick="window.open(this.href);return false;

Je vous dirais si ça aide

[sansan973]

On attend ton retour avec impatience lélé!

[sansan973]

Ce soir, programme de calistenics. 50 abdos, 1min de planche, 50 abdos, 1min de planche. 3 tours. Environ 12-15min de travail en continu. Pas le temps de faire plus car rentrée pas très tôt et pas mal de cuisine prévue (habituellement, hors desserts, c'est monsieur qui fait la cuisine, mais ce soir il rentre tard). Prévu : flan de courges spaghettis, panisse à la tomate et brochettes de poulet enrobés de poudre de coco. Timing réussi, donc contente! (Reste à voir le verdict de la dégustation.. ).
Bonne soirée.

[Roxanne]

Alors après dégustation, verdict?
Sinon tes mollets ça a été depuis? Je connais des personnes qui peuvent garder longtemps leurs courbatures

T'as la pêche en ce moment! ça remotive de te lire!

@lélé: comment s'est passée la séance?

De mon côté une heure de danse tranquille ce soir, et idem demain. Par contre j'irais courir avant (j'espère qu'il va pas pleuvoir)

[lélé31]

Hello
J'ai écrit sur ma tablette chaque minute de la séance j'en ferai tout à l'heure un copier coller
Là je dois filer préparer luna pour la escuela !!!

[sansan973]

Alors après dégustation, verdict?
Sinon tes mollets ça a été depuis? Je connais des personnes qui peuvent garder longtemps leurs courbatures

Bilan après dégustation : je n'ai pu sauver que 2 malheureuses brochettes pour ma gamelle d'aujourd'hui!
Le flan de courgettes spaghettis a plût. Mais fiston à moins aimé la panisse à la tomate (mais mon mari et moi si, même si comme d'habitude j'ai été trop légère sur l'assaisonnement. Pas grave, on rectifie après ).
Pour les mollets, ça a été. J'ai senti encore une légère tension hier mais rien de bien méchant. J'évite de les faire retravailler trop rapidement.

Par contre j'irais courir avant (j'espère qu'il va pas pleuvoir)

Bon courage (et bonne chance ) pour ce soir!

[sansan973]

Hier :

Environ 20min pour faire le challenge 300 (qui en fait est un challenge 500 quand on y regarde de plus près : les exercices 3,4,5 et 6 c'est 50 de chaque côté).
10min d'étirement.
Ce matin tout va bien, pas de courbatures.