Du sport, du sport, en encore du sport!

[sansan973]

Dernier message de la page précédente :

Hier :

Environ 20min pour faire le challenge 300 (qui en fait est un challenge 500 quand on y regarde de plus près : les exercices 3,4,5 et 6 c'est 50 de chaque côté).
10min d'étirement.
Ce matin tout va bien, pas de courbatures.

[sansan973]

Coucou,
Hier : 5min échauffement, 10min intensif alternant 30s de swing avec keetlebell et 30s de planche, puis 5 min d'etirements.

[Collette]

Roxanne, cela fait qq jours que tu n'es pas venue!
Que t'arrive-t-il? une baisse de forme? un baisse de moral? du découragement!!
Donne-nous un peu de tes nouvelles!!

[sansan973]

oui c'est vrai que ça fait quelques temps qu'on ne te voit pas Roxanne! J'espère que tout va bien.
Séance d'hier : 30min de vélo elliptique + 10min d'AB Glider (abdos)

zz.jpg (12.32 Kio) Vu 610 fois

[sansan973]

Je me sens seule dans cette rubrique en ce moment!
Allez les filles, on se ressaisi et on revient à fond!!
Programme d'hier : 5min d'échauffement, séance de HIIT (environ 16min), 10min d'étirements.

J'ai fait le niveau avancé : 4*30s de travail/30s de repos entre chaque série et 1min de repos entra chaque exercice.
Les squats je ne les ai pas fait sautés. : environ 20 squats réalisés par 30s.
Les pompes (sur les genoux sinon trop difficile) : environ 20 aussi.
Les abdos (pas de sit up car impossible avec mon dos donc j'ai fait des crunchs, des bycyclettes etc...): une vingtaine aussi.
Par contre les Burpees..... c'est la cata, c'est super dur : seulement 5 avec pompe sur genoux (et pas très bien faits il me semble) par 30s.
Je sais ce qu'il me reste à améliorer!
Bon sport à tous!

[lélé31]

Avec le soleil, je vais m'epiler les jambes et redémarrer le peu d'exercices que j'arrive à faire

Aujourd'hui 30 mns d'exos et rdv chez mon kine
Donc 1h20 et je suis vanee
Objectif dans un mois
Aller chez le kine à pied!!!!

Et vous,,?

[marya]

Tu as vraiment de la chance et du courage.
Il y a 2 mois, je me suis épilée les jambes et
j'ai commencé de l'aquagym avec un super
kiné + massage du dos, des jambes.
Au bout de 5 séances, j'ai cru mourir, fatigue,
essoufflement, je ne marchais plus.
Pourtant je m'étais rasée les jambes
J'ai dû arrêter, et je vais me contenter
des massages vu qu'il a encaissé les 20 séances.

[lélé31]

Alors tu vois je vous!ais faire de l'aquagym comme toi
Et sur pls forum des personnes atteintes de maladies inflammatoires ont mal vécu ce sport car il est génial mais fatigue énormément
Donc je comprend

Le pire c que je déteste le sport hihihi
Mais mon kine m à dit
Tu dois te faire une raison, la kine c pour la vie!!!
Ouais sympas max, tu m'as bien démoralisé lol

Marya, ce qui me fait du bien aussi c le ndrainage lymphatiques manuel
Ça j'allege les jambes

[PatrickS]

Avec le soleil, je vais m'epiler les jambes et redémarrer le peu d'exercices que j'arrive à faire

Aujourd'hui 30 mns d'exos et rdv chez mon kine
Donc 1h20 et je suis vanee
Objectif dans un mois
Aller chez le kine à pied!!!!

Et vous,,?

Tout d'&abord: est il obligatoire de s'épiler les jambes pour faire de l’exercice???

Tout à l'heure j'irais à pieds chez mon kiné. J'ai fait un calcul grossier: 10 minutes. On verra si je tiens le rythme

Le rasage devrait aussi faire l'affaire? (moins douloureux)

[Anonyme1]

PatrickS , il est primordial de s épiler avant de faire du sport. Pour plusieurs raisons.

Le poils alourdi ton corps, donc c est une charge inutile en plus à porter.
Le poils, S il est trop long te freine si tu cours (ou marche) les jours de grand vent.
Le poils va s accrocher aux pansements si jamais tu chutes et qu il faut te mettre un sparadrap (aïe aïe âge sha fait mal!!!!)
Et puis, et surtout, le poils est inesthétique. Imagines que le pompier l'infirmier ou l'interne, (celui qui ui va t ausculter quand tu arrives aux urgences) imagines donc, que ce soit une bombe! Ben tu l as dans l'os a cause de tes poils.
Tu as le droit d être dégoulinante de sueur (car ça c est sexy ) mais tu dois être irréprochable question poils!

Alors alors oui! S épiler avant le sport est TRÈS Important

[Anonyme1]

Lélé Marya, il faut y aller doucement. Ne pas se fixer d objectifs trop lourds. Sinon on se demotive et on arrête tout. Et pour si remettre après ! Woualou !

Le kiné à pied est un très bon objectif , sauf s il est à 10 kilomètres.
Quand à l aquagym la fatigue que tu as ressentie Marya , devait être due justement au bien être. Tu devais être ultra détendue. Non? Combien temps as tu eu mal ou as tu sentie ta fatigue ?

Hier j ai couru le matin et suis allée au pilates l après midi. En rentrant le soir après le travail, j étais vraiment crevée. Mais c est ce que j appelle une bonne fatigue. Celle qui vous assomme quand vous allez au lit. Et qui vous empêche de penser aux soucis. ( remarquez que je suis dans cet état tout les soirs )

[Collette]

Pattrick : ça y est : tu as commencé à faire les aller-retours chez ton kiné à pied!!

Les cyclistes s'épilent bien les jambes pour courir!!
il doit y avoir une raison qui améliore les performances

Je ne me suis pas encore épilée, mais j'ai commencé le sport :
pendant 15 jours : montées et descentes d'escabeau pour peinture de 2 plafonds, des murs en placo et de la tapisserie sur les murs d'un couloir
Puis depuis hier : pencher, relever, etc : pour desherber : la reprise est difficile car depuis le temps qu'il pleut, je n'étais pas allée au jardin depuis l'an passé, je pense!!!!

Je dormirai bien cette nuit!

[clear]

Colette, les cyclistes se rasent les jambes pour le cas où ils chuteraient et qu'ils auraient besoin de soins et de désinfection.
Les nageurs eux, s'épilent un maximum le corps pour une meilleure flottaison et pour plus de rapidité.
(c'est ce que j'ai entendu dire !)

[sansan973]

Bon avec toutes ses histoires de poils, il fa falloir que je m'y mette pour demain.....pas pour le sport mais pour mon soin ayurvédique (l'huile de sésame chaude sur les poils ça doit pas être top! )
Pour le sport, hier 1h de pop pilates.

[Collette]

Le mari d'une amie faisait du vélo et s'épilait, car, après la course, il fallait pouvoir supporter les massages : avec poils, c'était quasi de la torture, donc pas trop de choix.

[clear]

Oui effectivement, il y a cette raison aussi. Sinon ça fait des boulochages