sommeil

[Baboucka]

Bonjour à tous est merci de votre accueil
Je suis sous antidépresseur depuis maintenant 6 ans + somnifère pour dormir!!
Bien entendu j'aimerai bien me passer de toutes ces béquilles!
A part le régime proprement dit, dois-je prendre des compléments alimentaires et lesquels ?
Si je demande conseil dans un magasin, je crains de me faire avoir !!!!
J'ai également un problème de taille, j'ai des bouffées de chaleur terrible, qui ne viennent pas de la ménopause ni de la thyroïde ???
Merci pour vos réponses

[caribou]

Tu ne pourras pas tout résoudre en un jour, le meilleur conseil commence par suivre scrupuleusement le régime et laisse le temps à ton corps de s'habituer au changement.
D'ici quelques mois en voyant l'amélioration de ton état général tu pourras t'attaquer à ce problème.
Bon courage à toi

[macha]

Bonjour et bienvenue , Baboucka!
Caribou a raison, pour les anti-dépresseurs et somnifères, cela ne peut pas s'arrêter rapidement.
Le régime Seignalet vas t'aider à prendre soin de toi et tout doucement te préparer à les arrêter.
Pour les compléments alimentaires, il y a des compléments de base qui sont recommandés par le régime :
Vit D
Vit C
magnésium
Omega 3

et bien, tu sais quoi?? Tous ces compléments sont très bons pour le cerveau,et nécessaires en cas de dépression et d'anxiété!! Donc tu as vraiment frappé à la bonne porte!!
Donc régime Seignalet : d'abord les exclusions (gluten, maïs, lait et produits laitiers)
+ cuissons douces (font mpartie du régime)
+ penser à baisser les sucres (glucose, fructose ajoutés aux aliments) : c'est important pour le bon fonctionnement du cerveau. On sucre avec des fruits secs, du miel, du sirop d'érable, du sucre de coco, et on apprend à manger moins sucré.
+ utiliser toutes les aides testées par les colocs : EFT, cohérence cardiaque, relaxation, hypnose...
bref adopter une hygiène de vie globale, où on se fait vraiment du BIEN!

[manon]

Bonjour Baboucka

Rien à redire à ce que Caribou et Macha t'ont conseillé donc il n'y a plus qu'à !

[Dini]

C'est le moyen le plus efficace que j'ai trouvé pour me relaxer et m'endormir.
Bon courage

[petzouille]

bonjour
A priori,ça pourrait s'expliquer par un déficit en SEROTONINE
c'est classique .;les anti dépresseurs prescrits habituellement sont des inhibiteurs de la recapture de la SEROTONINE
le "régime SEIGNALET" peut être efficace..à la condition d'apporter les trois nutriments que je mentionne ci dessous
et la solution serait TRYPTOPHANE + VIT C + VIT B6
ou autre possibilité 5HTP (griffonia)+ vit b6
PETZOUILLE

[macha]

bonjour
A priori,ça pourrait s'expliquer par un déficit en SEROTONINE
c'est classique .;les anti dépresseurs prescrits habituellement sont des inhibiteurs de la recapture de la SEROTONINE
le "régime SEIGNALET" peut être efficace..à la condition d'apporter les trois nutriments que je mentionne ci dessous
et la solution serait TRYPTOPHANE + VIT C + VIT B6
ou autre possibilité 5HTP (griffonia)+ vit b6
PETZOUILLE

J'y pensais, car je prends du griffonia, et depuis je vais bien mieux.
Et d'ailleurs avec le régime, je prends désormais beaucoup moins de griffonia qu'avant.
mais attention, quand on prend un antidépresseur ISRS (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine) il est déconseillé ( voire dangereux??) de prendre du griffonia/ tryptophane en complément alimentaires!! il ne faut pas risquer un surdosage! cela ne peut se faire que sou contrôle d'un médecin!!
par contre en relais après arrêt / sevrage, oui!!
et bien sûr, quand on vous propose un ISRS, il vaut mieux commencer par "recharger ses batteries" avec du griffonia que de prendre ses salop*******s (je sais ce que c'est, mon mari en a pris, et bonjour les effets seconndaires :-((((((